第18章 决定学习效率和情绪和状态的，竟然是它!

真要学习，哪都能学习。真不想学习，哪都不能学习。决定学习效率的不是图书馆和寝室这两种地方，而是自己对这两种地方的信念想法。认为这里不能开小差，要专注，要投入学习，那这里就会有高的学习效率，认为自己某时候学习的要求是专注投入，那这个时候就有高效率。反之，对这个地方失去了这个地方要专注投入不能开小差的信念，那这里就失去了学习效率。很多时候一开始效率高，后来就低了，这就是因为人是会慢慢遗忘的，遗忘了自己对这件事一开始之前的信念，要求，于是就没有了学习效率工作效率。人慢慢适应习惯了，也就不会想那么多了，于是自己的信念不再去想，自己对这个地方应该有的认知与信念由于习惯后不再想，也就失去了。决定学习效率和状态的，是自己的认知和信念。想想学习应该有怎样的要求，想想哪些地方这个要求能实现，而哪些地方这个要求不能实现。比如在寝室里投入学习就会因为室友的游戏与话语而干扰。想想应该自己在这个能实现的地方应该是怎样地学习，有怎样的要求。认知要求才是最重要的。但是要结合实际，比如寝室不能有学习的高要求，因为寝室里要求专注投入学习不开小差就意味着远离同学，不理会同学，使得对同学的认知从快乐玩耍交流变成讨厌同学和自己交流，要远离不理会同学，一心学习，那对同学的认知就从快乐轻松变成了压抑不可亲近，只能疏远。这恰恰发生在了我身上，当毕业后再看到老同学的第一眼，极度的压抑痛苦在胃中爆发，满满的抑郁和痛苦。本该是快乐亲近的同学，变成了压抑和痛苦。这就是关于同学的认识改变了。当你认为一天到晚在学校都该学习，甚至在休息日也要一直学习，并给了自己诸多要求，那么你对于一切的认知都会因此而扭曲，你的情绪也因此而被决定为单一的，乃至纯粹的压抑，对一切曾经的认识的压制产生的压抑。总之，决定学习效率，情绪，状态的，就是认知。可正确的认知不能极端，比如对学习的要求应该有，但也只应该在特定的时间地点有，比如上课和自己规划的学习时间。认为一天到晚都应该学习，而且本来做其它事或者休息的时间都被认为要学习，那就大错特错了。因为这会扭曲对其它事的认知，也就导致压抑，乃至抑郁症，乃至自杀身亡。所以认知很重要，能决定自己的精神状态和学习效率和情绪，但认知必须结合实践检验以及日常的思考，使得认知是正确的，不会导致危害。如果感觉自己变得越来越糟糕，状态越来越差，那就一定要反省自己认知出了什么问题导致了这样的状态。或许这种错误的认知是要一天到晚学习并且保持高度专注不开小差；或许这种错误的认知是习惯了生活以后不再有应有的对要求的思考；或许这种错误的认知是自己坚定了的信念但实现信念要求的生活让自己越来越糟糕。总之，要时刻有自己应有的认知，时刻反省自己的认知，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。菩提只向心觅，状态只向心寻。