本书所需工具

这里介绍一下本书会用到的工具。大部分工具都可以从体育用品商店或网上商城购买，部分工具还可以用日常用品替代。

瑜伽垫

瑜伽垫有弹性，可以起到缓冲的作用，增加舒适感，减少磕伤的可能性。

弹力带

弹力带有良好的延展性，可用于力量练习和拉伸练习。

筋膜球

筋膜球为圆形小球，有弹性，和网球大小差不多，主要用于身体局部激痛点的按摩。

如果家里没有筋膜球，也可用网球替代，其使用方法与筋膜球一致。

泡沫轴

泡沫轴形状为圆柱形，重量轻，材料有软硬之分，用来滚压筋膜和肌肉，让软组织得到放松。不建议中老年人使用材质过硬或表面有较大凸起的泡沫轴。

靠椅和毛巾

靠椅和毛巾可以辅助进行很多力量和拉伸练习。靠椅要结实稳定。