此动作是先用脚掌拉球，将球送到脚弓位置，再将球送到外脚背。按照这个顺序进行练习，球员可以灵活地掌握急停与启动。
右脚脚掌踩住球，将其控制在脚下，左腿支撑身体。
右脚脚掌向后拉球，将球拉到身体下方。
右脚脚弓触球，将球向前推进。
跟随球的运动路线，双脚向前移动。
左脚向前迈步，同时右脚外脚背触球。保持良好的节奏，重复动作。
小提示
在带球推进的过程中可以随意改变速度，如果能顺利完成该动作，可以加入将球从外脚背到脚弓的盘带。
