第1章　减肥不难，是顺便的事儿

这一章是最后才写的，因为我迟迟无从下笔。于是，我发朋友圈征询意见：大家最想在书的一开始看到什么内容呢？

大家说：

“希望解除焦虑。现在网上关于减肥的爆款内容就是制造焦虑，却不给方案。”

“希望能看到惊世骇俗、颠覆传统的观点，像看小说一样。”

“希望能够告诉我看完这本书后我能瘦几斤。”

“希望能看到一些鼓励的话，一些能反映肥胖者心声的话，能增加信心的话。”

…………

所以，我在书的一开始想表达的就是：最好的减肥，其实就是“顺便减个肥”。

你知道这事儿有多爽吗？

你不会说：“我最近天天控制热量，吃得很清淡，同时还运动，终于变瘦了。”而会说：“我最近天天大鱼大肉，‘好吃懒做’，顺便还瘦了。”

不谦虚地说，这本书就是要讨论“顺便还瘦了”这件事儿的。

那这事儿能做到吗？能做到。难吗？也不难。

这本书想要教大家的，就是如何“顺便减个肥”。

一开始，我给自己起了个网名，叫“洋气杨TPC”。TPC就是two percent，2%。因为据说减肥能够成功的人只占2%。我希望看我的书减肥的人，都能在这2%之中，都能减肥成功。

回到主题，减肥成功的定义是什么呢？我认为，是维持理想体重两年以上。然而，如果努力做一件事持续两年，且这件事并非日常，那该多可怕？

有一种观点认为：减肥是女人一辈子的事。这句话等于说，减肥是一个日常项。日常项做起来通常是无感的且必须是无感的。比如，洗完脸后会自然而然地搽个护肤霜，脸才不会觉得干。所以，搽脸就是日常项。但减肥和搽脸不一样，我们会说“下周我一定要开始减肥了”，却不会说“下周我一定要开始搽脸了”。可见，其实在大多数人心里，减肥并不是一个日常项，它特殊、费劲。

所以，我们对减肥的焦虑其实主要源于大家觉得它太是个事儿了。一说到减肥，大家就觉得火锅、烧烤吃不成了，最好少去约会、聚餐，更别说应酬了，因为还得喝酒。在家庭聚会上，长辈一让多吃点，大家就焦虑。逢年过节，汤圆、粽子、月饼轮着来，在四川，甚至连祭祀祖先都要吃清明草粑粑，顺便还要切点腊肉带着——这些都会让人觉得对减肥很不友好。

我经常听想减肥的人说：“老师，我下个月旅行完就开始认真减肥，到时候提前跟您约课。”“老师，我这个月过完生日就开始减肥，绝对不会再乱吃了。”或者已经在减肥的人说：“老师，我下个星期过生日，要吃蛋糕，怎么防止长胖啊？”

可见，减肥被搞得太不日常了，所以它才难，真难。而这本书就是要告诉大家一个技巧——如何把减肥变成日常项。