负性情绪是我们自己的选择

没错，我们可以依据不同的对象和情景区别使用我们的情绪。那么，像无法自制地生气、无法抑制地不安，这样的烦恼是怎么产生的呢？这是因为你自己想使用这些情绪，是你不想控制它们，而不是你难以控制它们。这种想法存在于你内心深处，在你觉察不到的潜意识里。

你愤怒，完全是因为你想愤怒；你不安，完全是因为你想不安。也就是说，担心自己整天怒气冲冲无法自制、不由自主地对他人发怒的人，事实上不是他没法控制自己的情绪，只是他没有觉察到自己不想控制而已。我们苦恼自己无法控制情绪，是因为我们未能觉察我们的情绪指向的对象和目的。如果能够准确觉察情绪指向的对象和目的，就会发现我们的情绪都在自己期待的方向上、在实现自己目标的路上，就可以感觉到我们的情绪依然在我们自己的掌控之中。

如果你正为自己烦躁不安的情绪而烦恼，还因此引发职场、家庭、邻里关系的困扰。没关系，只要你下点功夫，稍微调节下你的情绪强度就可以解决这些问题了。因为情绪原本就在我们的掌控之中，调节情绪根本就不是什么困难的事情。请你一定记住，使不使用情绪、使用什么样的情绪本来就是由你自己做主的事。