学会勇敢正视自己

我们通过一系列的职业指导帮助卡伦培养了勇敢正视自己的能力——用一种全新的视角去勇敢认识自己，学会表达更多的爱、更多的自尊自重，学会欣赏自己给世界带来的一切事物。

在我们的职业指导过程中，卡伦迈出了有影响力的一小步（详见绪论），这帮助她突破了对自身认知的局限性和片面性。卡伦必须要打破禁锢她的铁盒才能学会勇敢正视自己。她需要通过感受新的体验、结识新的朋友来提升她的自信，并帮助她在工作中实现她所期望的转变。开始行动后，那些看似微不足道的每一小步都会变得越来越有影响力，这让卡伦看清了自己生活的目标，开启了令她兴奋又充满活力的生活方式。这些有计划性且分阶段的步骤，让她学会用与以往不同的视角来看待自己——作为一名女性，她能够利用权力和影响力获得她想要的影响。同时，她还可以和那些令她钦佩的、同样也做出鼓舞人心改变的人建立起新的支持性的关系。

基于我多年给女性的治疗方案和指导经验，我知道卡伦有能力缩小对自身优秀才能和巨大价值缺乏认知的权力差距。这将教会她不再把自己放在最后，不再贬低自己的愿望和期盼。我知道，如果她最终能够认识到自己的技能、才华的重要性和存在的价值，能够以更好的方式将它们发挥出来，那么她最终会明白她值得拥有——而且也很容易创造——一个包含工作关系和家庭关系在内的更加充实和丰富的生活。

经过一年多的职业指导，卡伦终于找到了勇气面对和摆脱严重的精神创伤：十几岁时，卡伦目睹了她父亲身体健康每况愈下的情形。在她满16岁生日的一个月以后，她父亲就去世了。由于卡伦的家庭成员从来没有和她公开交流过他们经历的情绪变化，导致她无法接受父亲的离世。因此，她自闭了。父亲的去世让卡伦变得沉默寡言，同时也给她的成年生活造成了深远的影响。

作为一名成年人，卡伦在工作和生活里总是避免与人发生冲突，也不会去维护自己的需求。她变成了一位“完美主义功能过度者”——常常对她周围的人努力表现出完美的样子，乐于助人，讨好她周围的每一个人，拼命地做了很多没有分寸、有损健康和不必要的事情，同时还试图使自己在各个方面的表现都能得到满分。可悲的是，完美主义功能过度在当今的女性群体中非常盛行，到我这里来寻求职业及领导力提升的女性中，95%都表现出这一特性。我作为一名婚姻和家庭心理的治疗师，在我接受的培训课程中了解过这样的行为特征，它与夫妻双方及其家庭的驱动力有关。我从课程中得知，一对夫妻不管哪一方表现为功能过度者，另一方（女方或男方）都不可避免地会成为一个未尽职的功能不足者。

造成这种情况的原因是两人在因某一缘由而相互吸引的同时，他们在功能水平上也存在着一种互补的驱动力（你吸引具备这一功能水平的伴侣并不是偶然事件）。被束缚在这种驱动力之中，夫妻双方都必须保持不能改变任何事情的恒定模式。即便如此，这种驱动力依然会导致很多不够令人满意的家庭关系和经历。卡伦给我分享了她的观点，她认为这种思维模式形成的根源在于根深蒂固的文化期望。她解释道，亚洲文化会过分强调完美主义和责任感。

对职业女性来说，完美主义功能过度行为的好处在于它迫使女性努力奋斗，进而取得优秀的成就。从表面看，这似乎确实不错。她们会发挥自己最好的水平来完成工作，在她们的工作岗位上拥有最佳表现。在很多时候，她们是单位里的多面手，总是以最佳水平办妥所有的事情。然而，苛求完美主义的坏处是极具破坏性的。女性会被这种功能过度思维所击垮，她们慢慢地会习惯于忽略自己的情绪，不认为自己所做的事情是还不错的或很有价值的。完美主义功能过度行为迫使女性把标准的门槛越设越高，导致她们对自己创造和完成的事情一直都不满意，对如今的自己也感到不满意。她们就是觉得自己不够好。这是令人沮丧、疲惫不堪和糟糕透顶的一种生活方式。

想要学会勇敢正视自己就意味着卡伦要把完美主义功能过度的思想一层一层地撕掉，然后直面内心的恐惧，这样她才能主动将自己的生活放在第一位。卡伦最终敞开心扉，认识到自己拥有和磨炼了多种才能、知识和本领。卡伦还认识到她自己是一个有价值的、值得受人尊重的和惹人喜爱的人。她最终可以鼓足勇气去尊重自己的期盼，并用自己不同以往的心仪的方式去发挥她的才能。

卡伦决定勇敢去探索，最终她接受了为期三周的沉浸式志愿者项目体验，项目举办地位于北太平洋的马绍尔群岛共和国（the Republic of the Marshall Islands）。在那里，身为流行病学家的她向国际公共卫生项目提供了服务，完成了大约27000人次的结核病感染筛查以及确诊病例的后续治疗工作。

卡伦回来后告诉我，这次令人震撼的拓展经历迫使她走出了自己的舒适区，但这一举动反而增强了她的自信心和自尊心。卡伦能够“摆脱自己的思维”，真正融入志愿者工作所带来的体验和感受中。她全身心地沉浸于自我，专注于体验感而非思考。同时，这次志愿者的经历让卡伦明白，向别人展现自己脆弱的一面也是可以被接受的事情，这一举动让她在对待他人时变得更加坦诚。这次经历也让她取得了许多个人层面和工作层面上的突破，还帮助她认识到作为一名流行病学家应该更加充实地去生活，应该发挥自己直接的、有意义的影响力，因为她亲眼看到自己是如何利用自身有用的知识和技能给世界提供了很多帮助的。

卡伦逐渐意识到她还可以发挥更大的影响力，这反过来又让她把自己视为领导者和变革推动因素，让她变得精力充沛，想要完成更多的事情。她已投身于一系列全新的、拓展性的行动中去，这帮助她建立了自信心。她的每一步行动都会带来更让人兴奋的下一步行动。例如，她在社交活动中结识了一些非常出色的、给她提供帮忙和支持的人，他们向她打开了心门。同时，她和同事们进行了一系列的谈话，目的是在尽可能发挥她的能力和领导才华的情况下，帮助她思考自己未来的工作愿景和职业抉择。这些谈话帮助卡伦看到了她更换工作的可能性——让她把现在感到孤立无援的岗位，更换成让她能够具有更多影响力的岗位。

卡伦继续提升勇气和正视自己，解决由她母亲引发的痛苦问题，并采取行动从中一点点地脱离出来，让她最终能够过上更充实、更独立的生活，获得更多的自由出差机会，参与到更丰富的社交生活中，在她自己认为重要的工作中做出更大的贡献。

这些转变也迫使她打开大门获得新认知，这是她生活中渴望已久的东西——拥有一个关爱她、支持她的伴侣，让她能过上有意义的生活。卡伦为此扩大了她的交际圈，参加了一些不同于从前的有趣的社交活动，这可能为她提供一些结识自己终身伴侣的机会。

对卡伦来说，取得这些意义深远的转变并不是一蹴而就的，也不是在一两次的指导交流过程中就能形成的，而是历经了一年的时间慢慢发展而来的。卡伦做出的勇敢承诺和决定以及迈出的每一步，都让她一点点地体验到了完全不一样的生活状态。这些让她学会以一种新的视角去关注事物发展的各种可能性，并为她照亮了一条没有畏惧、没有障碍的辉煌道路。