第三节　大学生涯管理

一、认识新事物

在理想的激励下，大学新生应该做好大学阶段的生涯管理，大学是人生的一个重要阶段，进入大学意味着步入高等教育阶段，应适应高等教育的新规则，并做好规划。大学是一个拥有特定规则的新世界。大学生越早了解这些规则，就能越快地适应大学生活。当然，更重要的是，大学生必须适应这些规则，这是大学阶段生涯管理的第一步。

1.学会掌握适应“新”的能力

（1）新的学习标准

相对于中学阶段，大学有着门类更为细化和繁杂的课程。讲师的授课侧重于理论框架的塑造和知识体系的输出，这意味着学生需要以更快的节奏适应这种教学方式。另外，阅读、写作以及社会实践成了作业的主要内容。

（2）新的学习方式

大学老师通常会教授学习某一科目的方法，但由于缺少硬性的高频次作业，学生便缺少持续的反馈，这样很难知道学习的效果。这就要求学生经常性地进行自我检测和反馈，从而适应大学的教学方式。

（3）新的教学方式

不同于中学阶段的传统教学，大学阶段的教学有着“受众规模大、教学内容多、学科范围广”的特点，老师通常需要在数百人的大教室于短时间内教授涉及多个专业学科的大量内容，由于时间紧迫，只有重点知识可以进行详细教学。

（4）新的生活环境

进入大学，处于一个全新的生活环境，无形中会给大学新生造成不适感。学生需及时制订规划，设定目标，创造性地思考，改变学习习惯，以应对在入学之初的不适状况。下面这些策略会帮到你：

①熟悉新生活

学会预测变化，减少意外。利用校园地图，你可以在上课前与同学或朋友联系，了解上课地点。你也可以去老师办公室做自我介绍。总之，任何有利于熟悉新环境的事情都可以去做。

②直面内心

新的校园环境往往给新生带来压力，生源地遍布全国，不同性格、不同爱好的青年人会聚，陌生的人群，加上对家庭的思恋，孤独感和焦虑感将格外强烈。

这些情绪在新生中很常见，不用过于担心或者焦虑。但是新生要勇于直面这个事实并且能够和他人交流这样的问题。这是一个缓慢的过程，不要着急，尝试用一段时间去适应。同时，在制订学习计划时，也应因时制宜、随机应变，将不确定因素考虑在内，课程学习做到张弛有度。如果你仍难适应这种变化，以致无法正常学习和社交，那么你应该立即寻求专业的心理干预。

③广泛利用资源

人际关系、校园组织和社团等校园平台都可以成为资源。如果能探索和利用所有可用的资源，你定能从大学教育中收获甚多。比如，你能同优秀的导师、同学建立良好的人际关系，丰富的人脉会为你的大学生活带来很多惊喜。

如果你是家里第一个上大学的人，作为第一个大学生，你所经历的事情可能是你家人无法理解的。跟他们讲讲你的大学生活，如果家人能理解你，就详细地告诉他们，你需要他们做些什么来帮助你；同时和辅导员多沟通，争取获得更多的帮助和支持。

④与专业导师保持良好关系

专业导师可以为你提供获取优质学术资源的渠道，帮助你开启科研征程，定期与导师沟通交流，保持良好的关系是十分必要的。即使在没有实行“导师制”的大学，你也可以直接请教授课老师，并与授课老师积极沟通，获得他们的认可。

⑤学会自我调节

现在想想你做得好的是什么，你需要改变什么，以及在大学过渡期间如何改变。这种思维活动在心理学上的术语是自我调节。自主学习者在设定目标后，会定期检查进展情况，并根据检查结果调整自己的行为。

⑥认清事实

希望大家认清事实，因为事实是制胜的关键。坦诚地说出你内心真实的想法，它能让其他的所有技巧发挥出更大的作用，是成为优秀学生的关键。然而这一步说起来容易，做起来难。听起来像是空洞的说教，但这一步可不是空谈，而是一种改变行为习惯的实用方法。

“承认现实意味着拥有了直面问题的勇气并愿意为之解决，是一种积极向上的成长态度。若是忽略真相或对于现有问题加以粉饰，视而不见，只会导致某些问题长期得不到解决与突破。”那些想要对自己的生活做出改变的人，都会坚持说出真相这一原则。就像想要减肥的人，第一步便是要承认他们的真实体重。

要面对真实的自己，不是件容易的事。对于一些人来说，他们鲜能发现自身的长处，因此认识自我的优点也成为一件困难的事，或是那个“差劲的自己”的影子总是在脑海中挥之不去。原因是什么并不重要，重要的是真实的你必须包括你优秀的素质。

很多人在进行自我评估时会感到紧张，其实大可不必。你能把它当作解决问题的机会，当作是对自己人生负责的行为，那你就不会有抵制情绪了。你可以从“庆祝”弱点开始，来战胜自己的弱点。从另一个角度看，弱点时常是发挥到了极点的长处。如果一个学生每次完成作业后都会认真检查，那他的学期作业可能就写得很棒。而如果他一遍又一遍地检查，导致没有按时上交给老师，那他的分数就会受影响。物极必反，任何策略的应用都应把握好度。

还有一个选择，我们在获取新技能的时候，完全可以忽略过去的表现。通过迈出第一步，我们可以改变当下的状况，而不必对过去的状况耿耿于怀。我们可以学着把羞愧和内疚当成超重的行李，搁置一旁不予理会。不管是口头的还是书面的，第一步只有在具体化后才能更加有效。你想提高记笔记的能力，你可能会写：“我的笔记记得太差了。”不过，你最好这样写：“上周心理课入门的笔记，80%都看不清楚，我都不知道那门课的重要性在哪里。”把你想要达到的目标具体化，可以这样写：“我希望自己的笔记条理清晰易读，这样我就能预测期末考试的题目了。”

“熟悉新生活、直面内心、广泛利用资源……”这些都是向高等教育过渡的关键因素，是开启大学生涯的钥匙！

2.学习方式类型分析

一般认为，学习由两个过程构成：首先，感知新信息，我们发觉并接受新事物。其次，理解新信息，我们通过处理新信息、理解新信息，能够将其转化为自己的认知。而学习方式，通常是人们所采用的不同的觉察和处理信息的方式。

在充分了解了自己喜欢的学习方式后，你可能会发现自己对哪些课程感兴趣，同时对哪些课程感到枯燥。如果你能知道如何利用自己的偏好，采取适当的学习方式，任何课程都不会成为学习中的困难。具体而言：

感知信息的方式主要分为两种，即具体经验型（CE）和抽象概念型（AC）。

偏好具体经验的人通过感官系统来吸收信息，从直接的体验中学习。他们同时依靠理智和直觉来解决问题，往往能够充分调动自身主动性开展创新尝试与探索。

偏好抽象概念的人需要把信息作为一个和自身分离的事物来进行思考，进而将便于其理解。他们善于理性地分析和创建理论，往往用科学的方法来解决问题，因而都是传统课堂上的佼佼者。

处理信息的方式也主要分为两种，即主动试验型（AE）和观察思考型（RO）。

偏好主动试验的人做事干净利落，雷厉风行。在尝试理解某事物的过程中，他们敢于冒险，因为他们知道冒险中也能学到东西。他们注重实效，寻找实用的方法来应用自己所学到的东西。

偏好观察思考的人往往静观其变，三思而后行。在采取行动证实某事物时，会综合考虑多种观点，预测所有可能的结果。他们看重耐心和准确的判断力，喜欢一步到位的信息处理方法。

心理学家大卫·库尔珀（David Kolb）提出了“经验学习”的理论，他认为学习者都有自己感知和处理信息的自然偏好，但如果他们能按照下面介绍的“四位一体法”来感知和处理信息，将达到更好的学习效果：

·用开放的心态接受新的体验。

·从多个角度对所获得的新经验进行实践和思考。

·把观察结果整理成符合逻辑的理论，包括对新行为后果的检测。

·利用这些理论做出决定，采取实际行动。

这种学习方式很灵活，你可以从上述四点中的任何一点开始学习，然后按顺序进行循环。实际上学习的动力就是生活对理论的实践，并根据实验结果对理论进行修改。库尔珀的理论可以帮你提高学习技能，首先，你要了解自己的自然偏好，其次，在你参与有利于学习的活动时，有意识地均衡利用这些偏好。

3.学习方式的实践

为了使对学习方式的了解有意义，我们需要设法在实践中对其加以利用。需要强调的是，“偏好的学习方式”指的是你以往习惯的学习方法，而绝非你将来需要采用的方法。通过培养上述四种学习方式，如果你能在各门功课上都取得优异成绩，就能抓住更多的上升机会，并能扩大自己的“职业蓄水池”。另外，由于你已经知道了不同的学习方式会造成不同的行为模式，这样会减少与同学之间的消极摩擦，从而提高合作效率。同时采用这四种学习模式能增加实现目标的机会，下面这些建议值得考虑。

（1）不畏困难

学习的过程往往会伴随着痛苦，当你在尝试某种学习方式的过程中遇到障碍或失去兴趣时，留意自己最终是如何克服困难坚持到最后的。要意识到你是为了平衡学习偏好，在出现逃避的念头时需及时抑制。

（2）结合现实

你在选择专业或是规划职业时，可能会想检验一下自己的学习方式。你可以重点考虑那些适合你所偏好的学习模式的课程或工作。在开始学习某门课程或是进入某种学习环境时，也可以向拥有不同学习偏好的人了解情况，这样对你是有好处的。

（3）勇于提问

有时你会觉得老师的授课方式和你偏好的学习方式不一致，老师有时也会忽略对学生某种学习方式的培养。只要你了解自己的学习偏好，你在课堂上就可以积极大胆地提问，得到自己想要的知识。

（4）及时调整

当在学习中遇到困难时，有些同学会说“这个教室的环境不利于我学习”或“这个老师出的考题太难了”或“课上我们根本就没有提问的时间”，又或“老师的教学方式不适合我”。

类似这样的话将成为精神枷锁——阻止你对自己的教育承担责任。为了对自己的学习负责，你可以试着采取以下的态度：

“我要找到解决这个问题的价值。”

“我要更详细地了解这个问题的情况和事实。”

“我要知道怎样对这类知识进行检验。”

“我要找到新的途径，在生活中应用这类知识。”

“我要使用自己非偏好的学习模式来学习这类知识。”

即使你不认同上述内容，你也可以用它们来引导自己的行为。改变态度的一种方法便是在生活中尝试新的行为，并观察新行为所带来的不同。

如果强烈偏好具体经验型（CE）学习方式，那你比较善于向别人传授你所学到的知识，以及帮助他们了解这些知识的重要性。不管是在学习还是在生活中，你都喜欢运用事实和理论。你喜欢实施计划，接受挑战。你还喜欢和他人共事，因此你的交际圈很广。为了获得更好的学习效果，你提出的问题应能帮助你发现生活中可以应用所学知识的地方，还要抓住机会检验自己对知识的理解是否正确。比如你可以把你学到的知识传授给另一个同学，或是公布你的研究结果，或向别人介绍你的项目原理。

如果强烈偏好抽象概念型（AC）学习方式，那你会非常善于理解理论和概念。学习上你喜欢听老师讲课和独立完成作业。你可能还是个比较孤僻的人，不喜欢团队合作。为了获得更好的学习效果，你提出的问题应该有助于你搜集信息以理解正在学习的东西。为了提高学习效率，最好有侧重点地学习，而不要照单全收。

如果强烈偏好主动试验型（AE）学习方式，那你有着很强的动手能力，实验室应该是你如鱼得水的地方。学习上你总喜欢刨根问底。另外，你倾向于单独或是和一个小团队一起做事。为了获得更好的学习效果，你提出的问题应该有助于你理解某理论的来龙去脉，以及你如何在实验中对该理论进行检验。同时，在实践和应用知识的过程中不能急躁。可以进行实验操作，整理实验结果，甚至可以用打油诗的形式来总结实验的关键性概念。这些都能让你在实践的过程中内化知识。

如果强烈偏好观察思考型（RO）学习方式，那你会喜欢观察他人，并制订课程学习规划。你可能还乐于与其他同学一起学习。为了获得更好的学习效果，你提出的问题应该有助于你了解学习某个具体问题的重要性。你可能还想组成一个学习小组。

（5）接触采用不同学习方式的同学

如果老师要求全班同学分成多个小组来完成某个任务，那就选择跟那些能与你形成互补，或是会给你带来挑战的人在一组，避免小组里的所有成员都拥有一样的学习模式。这样你就有机会掌握四种学习方式，成为全面发展的学生。

4.目标制定与实现

当我们思考想从生活中得到什么时，很多人都有模糊的理想化的想法，这些想法总是在我们的脑海中飘荡，其总是模糊的、不确定的但积极向上的，如“我想成为一个好人”“我想要经济自由”或“我想快乐”。

这些想法实际上是可以实现的目标。然而，倘若我们脑海中的想法仅停留于模糊阶段，我们会感到困惑，不知道如何实现这些目标。如果你真的想实现一个目标，就把它变成具体的实际行动。目标看起来怎么样？听起来怎么样？实现它有多困难？

写下你的目标可以大大增加实现它们的机会。在写作过程中，你会发现不确定的条件，不切实际的时间框架，以及所有其他模糊的想法。设定目标是为了帮助你改变自己的行为、价值观或处境。为了记录你的目标，你可以把它们写在小纸片上或是记录在电脑的Word文档中。

设定目标的方法很多，下文将介绍其中一种，这种方法的基本结构是写出你在人生不同阶段的具体目标。利用目标来指导你的行为，根据需要修改你的目标，并鼓励自己定期思考自己的目标。要记住的关键词是：具体（Specific）、时间（Time）、方面（Area）和思考（Reflect）。每个英语单词的第一个字母组合起来是“开始”，你可以用这个词来帮助你记住下面的建议。

写下具体目标。你写下的目标应该是具体的、可观察的行为或可测量的结果，而不能太抽象。想想如果你的目标实现了会发生什么样的变化。列出你将要看到的、感觉到的、触摸到的、品尝到的、听到的，或者你将成为什么、做什么或拥有什么。

假如你的目标是通过努力学习，取得优异的成绩，那么这就是你的行动方向。现在要把这个目标转化为具体的行动，例如“我将花2小时去巩固一个课时所学的东西”。有了具体的目标后，应采取什么行动或将获得什么样的结果也就不言而喻。模糊目标和具体目标对比见表1-1。

具体表达出来后，你会发现目标与你想的不太一样。再仔细看看，你甚至会发现曾经想要实现的目标，竟然不是自己真正想要的。或者你会发现通过另外一种途径可以实现自己所确定的目标。

写出不同阶段的目标，想要全面地预见自己的未来，你就需要写出：

（1）长期目标

长期目标是指人生的主要目标。你可能需要5～20年才能实现这些目标，它们甚至会成为你一生的追求。这些目标通常包括受教育程度、职位、人脉网络、阅历和物质财富。在制定长期目标时，请考虑以下问题：你想在生活中实现什么？有没有一句话可以概括你的人生追求？如果有，那是什么？

（2）中期目标

中期目标是指那些可以在1～5年内实现的目标，比如完成一门课程，偿还学费贷款，或者达到一个特定的职位。中期目标往往是长期目标的有力支撑。

（3）短期目标

短期目标是指一年内能够实现的目标。这些目标非常具体，比如参加演讲比赛，完成旅行，或者和家人一起度假。在经济上，你可能希望你的账户里有一笔特定的钱。总之，无论你的短期目标是什么，你都需要立即或在不久的将来采取行动。

为生活的方方面面写下目标。那些只专注于追求生活某一方面的人，比如职业理想，最终会发现自己的生活过于狭窄。他们可能在事业上取得成功，但代价是身体处于亚健康状态，或是疏远了朋友和家人。为了避免这一结果，有许多目标需要设定，包括教育、社会、专业、精神、经济、健康、家庭生活和其他重要方面。

回顾你的目标。每周花几分钟思考你的目标。你可以进行以下“抽样检查”：

（1）内心感觉验证

设定目标的过程让你感觉如何？想象一下，一旦实现了这些目标，你会多么幸福。如果你对自己写下的目标没有感到激动或兴奋，可以考虑删除它，或者把它放在一边，以便日后回顾。

（2）检查一致性

寻找目标之间的相关性。短期目标与中期目标是否一致？中期目标对实现你的长期目标有帮助吗？总之，你的所有短期目标和你接受高等教育的目标以及你整个人生的目标应该有所契合。

（3）预测障碍

在你实现目标的过程中，会遇到各种障碍。比如时间不足、资金短缺等。你应该预测到这些障碍，并做到未雨绸缪。

（4）做一个行动派

这其实是制定目标和管理时间的结合。针对每一个短期目标，写出你即刻就能开始执行的各个小步骤，并把这些小步骤整理为一个每日任务清单。如果你想在某个特定日期之前完成这些任务，就在日历上做上标记。在接下来的几天里，检查你的待办事项和日历，然后记录你的进步并庆祝它。

5.策略调整与补充

规划可以让你自由。当你有了目标，且严格按照目标规划来管理时间，你的大学生活就不会存在太多偶然性。某种程度上，你就像那些伟大的雕刻家、绘画家和剧作家一样，不同的是，你不是在创作艺术品，而是在设计你未来的大学生活。

若没有规划，生活会让我们措手不及，不知道将会面临什么样的结果。而有了规划，遇到什么事情，该采取什么行动，就一清二楚。

有效的规划应是灵活的，而不是一成不变的。即使你经常改变规划，也不意味着规划就失去了意义，相反它依然能带给你好处，即帮助你驾驭自己的人生。即使别人已经为你设定好目标，你也可以通过规划选择实现目标的方法。

规划是一种自创的、可伴随终身的探索。下面八条建议有助于你进行这种探索。

（1）以退为进

在安排1天或1周的活动时，花点时间退一步、抬起头，看到更长远的目标——在未来的半年、1年、5年甚至更长的时间里想要实现的目标。

想想你即将安排的活动是否有助于实现这些目标。如果答案是肯定的，那很好。如果答案是否定的，就考虑从日历或者任务清单上删掉这些活动，腾出空间来写与目标有关的活动。试着每天空出至少1小时来做你喜欢的事，而不要等某个合适的或是方便的时间。

（2）大胆追求改变

人们在制定目标时，往往会给自己设置一些限制。比如金钱、感情、职业、婚姻等，而人们往往以这些话题为借口，认为其都是赖以生存的、不可避免的。

在创造自己的未来时要放开思维，大胆想象哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的。要敢于把自己人生中的每一个方面都放到“台面”上来。始终保持开放的心态，会给你带来意想不到的结果。

（3）确定可持续目标

目标的出现，源于我们人生中对该事物的缺乏。正因为有未解决的问题，有未完成的项目，有需要发展的关系，有需要追求的事业，我们才会去制定目标。

然而并非所有的规划都源自需求感。你的目标也可以是持续拥有一样你已获得的物品，或是继续做一件你已经在做的有意义的事。如果你现在1周锻炼3次，你可以制定一个坚持每周锻炼3次的目标。如果你现在和爱人感情很好，你的目标就可以是用一生的时间来好好呵护这份感情。

（4）放眼未来

制定一些尽可能长远的目标，不仅很有意思，还能释放你的创造力。时间长短由你来决定。对某些人来说，长远规划可能意味着10年、20年甚至50年的规划。而对另一些人来说，3年之内的规划就足够了。根据自己的情况来选择时间的长短。

你制定的长远目标需要切实可行，也就是说，你通过采取某些行动可以实现这一目标。假如你的目标是在30年后退休时，还能维持现在的生活水平，那就要问自己：“为了实现这个目标，我在20年、10年、1年、1周内，分别应达到怎样的经济目标？”把这些问题的答案写下来。

（5）固定重要日程

在制订周计划时先把固定时间安排出来，要从上课时间和工作时间开始，这些时间段通常都需要提前定下来，其他的活动安排必须让位于上课和工作，像睡觉和吃饭这种活动应该最后安排。此外，每周要腾出些时间，做一些能促进你实现目标的事情。

（6）规定明确的起止时间

我们完成任务的时间往往会超出计划的时间。“我总是要在一个小时后才能进入阅读状态。”恐怕很多同学都有同感。

试着给自己规定一个阅读时间——设一个定时器，遵照执行。很多同学发现其实可以通过逼迫自己加快阅读速度来减少学习时间。这样并不会影响对阅读材料的理解。

这个方法也适用于其他任务。有些人发现早上早起15分钟并不会影响自己的精神状态。去超市其实不用1小时，30分钟就可以搞定。1个学期下来，这些挤出来的时间将是非常可观的。

这里不是鼓励同学们以牺牲质量为代价，一味地追求速度，而是要告诉大家，适当地逼迫一下自己，可以发现完成某件事真正需要的时间。

（7）日程安排灵活有趣

要知道，总会有一些出乎我们意料的事情发生，没关系，尽管让它们来吧。你只要在你的日常安排上留一些空白，也就是未做安排的时间，每周都留出一些像这样的灵活时间，用于应对紧急或临时事件，或与老朋友联络感情，或抓住一些新机会。

还要留出处理杂事的时间。我们很容易就忽略了买牙膏、交各种费用以及洗衣服所花费的时间。这些琐事会破坏一个原本满满当当的安排，使我们在慌慌张张中度过一周。专门留出点时间来做这些杂事，别忘了还有花在路上的很多时间。

还要留出时间让自己放松。放松很重要，大脑在接收了大量新想法和新挑战之后需要时间来消化它们。花点时间在图书馆浏览杂志，在校园散步，骑个单车去兜风，或是做任何你觉得有意义的事。偶尔“浪费”一下时间也是很重要的。

不仅要灵活有趣，还要切合实际，不要自欺欺人，说你可以在2小时内完成4小时的任务，这样你会让自己败得很惨。

（8）适时让他人参与

有时我们要完成一项任务，需要从他人那里得到信息、帮助和配合。如果一开始就忘记告诉他们你的计划，或是你需要他们的配合，对不起，你的计划多半会泡汤。当你完成某项任务，需要他人参与时，一定要让这个人知道得越早越好。因为别人可能会有其他安排，要让他为了你的事情留出时间。

总之，拿出对自己教育负责的态度，使用科学且灵活的规划，执行严格的生活管理，才能使你出色地完成大学的学习任务。不管是课内的，还是课外的，想实现你的理想、成全你的抱负，就去学习，并在学习的过程中锻炼解决问题的思维与能力，是你大学最应该做到的事情！而我们可以把做好这件事情的过程称为大学阶段的生涯管理！