当生活发生变化时：急性压力

急性压力是最明显的压力类型，如果你把它和下面这个词联系起来，就很容易察觉到。

对，这个词就是“变化”，也就是你不习惯的事物。它可以包含任何事，从改变饮食规律到改变锻炼习惯，从换工作到生活中的人员变动——无论是失去一些人还是认识新的人。

换句话说，急性压力会扰乱你的身体平衡。你已经从生理上、心理上、情感上习惯了事物以某种方式而存在，甚至身体内部环境的化学成分也保持着相对稳定的状态。你的生物钟会在固定的时间提醒你睡觉，你的精力也会在固定的时间发生起伏变化，你的血糖会根据你每天固定时间的饮食而改变。在你按照既有习惯顺利、正常地生活时，你的身心基本都能感知未来会发生什么。

当变化发生时，无论是生理变化（比如感冒或是扭伤脚踝）、化学变化（比如药物的副作用或是生育后的激素波动），还是情感变化（比如结婚，孩子离开家，或是所爱之人去世），都会打破原有的平衡。我们的生活改变了。我们的身体和精神都脱离了常规，此时我们就是在经历变化所带来的压力。

急性压力对我们的身体和精神有很大的影响，因为人是具有习惯性的生物。再随性、再不喜欢规划的人也有习惯。这里所说的习惯不仅仅指享受清晨的咖啡或是只睡床的某一边，还包括在我们身体中生理、化学和情感因素之间细微而复杂的相互作用。

比如，每周有五天你都是起床后去上班，早上6点起来，吞下一个面包圈和一杯咖啡，然后冲进地铁。每年你都会去度假一次，度假那两周你都会睡到上午11点，然后起床吃个超大份的早午餐。这也是压力，因为你改变了自己的习惯。你可能很享受，因为度假在某种程度上能够缓解日常睡眠缺乏所带来的慢性压力。但如果你突然改变睡眠时间，吃和往常不同的东西，你的生物钟将不得不重新调整，你血液中的化学成分也不得不重新调整。也许你刚调整好，就又得回归之前的生活习惯，每天不再吃美味的培根和芝士蛋饼，而是回归老一套的面包圈。

这并不是说你不该休假。你当然不需要回避所有的变化，没有变化的生活会少很多乐趣。人们渴望并且需要一些变化，因为变化会令生活激动人心，令人难忘。在到达某个临界点前，变化都是有趣的。

这就是棘手的地方：在变化对你产生消极影响前，你能承受多少变化？这完全因人而异。一定程度的压力是好事，但是压力太多就会有害健康，令人感到不安和失衡。没有任何一个公式能够计算出每个人能承受的“最大压力”，因为你能承受的急性压力水平很可能与你的朋友和家人完全不同（尽管低水平的抗压能力确实表现出了遗传性）。