第2章 《不生气，别让坏情绪毁了你》：管管怒气，别为小事就发火

即使受到嘲笑或讥讽，也别动怒

人有七情，喜怒忧思悲恐惊，“怒”就排在了“喜”的后面。怒是我们每个人都会产生的情绪。就愤怒本身而言，它就像一种心理病毒一样，让我们不知不觉重病缠身，一蹶不振。留心四周，你总是可以找到正在生气发怒的人。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；马路边，一位出租车司机正和一个骑着自行车的人对骂；地铁里，可能有两个人正因为挤地铁碰到对方了而大打出手……

此类情形，不胜枚举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分？更重要的是，你知不知道发怒对解决问题根本毫无用处？或许你会急于为自己的暴躁脾气大加辩解：“人嘛，都有生气发火的时候。”“我要不把肚子里的火发出来，非憋死不可。”这些是理由吗？显然并不是，它们只是你为自己找的借口而已。有了这种借口，你自然就会生自己的气，冲他人生气，慢慢地，也许还相对平和的你就变成了一个愤怒之人。

事实上，也不是所有人都会经常表露自己愤怒的情绪，因为你自己对愤怒这一情绪也不喜欢，更别说别人是什么感受了。因此，你大可不必对它留恋不舍，这不能帮助你解决任何问题。

愤怒作为一种情绪，也是一种心理表达，那心理学家们是怎样看待愤怒的呢？此处所讲的愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。其表现包括怒不可遏、怒目而视、敌对情绪、乱摔东西、沉默不语等。愤怒不仅仅是厌烦或者生气，它的核心是惰性。愤怒会令人在没有丝毫感知中陷入惰性，而不切实际的期望世间万事万物要与自己的意愿相吻合则往往是起因。当事与愿违时，便会怒不可遏。

有没有发现，每当你无法控制自己的愤怒行为时，便感到有些精神错乱？事实上，极端愤怒正是一种精神错乱。所以，当你气得失控时，就暂时处在了精神错乱的状态中。

愤怒情绪对人的心理没有任何好处。

同其他情绪一样，愤怒属于头脑思维后的一种结果，它不是无缘无故产生的。当你遇到和自己的意愿相违背的事情时，就告诉自己：事情不应该如此。于是你感到沮丧、灰心。随即你就会做出愤怒的反应，因为你认为这样能解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不去改正。

假如你依然看不清愤怒的本质而想要在心中留下它的火种，你可以选择通过不造成重大损害的方式来发泄愤怒。可是，不妨静下心来想想，你能否在沮丧时使用新的思维来支配自己，用一种更为健康的情绪来取代令你产生惰性的愤怒？

美国的伊利诺伊州位于中西部，是全美最主要的农业州之一，康农就来自这里。在康农初任议员时，另一位代表嘲笑他：“这位从伊利诺伊州来的先生口袋里恐怕还装着燕麦呢！”

这代表的意思是讽刺康农身上还带着农夫的气息。这样的嘲笑很让康农难堪，但这也是事实。如果是你遇到这样的嘲笑，该怎么办？是恼羞成怒吗？康农并没有放任自己的情绪，而是从容不迫地答道：“我不仅口袋里装着燕麦，头发里还藏着草屑。我是西部人，难免带着乡村气息，但我们的燕麦和草屑，却能长出全美最好的苗来。”

康农很好地控制了自己的情绪，并没有恼羞成怒，回答对方的刁难时也是“顺水推舟”，不仅自身没有受到损失，反而使他从此闻名全国，被人们恭敬地称为“伊利诺伊州最好的草屑议员”。

在同他人合作时，有的人完全不愿听到半点儿“逆耳之言”，只要合作伙伴的言辞稍有不合自己的意愿，不是大发雷霆就是极力辩解，这样的人又怎能成大事呢？只要想一想，就知道这种做法完全是不明智的，不说赢得他人的尊重，单说你留给人的印象都是不易相处的。以虚心、随和的态度和合作伙伴相处，你们的合作会更加愉快。

生活中，与人相处时，怎可能事事合意？我们又不是人见人爱，所以不可能每个人都对我们笑脸相迎。有时候，我们也会受到他人的误解，甚至嘲笑或轻蔑。这时，若我们对自己的情绪不加以控制，就会使人际关系陷入紧张，如此一来，我们的工作和生活都会受到很大的影响。所以，当我们遇到意外的沟通情景时，就要学会控制自己的情绪，轻易发怒只会造成相反的效果。

另一种说法是：只有弱者才会被情绪操控行为，强者则努力控制自己的情绪。在受到嘲笑或轻蔑时，不要感到无地自容而窘态毕露，若对方嘲笑的错误确实存在，勇敢承认就好了，这样对你不仅没有损害反而大有裨益；如果对方只是横加侮辱，且毫无事实根据，这些对你而言也造不成损失，反而显得对方没有教养，对此你尽可置之不理，这样会越发显现出你的人格魅力。

从上面你已经知道了恼羞成怒带给你的难题，从这一刻开始，学习控制自己的情绪吧！很好地控制自己的情绪，也体现了一个人的胸怀、气度、涵养、毅力。历史上和现实中气度恢宏、胸怀宽广的人都能做到“有事断然，无事超然，得意淡然，失意泰然”。正如一位诗人所说：“愤怒来了又去了，唯我内心的平静常在。”

少生点儿闲气，何必呢

阎敬铭，清朝光绪年间的东阁大学士，他曾写了一首《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生把病治，反说气病治非易。倘若不消气中气，诚恐因病将命弃。我今尝过气中味，不气不气真不气。”这首诗以直白、通俗易懂的语言，劝诫人们在受到他人的伤害、打击，或者遇到不公平、不如意的事情的时候，尽量想开些，少生闲气，少生闷气，免得气大伤身，得不偿失。

有这样一个故事，发生在中国北方的农村。有个村庄里曾有过一位对儿子刚娶进门的儿媳特别不满的婆婆。婆婆会因为儿媳的一点儿小差错而勃然大怒，她经常在人前抱怨儿媳的各种不如意，比如厨艺差到连蒜苗与韭菜都分不清，同时还懒惰，做的家务太少；还抱怨儿媳经常加班到深夜才回家，以至于分不清她是真的在加班还是在外面鬼混；更有甚者，儿子感冒发烧，也是儿媳的错，因为她对丈夫照顾不周。这天，一位老朋友来家中做客，婆婆又开始了对儿媳各种找碴儿，她指着阳台上的衣服说：“我简直不知道她妈妈有没有教过她，竟然连衣服都洗不干净！您看看，那衣服上斑斑点点的，她这是故意浪费我家的水！”朋友听完婆婆的话，走到阳台仔细观察，发现了问题的症结所在。他拿起抹布，擦了擦窗户，然后走到婆婆身边，让她再看向阳台，婆婆大吃一惊，那些晾在阳台上的衣服居然变干净了。朋友笑了笑，什么都没说，婆婆感到很羞愧。这时婆婆才明白，原来不是媳妇洗不干净衣服，而是家里的窗户太脏了。之后，婆婆开始反省自己，不再带着偏见和有色眼镜看待媳妇，而且慢慢地以包容之心原谅媳妇无意中犯的过错。婆媳关系从最初的僵硬，到后来的互敬互爱，形同母女，完全源于婆婆心态的转变。

如果说日常生活中遇到摩擦、误解，忍一忍，不生气，这也不难；可万一遇到性命攸关的事情，也能不气，也能忍让吗？像这种事情，就要视情况而定，而不是僵化地以生不生气来一概而论。

下面的故事就说明了这个道理。

高防是军中的一名判官。他的父亲战死沙场，16岁时，他因被澶州防御使张从恩收养，也从了军。

一次，一位名叫段洪进的军校偷了军中的木头做家具，被人当场抓获。张从恩见有人偷盗军中公物，怒不可遏。为严肃军纪，就准备处死段洪进，以儆效尤。

为了逃脱责任，急于活命的段洪进编造谎言，说是受了高防的指使。只因为偷盗木材就被判死罪，张从恩有些处理过激，因此高防准备为段洪进说情，帮他减罪，但此时自己被他牵连，失去了说话的机会，还蒙上了不白之冤，想想就生气。然而转念一想，段洪进也是情急之下才出此下策，凭自己与张从恩养父子的关系，若应下来，虽然会名誉受损，不过能救下段洪进一命，也是值得的。

所以当张从恩问高防段洪进所说是否属实，高防就认了。最后的结果可想而知，段洪进因此被保住了性命，但高防也失去了张从恩的信任，甚至被赶出军队，回了老家。高防也不做任何解释，便辞别养父独自离开了。直到年底，张从恩的下属彻底查清了事情的真相，张从恩才知道高防是为了救段洪进一命，自己代人受过了。于是张从恩派手下去把高防又请回军中，并对他更加信任。

高防可谓能忍得了气，且忍得深：他忍屈认罪，自己的名声因此受损；再是忍屈不辩，牺牲了为自己洗刷清白的机会；三是忍苦不诉，丢掉了自己的工作，又失去了养父的信任，被撵回家。可为了救段洪进一命，这口气硬是被他忍了下来。可能你会认为高防糊涂透顶，事实上他却因这气量而让人钦佩。也正因为他有超出常人的气量，忍住了，不气不辩，因此一旦云开雾散之后，高防不但没有丧失自己的生存空间，反而获得了更多人的尊重。

经常听到有人很是无奈地说：“我们能躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。让我们不快乐的通常只是一些芝麻小事。”人生路上，在面对生活中那些重大危机时，我们往往能勇敢面对，而在面对微不足道的小事时，却常常被弄得心烦意乱，苦不堪言。下面故事中的白云禅师就身受小事烦扰：

在一次和师父方会禅师相对而坐时，方会问白云：“还记得那首诗吗，就是你以前的师父灵喻和尚大悟时说的那首？”

白云连忙回答：“记得，记得。那首诗是：‘我有明珠一颗，久被法牢关锁，一朝法尽光生，照破山河星朵。’”白云语气中带了几分得意。

方会听完，大笑数声，一言不发地走了。白云愣在了座位上，他不明白师父为什么笑。他心中满是愁闷，一整天都在思索师父的笑，却怎么都找不出原因。当晚，他翻来覆去，怎么都无法入睡。第二天，白云实在忍不住，赶在早课之前去问师父发笑的原因。方会禅师笑得更大声了，对白云说：“原来你连小丑也不如，小丑都不怕人笑，你却怕人笑。”白云听了，如醍醐灌顶。

其实仔细想来，原本只是一件微不足道的事，方会禅师笑了，很平常的一种情绪表达，白云却为此纠结，以至于失眠了一整夜，岂不可笑？我们总是将目光放在一些小问题上，结果就是过度放大了忧虑。

人的一生会遇到何其多的不平之事，若每每遇到便生气、烦恼、痛苦，那么，还有什么快乐可言呢？面对这些不平、不公的事，“不气”正是我们所应有的态度，只有如此，生活方能祥和、幸福。

你完全可以不被愤怒情绪左右

虽然很多人都知道发怒不好，发怒一旦形成习惯更会影响巨大，可他们还是会动辄发怒，特别是遇到一些让人生气的事情时很难控制自己的情绪，于是任由愤怒这种情绪蔓延。发泄过后，他们也许会说：“其实我自己也明白不该发怒的，但就是控制不住。”事实上，这类话都是为自己找的借口，因为易怒这种坏习惯是可以用好习惯替代的，即养成控制情绪的好习惯。大凡意志坚强者都能做到这一点。

纵观历史，凡有大作为的人都不会被愤怒情绪左右。

公元前283年，刘邦和项羽的争斗进入白热化阶段，战场上瞬息万变。就在这时，韩信（诸侯王，不是名将韩信）攻占齐地后派人给刘邦送信，要求封他为假齐王。刘邦见信后勃然大怒道：“我被项羽困住，每天都盼着他来解围，他却想自立为王……”话还没说完，旁边的张良拉了拉他的袖子，悄声对他说：“现在的战场形势于我方不利，怎么能阻止韩信称王呢？不如应下他的要求，立他为王稳住他的心，否则他有可能倒戈相向。”刘邦恍然大悟，连忙叫来使者，说：“大丈夫平定诸侯，应当个真王，哪能当假王呢？”这一步棋稳住了韩信，使韩信在楚汉之争中坚定地站在了刘邦一方，为汉朝的统一立下了汗马功劳。

三国时期，关云长大意失荆州，随后败走麦城被杀。刘备得知消息后怒发冲冠，立志为关羽报仇，于是起兵攻吴，大臣们苦苦劝谏都无济于事。赵云说：“国贼是曹操，非孙权也。若先灭魏，则权自服，操身虽毙，子丕篡盗，当因众心……不应置魏，先与吴战。兵势一交，不得卒解。”诸葛亮也上表说：“臣亮等切以吴贼逞奸诡之计，致荆州有覆亡之祸；陨将星于斗牛，折天柱于楚地，此情哀痛，诚不可忘。但念迁汉鼎者，罪由曹操；移刘祚者，过非孙权。窃谓魏贼若除，则吴自宾服。愿陛下纳秦宓金石之言，以养士卒之力，别作良图。则社稷幸甚！天下幸甚！”但是刘备看完后，掷表于地上，说：“朕意已决，无得再谏。”刘备执意起兵东征，最终兵败身死。

上面两个例子，很好地证明了关键时刻一定不能被愤怒左右，不然很可能付出巨大代价。

控制情绪的好习惯都是在消除易怒的恶习之后自然生成的。那么，怎样消除易怒这一恶习呢？下面有几种方法可供借鉴：

1.了解愤怒的误区

每次因为他人的行为而要发怒时，内心其实会发出一个声音：“为什么你不能做得更好呢？做得更好的话我可能就不会动怒，反而有可能会喜欢你。”遗憾的是，他人的行为不可能完全符合自己的要求，也不会事事按照自己的意愿进行。因此，自己那种美好的愿望永远不会实现。自己动怒的原因，只是因为不喜欢的人或事，这是不敢正视现实的表现，是不能禁受困难打击的象征。这种表现往往使自己陷入误区，为根本不可能改变的事而自寻烦恼。认真想一想，是不是感觉到了这就是一种特别愚蠢的行为？其实，你大可不必如此，因为每个人都有权用自己的方式说话、行事，而你对此事的态度和看法是与他无关的，所以他完全不必理会，也没有义务按照你的意愿行事。想到这些，对对方的理解就会自然代替愤怒情绪。

你或许不喜欢一个人的言行，但绝对不应该为此动怒。一旦动怒，最后的结果只会让别人看自己的笑话，甚至会引发生理上或心理上的病症。当遇到令自己生气的事情时，是动怒，还是以新的态度对待此事，这是我们完全可以做出的选择。选择动怒会成为恶习下的牺牲品，而选择以新的态度对待，则是能控制不良情绪的成功者，久而久之就能养成控制情绪的好习惯，慢慢地，就能使自己的情绪收放自如。

也许你认为自己属于这样一类人，即使对某人某事有许多愤愤不平之处，但从来不敢有所表示。你把怨气积在心里，敢怒不敢言，整天郁郁寡欢，悲观厌世，最后积怨成疾。此时你的心里同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”如果别人能和自己一样，那么你就不会动怒了。这个推理是错误的，是不合逻辑的，唯有将它消除，你心中的怨气才能消除。以新的思维方式看待世事，根本不会动怒，这才是最可取的。遇到这种情况，可以这样安慰自己：“随他怎么捣乱吧，我才不会因此而烦恼。他最终也会为自己愚蠢的行为付出代价。”

所以，要消除愤怒这种情绪，首先要以一种平静的方式勇敢地表现出自己的愤怒；然后，改变思维方式，以积极的思维方式让自己保持精神愉快；最后，不再为任何人的行为负责，不因他人的言行影响自己的精神状态。总之，在自尊自重的前提下，拒绝受情绪的控制，就不会用愤怒折磨自己了。

2.消除愤怒的最佳方法

生活中有些人，他们对生活的态度严格得近乎呆板，这当然是一种不可取的态度。只要人们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现，他们最为明显的特点是善意的幽默。让别人开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的现实生活，这是消除愤怒的最佳方法。

对于“幽默”这个词，我们也许并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理学家认为：幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现，它是语言的调味品。有了幽默，什么话都可以让人觉得醇香扑鼻，隽永甜美。它是引力强大的磁铁，可以把一颗颗散乱的心引入磁场中心，让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花，可以说，幽默与智慧是一对孪生兄弟，是知识与灵感勃发出的光辉。幽默中渗透着一种紧张的意志，富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。幽默也能展示人乐观豁达的品格。

半夜时分遭到小偷“光顾”，在这种情况下，任何人都会认为这是一件令人极为不快的事，可巴尔扎克却不这么认为，他与小偷开起了玩笑。

巴尔扎克一生中写下了无数作品，却常常手头拮据，穷困潦倒。一天夜晚，他正在睡觉，有个小偷摸进他的房间，在他的书桌里乱摸。巴尔扎克被惊醒了，但他并没有喊叫，而是悄悄地爬起来，点亮了灯，平静地微笑着说：“亲爱的，别翻了。我白天都不能在书桌里找到钱，现在天黑了，你就更别想找到钱啦！”

幽默，实在具有神奇的魅力，可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫，可以为孤僻者增添情趣，可以使欢乐者更加愉悦……

3.愤怒的表现形式

不管在什么时候，都可以看到人们动怒的情形。不管在什么地方，都可以看到人们陷入不同程度的愤怒，从轻微的烦躁不安到严重的咆哮大怒，尽管易怒是一种逐渐形成的习惯，但它也是一种侵蚀人际关系的病症。下面是人们愤怒的常见原因：

①当他人干事马虎、丢三落四时动怒。尽管你的怒气很可能会鼓励别人继续自行其是，而自己也会继续气下去。

②对无生命的东西动怒。要是你小腿被撞了或大拇指被锤子砸了，尖叫一声倒可以减轻不少痛苦。但如果你为此而大动肝火并做出某种不良行为，如用拳头砸墙，那么不仅无济于事，反而会加剧痛苦。

③因丢失东西动怒。不管你怎样咆哮大怒，丢失的钥匙或钱夹都不会物归原主。相反，它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。

④因自己不能控制天下大事而动怒。你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况，但你的愤怒以及随之而来的行为却不会改变任何事情。

了解到愤怒情绪的来源以后，便可以对症下药找出控制愤怒情绪的有效方法，如：

①当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己——以乐观的态度看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。②当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门儿或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要让愤怒折磨自己。

③不要生闲气。你可以讨厌某件事，但你不必因此而生气。④当你发怒时，提醒自己——人人都有权根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这样做，只会加剧自己的痛苦，要学会允许别人选择其言行，就像坚持自己的言行一样。

⑤请值得信赖的人帮助自己。每当发怒时，让别人提醒你控制情绪。当你接到信号之后，可以采取有效措施，控制自己的情绪。

⑥在大发脾气之后，大声宣布自己又做错事了，然后，以最快的速度改变原有的思维方式。

⑦当你要动怒时，尽量靠近你所爱的人以控制自己。

⑧当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下当时的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒的情绪便会逐渐消失。

⑨不要总是对别人抱有期望，只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战。这样你便没有空闲来动怒了。

愤怒没有任何好处，它只会妨碍人的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行来确定自己的情绪。

4.避免发怒的方法

愤怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧促、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康是非常不利的。

怎样做才能控制发怒呢？归纳起来有以下几种方法：

①遇到令自己发怒的事情时，应当力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。

②在遇到令人发怒的事情时，大脑会产生强烈的兴奋灶。这时，如果主动在大脑里建立另外一个兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，这样就会使怒气平息。

③怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致。对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。

④这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和减轻愤怒的情绪。在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒，息怒”，会达到一定效果。

人应该养成控制情绪的好习惯，提高自己控制愤怒情绪的能力，时时提醒自己，有意识地控制情绪的波动。千万别动不动就指责别人，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被别人接受的人。

爱生气的你，不妨也这样绕着土地跑几圈

从前，有一个叫爱地巴的西藏人，他有一个奇怪的习惯：只要与人发生争执，气愤难平时，就会绕着他的房子和土地跑3圈。

爱地巴是个勤劳的人，他日日劳作，拥有的土地越来越多，房子也越盖越大。然而，不管他的房子、土地增大了多少，他依旧维持着那个奇怪的习惯。

为什么爱地巴生气时会喜欢绕着土地和房子跑呢？

很多认识爱地巴的人都好奇这个问题，也经常询问他原因，但爱地巴一直守口如瓶，不愿意解释。直到爱地巴晚年，这个谜底才解开。

一天，他拄着拐杖步履艰难地绕着已经十分广大的土地和房子走，1圈、2圈，他终于走完了3圈。从太阳高升到日落西山，他走了很久很久，疲惫不堪的他坐在田边喘着气。孙子走到他身边，再次询问说：“阿公，您都这么大岁数了，您的土地是附近这一片最大的，您不能和以前一样了，一生气就绕着土地和房子跑啊！您能告诉我为什么您要这样做吗？”

在孙子的再三询问下，爱地巴终于道出了原因，他说：“我年轻的时候，只要与人发生矛盾、争吵，我就绕着我的土地和房子跑3圈。我会边跑边想：我的房子这么小，土地这么小，我为什么要浪费时间去跟别人生气？这样一想，我就不生气了，会更加勤奋地去劳作、去生活。”

孙子继续问道：“阿公，您现在已经年迈，而且很富有，土地广、房子大，为什么您还要绕着土地和房子跑呢？”

爱地巴笑着说：“现在我绕着土地和房子跑时，我会想：我的土地这么广，房子这么大，我又何必与人生气、计较呢？这样一想，我就不生气了。”

生活中，人与人相处难免会发生争吵，难免会动气，生气很正常，重要的是要学会自己消气。故事中的爱地巴找到了让自己消气的方法，而且受用一生，我们每个人都应该向爱地巴学习，学会释怀，学会不生气。

与人发生争执，我们要学会宽恕他人，宽恕他人就等于宽恕自己。正如有一句话说得好，生气是拿别人的错误来惩罚自己，我们为什么要为了别人的错误或已经无法挽回的事而惩罚自己呢？

遇到事情，得饶人处且饶人，大事化小，小事化了，让心中的怒气自己平息，只有人人如此，生活才能其乐融融。那么，我们该如何来平息怒气，锻炼不生气的平和心境呢？

面对不幸和磨难，我们要保持镇静，不要让情绪影响思考和判断；要乐观，不要抱怨命运，不要对生活愤恨，要永远抱有希望，坚强地去生活。

广泛培养兴趣，学学书法，养养花草，既可以调剂生活，又可以修身养性，让心宁静。

做人不可有傲气，要有自知之明。遇事要量力而行，不要过分争强好胜而大动肝火。有些事既然做不到就认输，不必逞能。

不要斤斤计较，鸡毛蒜皮，蝇头小利，都不值得去争得面红耳赤。大度一些，大方一些，看淡得失，就能避免很多无谓的争吵。

关爱亲友、和睦邻里，建立最和谐的社交，由此才能在出现问题时和善解决，互相体谅，互相包容。

包容别人的缺点，原谅别人的错误，不要揪着别人的错误不放，不要耿耿于怀，要做与人为善的人。

愤怒的后果，你真的可以承担吗

有一种普遍现象，就是当人们处于情绪低潮时，身边所有的人、事、物都可能轻易被迁怒。对情绪的完全控制，需要做很多努力，在还没有达到这样的程度时，我们对待不如意之事，只需要很简单的三个字——不迁怒！

有句老话说：“不敢生气的人是懦夫，而不去生气的人才是聪明人。”尝试用平静替换愤怒，脸上不要出现不满，而要自我控制。我们要做自己情绪的主人，避免被冲动带到危险旁边。智者才是生活的强者，那些真正的聪明人，他们特别擅长将生活中的不利因素转换为对自己有利的因素。

乔·路易是著名的美国拳王，他在拳坛向来所向披靡，就算是铁面铜拳的对手也惧他三分。一次，乔·路易和朋友一起开车出游，途中因前方道路突发意外情况，他紧急刹车，不料后面那辆车因尾随得太近，虽然也同样紧急刹车了，但两辆车还是发生了刮擦。

原本乔·路易是毫不在意的，这样的事情双方协商好，然后做好处理就行。可是没料到，后面的司机满脸怒容地跳下车来，先是嫌乔·路易刹车太急，接着又大骂他驾驶技术不过关就开车上路，并向他挥舞双拳，大有大干一场要把乔·路易打个鼻青脸肿的意思。乔·路易自始至终只说道歉的话，其他什么都没说，只静静地听着司机的怒骂。那司机直到骂得没兴趣了才扬长而去。

事后，朋友不解地问乔·路易：“那个人太无理取闹了，而且还在你面前挥舞拳头，你怎么不用你的拳头狠狠揍他一顿，给他个教训？你可是拳王啊。”听完朋友的话后，乔·路易认真地说：“假如帕瓦罗蒂被人侮辱了，他是不是应该为对方高歌一曲呢？”

现实生活中，面对各种不愉快的事情我们也要学会理智处理，不能放纵自己的情绪，因为我们生活不是为了生气，而是为了寻找幸福和快乐。努力做一个有头脑、有理智的人，去包容人生的不平等之事，幸福和快乐自然会填满我们的生活。

很多年前，在一所学校发生了这样一个故事：高考倒计时23天的那个早上，在一个经常洋溢着欢声笑语的班里，同学们正在一心一意地填着志愿表。一切都是那么的平静，谁也不敢相信暴风雨会光速般向他们袭来……

小雨是年级名人，高三全体师生都认为他是一匹“黑马”，前途不可限量。但小雨做事很冲动，只要情绪一来就根本不知道什么是冷静，什么是君子动口不动手。他内心深处根本没有伤害他人的想法，更何况伤害他人还会毁了自己的大好前途。

可就在这一天，小雨和一位同学起了争执，并大打出手。其实，等小雨冷静下来后，他才发现自己让事态发展到了不可控制的地步，完全违背了他的本心。他将一位同学打得双目失明，而年满18岁的他，也即将面临严峻的刑事责任。最后，他在彷徨中收拾好书包离开了教室。自此之后，同学们再也没有见过他……

“真是太不理智、太不成熟了！”很多人回忆起当年的情形时总会这样感慨。

是的，冷静是成熟者应有的特质。冷静不只在于能够控制自己的情绪，它更在于一个人对自己的准确定位，以及怎样面对纷繁复杂的局势，怎样处理生活中、事业上从天而降的变化。

每个人都渴望成熟，但成熟的前提是先保持冷静。

常言道：“天有不测风云。”万事如意只是我们的美好期待，更多的是常常遇到很多不尽如人意的事情。比如：外出做生意却失败了；回家后才知道父母早已因遭遇不幸离世；爱人被老板炒了鱿鱼；孩子踢球时不小心打碎了邻居家的玻璃，被邻居找上门来，等等。面对上述情形，你会烦躁、生气吗？综观生活中的太多人和事，我们会发现，往往因为在突发情况下自己不够理智，使得事情恶化，最后自己也成了受害者。

世界足坛中，法国足坛曾经的标志性人物之一就是齐达内。齐达内控球能力出神入化，能传能射，球性极佳，他是当时世界足坛数一数二的中场球员。可惜岁月不饶人，经历了俱乐部的暗淡赛季之后，齐达内决定挂靴退役，这时正好有一个告别球坛的绝佳时机，那就是2006年的世界杯。

当年，因为有灵魂人物齐达内的带领，不被看好的法国队成了一匹“黑马”，他们一路过关斩将。小组出线后，攻下了攻击力十足的西班牙队以及实力最强的巴西队，闯入决赛，他们距离大力神杯很近了。齐达内特别期待能为自己的职业生涯画上完美的句号，终于有了完美谢幕的机会。对齐达内而言，那将是一个闪耀着璀璨荣耀之光的夜晚，尽管他好像什么都不缺了：世界杯冠军、欧洲杯冠军，世界足球先生、欧洲足球先生，联赛冠军、杯赛冠军。不过，这一场很特别，因为这是他在球场上的最后演绎，是他对球迷们的告别。

但是就在这一晚，正当所有球迷都为这位一向温文尔雅的偶像心醉不已时，齐达内却做出了惊人之举。

当时法国队得到了一个点球机会，而且是由齐达内点球，就在离大力神杯越来越近的时候，戏剧性的一幕发生了，意大利后卫马特拉奇突然对齐达内说了一句话，随即齐达内就对马特拉奇进行了头击，这一动作看傻了所有人。大家不明白，马特拉奇到底说了什么，让这位老大哥——冷静的球队灵魂失去了理智，被出红牌而罚下场。

对法国队来说，随之而来的就是各种噩运，因为没有了灵魂人物齐达内，法国队斗志涣散，而被齐达内金头一顶的马特拉奇攻进了一个充满讽刺意味的头球，比赛最后进行点球大战，法国输了。原本想象中完美的告别仪式，最后却以这样戏剧性的结局收场。

当时，这则新闻震惊了全世界，而齐达内的失误也提醒了世人，任何时候都不能被愤怒操控，因为愤怒的后果，可能是我们无法承受的。

我们回过头来看，齐达内之所以广受球迷的喜爱，不光因为他绝佳的球技，更因为他的人品，他的敦厚温良，他的温文尔雅，然而，在最关键的时刻，他没能克制住自己愤怒的情绪。不管马特拉奇说了什么，齐达内没有做到不发怒，我们都知道，当时有很大可能是马特拉奇故意激怒齐达内，错误在马特拉奇，但因为齐达内没能控制好自己的情绪而犯规，结果成全了对手，这恐怕是他球场生涯中最大的遗憾和失误。

人活一世，难免会遇到各种不公平的事，若没有宽广的胸怀，不能控制自己的情绪，在面对这些不公平时，自然就会产生烦恼，继而生气、痛苦。所以，一定要学会控制自己的情绪，不要因为一些小事而愤怒、发脾气，最后导致功败垂成。

头脑一发热，什么蠢事都会做

我们在工作、生活中，常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪上来了），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命（诗人莱蒙托夫、诗人普希金与人决斗而死，便是此类情绪所为）；又如，我们因别人给我们的一点儿假仁假义，而心肠顿软，大犯根本性的错误（西楚霸王项羽在鸿门宴上心软，结果放走死敌刘邦，最终痛失天下，便是这种情绪所为）；我们还可以举出很多因情绪的焦躁、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人、误己、误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智。

有一个商人外出经商，三年来都不曾返家探望娇妻，经过三年的辛勤经营，攒了小小的一笔积蓄。眼看年关将近，思乡的情绪油然而生，于是决定赶回家中与妻子团聚。

商人心想：“三年来我都没有回家，妻子一定非常思念我，我应该备办一份奇特的礼物送她，以慰劳她本分持家的辛苦。”

商人信步走到街上浏览，只见街道两旁是各种货摊，南北货物各色各样，应有尽有。摊贩们敞开喉咙大声吆喝，以招徕顾客。商人的眼睛突然被一间店面深深吸引住了：偌大的一间店，里面空荡荡，没有一点儿货物，主人坐在店中，喃喃低吟，不知在唱诵什么。只见墙上贴了醒目的布条，上面写了“卖四句偈”四个字，字体遒劲有力。

商人好奇极了，心想自己跑遍天下，看过不少货品，从来没听说过“四句偈”这种东西。他决定一探究竟，说不定能给妻子一个惊喜，于是对店主说：“请问什么是四句偈，多少价钱？”

“你如果有意购买，我才告诉你这举世罕见的奇妙珍宝，只是打探的话，请恕不敬。”店主懒洋洋地抬起眼皮。

“对不起！我是诚心诚意要购买这四句偈，请你告诉我吧！”商人赶忙堆起一脸憨厚的笑容。

“四句偈就是四句话——向前三步想一想，退后三步想一想；嗔心起时细思量，放下怒火最吉祥。看你忠厚老实的样子，特别减价卖你三十两银子。”

商人啼笑皆非，原来这就是珍奇宝贝的“四句偈”，既然承诺，只好无奈以高价买下四句话，心中懊恼极了。

一路跋山涉水、日夜兼程，赶到家里的时候，已经是岁暮除夕了。商人见家里的窗棂透出昏黄的灯光，想是妻子正在翘望自己的归来。商人载欣载奔，踏入门槛，厅中摆了一桌的佳肴，两副碗筷各占一边，贤惠的妻子定是知道自己赶路辛苦，饥肠辘辘。只是怎么不见妻子的人影？原来妻子已经在睡觉了。进入卧房正待叫醒妻子，叙叙别后离情时，他赫然发现帘帐前面端端正正地摆了两双鞋子，一双男鞋，一双女鞋。商人怒火中烧：“哼！不要脸的贱女人，竟然做出如此伤风败俗的勾当，坏我名声。”

商人转身冲到厨房，拿起锋锐的刀子，四句偈突然浮上了心头：“向前三步想一想，退后三步想一想；嗔心起时细思量，放下怒火最吉祥。”转念一想：纵然要杀她，也要问个清清楚楚，让她死得明明白白，心服口服。于是他粗鲁地叫醒妻子，大声骂道：“不知廉耻的女人，竟然背着我偷人，这一桌酒席，这一双鞋子，你做何解释？”

好梦正酣的妻子看到久别归来的丈夫对自己不但没有体恤慰问的情话，反而凶神恶煞般要杀自己，终于按捺不住，尖起嗓门大骂：“没良心的东西！你一出门三年未归，也不捎个信回家，我想年关已近，别人家里一家团圆，因此我也为你准备一双碗筷、一对鞋子，图个吉利圆满。你不问青红皂白，见面就要杀。你杀好了！你杀好了！”

“对不起！我误会贤妻了。哈哈！三十两买四句偈，实在便宜！便宜！”

商人手舞足蹈，抚掌大笑，一旁的妻子看得一脸的迷惑惊愕。

“放下怒火最吉祥”，正因为这个商人能及时放下怒火，用理智战胜愤怒，才避免了一场灾难。

人生在世，每个人都难免与别人产生摩擦、误会甚至仇恨，但千万不要被愤怒夺去理智，别忘了用包容和忍耐来稀释自己的怒火，那样就会少一份阻碍，多一份成功的机遇。否则，将会永远被挡在通往成功的道路上，直至被打倒。