我们都要照顾好自己的“心理健康”

我们的心理健康，包含我们的心理、情感和人际健康等。照料它至关重要，但我们通常都不会优先考虑它。我相信这是因为大多数人并没有得到正确的指导。

我第一次生病时觉得自己很失败。但我最近意识到，我是被一个不接受我们这些有问题或疾病的人的世界错待了。我想知道，如果不必面对心理疾病带来的混乱和执行功能障碍，或者不必经受情绪障碍的风暴，我的生活会有多么不同。我们中的许多人无法获得心理健康资源和心理治疗，还有许多人的成长环境将心理健康问题污名化，这些家庭和社群中存在的有关心理健康的问题、担忧或预警状况仍未得到解决。我认为社会的发展并不是完全为了滋养我们每一个人的心理健康，反而经常使情况变得更糟。

我在第一次诊断后不久，就目睹了很多朋友在高中时相继出现问题。孩子们在16岁时疲惫、懈怠或自我麻痹，因为压力太大而去住院治疗或转学。在后来的工作中，我还看到过同事因为工作压力而崩溃，不得不长期请假休养。我遇到的许多人都与他们的身体有过扭曲的、消极的关系，并且多少都有点饮食失调。某种程度上，糟糕的心理健康状况其实很常见。

挣扎在遗传基因、世代创伤、社会不公、恶劣的工作环境、高学业期望、缺乏医疗保健和生活压力之间，我们中的许多人都不可避免地要与心理问题作斗争。因此，让我们永远不要忘记：如果你在心理健康方面遇到问题或麻烦，那不是你的错。

日常生活的快节奏并没有给我们留下足够的时间来照顾自身的情绪健康。在工作、生活的责任和义务之间，很难找到时间进行自我调整。但是，不管心情好坏，只要每天抽出一点时间来进行一些治疗性练习、做一些正念训练或多多关注自己的感受，就可以养成促进心理健康的好习惯。我们的心理健康状况是动态的，可以迅速改变。我们可以创建一套可靠的应对方法以便在崩溃时能及时淡定地应对。所以，请尝试不同的自助策略并找到适合你的方法。这就像装饰一个生活空间，一块一块地建造它，直到你可以在其中休息、创造、交谈、随心所欲地活动。你的大脑是你永久的心灵家园，所以请根据自身需求来布置它，这一定会让你的生活有所改变。