前后拉球

前后拉球要求球员用脚掌触球，使足球在身前前后移动。在比赛中，控球时都经常会用到前后拉球，因此一定要多多练习，打好基础。

1　挺胸抬头，将足球放在身前，右腿屈膝，右脚踩在球上，用脚掌触球。

2　左腿支撑，保持身体平衡，右脚前脚掌触球，将足球前推至控制范围内的最远距离，然后将球拉向身体。以此类推，让足球在身前移动，且不要让球离开自己的控制范围，然后换另一只脚完成相同的练习，练习规定次数。

错误纠正

　练习时，低头且弯腰。这样身体不易保持平衡，且练习效果会大打折扣。

　为了保证练习效果，练习时一定要挺胸抬头，目视前方或观察周围的情况，不可以只盯着足球。初学者可以降低球的移动速度，慢慢进行前后拉球练习，以熟悉足球的移动轨迹。