建立团队凝聚力

作为教练，我们开设团体课程的首要目的是帮助人们通过运动过上更快乐、更健康的生活。我们希望我们的课程能够提高所有学员的生活质量。弗朗西斯（Francis,2012）引述道，健身专业人士在公共健康教育中扮演着日益重要的角色。我们通过将与健康相关的健身元素融入项目设计，来教授参与者。本书围绕《2018年美国运动医学会运动指南》中列出的健康体能展开介绍。我们知道，健康体能可以改善生理机能，也知道群体动力学可以改善社会动力学，从而改善健康状况（Seligman,2011）。哈登等人（Harden et al., 2015）采用实地调查法分析了52项团体健身研究结果，发现92% （n = 48）的参与者身体活动有显著增加。团体健身的一个重要方面是参与者的社会化和联结性。迪安·奥尼什（Dean Ornish,1998）是一位预防医学医师，以格言“疾病始于‘我’，健康始于‘我们’”而闻名。

出色的团体健身教练会在教学过程中不断互动以提高客户黏性。事实上，布雷等人（Bray et al.,2001）发现，健身教练的沟通能力是预测参与者运动出勤率的重要指标。伯克等人（Burke et al.,2006）对这项运动的类型进行了荟萃分析。他们的研究表明，持续互动的团体健身课程氛围要优于标准的团体健身课程氛围，标准的团体健身课程几乎没有互动。

受注重健康的生活方式理念的影响，许多老年人参加了团体健身班，在那里她们也能享受社交分享的好处

戴维斯等人（Davis et al.,2015）发现了团体健身与人际关系之间存在相互联系的证据。在团体健身课中，教练往往更注重课程内容，而忽视了课程内与参与者的互动交流；然而这种互动交流有利于产生更强的团队凝聚力，更强的团队凝聚力可以带来很多好处。弗洛伊德和莫耶（Floyd and Moyer,2009）发现，与单独进行的运动项目相比，通过团体健身指导，乳腺癌幸存者的生活质量得到了更大的改善。在大多数关于团体健身的研究中，坚持参加该项目的参与者具有更强的团队凝聚力。

教练可以创造或破坏团队凝聚力。例如，比较以下场景： 吉尔（Jill）开始上她的动感单车课，她提醒参与者在课堂上要遵守一个“不许说话”的规则，这样参与者就可以专注于运动；约翰教的是另一门室内健身单车课，他要求参与者在上课前向旁边的参与者问好，并询问他们来自哪里。这些教练选择了不同的上课的方法。约翰的方法比吉尔更能培养群体凝聚力。

卡伦、豪森布拉斯和麦克（Carron, Hausenblas and Mack,1996）的研究表明，建立一个专注于运动任务、有很强凝聚力的团体，可能产生强烈的黏性。在一项关于大学生运动参与偏好的研究中，伯克、卡伦和艾斯（Burke,Carron and Eys,2006）发现，单人运动被认为是最不受欢迎的运动。研究和参与者的故事告诉我们，团体健身教练要做的不只是在课堂上指挥运动，而是需要一起参与运动。专注于以学生为中心的教练可以提高班级的凝聚力，最终，改善参与者的健康状况。以下建议是在团体健身课中促进凝聚力的一些切实可行的方法。

• 记住参与者的名字，并让他们互相记住对方的名字。

• 更新你的网站时将参与者的成功案例（经许可）一起写入，以供所有人阅读。

• 分享自己的故事——对待参与者有人情味！

• 与搭档一起运动，并让参与者在运动时自我介绍。

• 进行运动时，让参与者与你一起数数或倒数。

• 以参与者的名字给运动命名。

• 与团体一起庆祝生日、周年纪念日和其他重要日子。