序言

“用柑橘味香氛增加泡澡的仪式感，用甜腻的巧克力布朗尼提升自己的贵族范儿，铺上清爽干净的床单好好呵护睡眠，把自己当作生命中最重要的人来取悦”——这类自欺欺人的鸡汤是不是让你反胃好久了？一个人的美食和足球赛带来的新奇感是否早已消失殆尽？单身的人很多，你并不孤独。

有时候，单身有它独特的意义，尤其是在经历那些痛到无法呼吸的分手之后。然而，单身应该是暂时的，它只是一个过渡期。人有社会属性，需要找个伴侣一起生活。虽然每个人身边都有闺密、死党，可无论友情多美好，都不能代替我们对爱情的渴求。当我们身陷困境时，充满爱意、温暖和谐的两性关系是最好的避风港，也是改善身心健康的内在驱动力。在商业交易越来越快速的时代，科技进步速度之快，完全超出我们的想象。人们对个人安全极度担忧，这让我们比以往任何时候都渴望有个伴侣。可是，想要找到一个合适的人共度余生，似乎成了一件困难的事。

我做了30余年婚姻治疗师，帮助很多人建立和修复了亲密关系。我的来访者大多数是夫妻，他们需要改善沟通方式，修复岌岌可危的关系。然而，近年来，来做心理咨询的单身男女越来越多。他们想尽办法，却怎么也找不到合适的伴侣。此外，不少离婚人士也开始向我求助，因为他们担心自己会孤独终老。很多人问我，有没有哪本书可以教会人如何寻找亲密关系。然而，我读了那么多自助书籍，仍然一无所获。这些书经常把感情当游戏，并且鼓吹如何用所谓的计策让对方爱上自己，事实上用这种方式建立的关系很难发展成稳定的亲密关系。我寻觅良久，也没找到合适的书，因此决定自己写一本来解答大家的疑问：如何才能在敞开心扉迎接爱情的同时，不受伤害、不被抛弃、不会感到痛苦？认识异性的最好方法是什么？怎么才能看出某人是不是你的潜在伴侣？如何分辨烂桃花？

我根据世界各地的研究，结合自己的工作经验，设计了一个脱单计划，来帮助单身人士以全新的视角寻找爱情，做出更好的选择，找到合适的伴侣。在设计这个计划之前，我先回顾了过去五年中社会发生的变化，并找出是哪些变化让人们更难找到伴侣。这些变化给生活带来了许多压力，如影随形，很有必要搞清楚它们为何会影响恋爱，否则会有许多人把单身的问题归咎于自身。他们不但内心充斥着羞愧感，还经常陷入自责，这严重影响了自信，让脱单变得更加困难。弄清楚这些后，我便开始着手制订一个能够帮助大家找到爱情并经营亲密关系的脱单计划。计划的第一步是“走出单身陷阱”。这部分主要帮助读者认识到：成长中的哪些经历决定了现在的情感状况，我们内心对亲密关系有哪些要求，哪些问题会成为我们爱情路上的绊脚石。也许你在经历一段又一段闪恋后，身心俱疲；也许你刚刚结束了一场没有结果的爱情长跑，担心自己再也找不到那么好的人。无论你现在境遇如何，本书提供的计划的第一步都会帮助你理解和接纳当下的自己。计划的第二步可以指引你找到天长地久的爱情。这部分列出了遇到终身伴侣的最佳方式，以及如何从一见钟情发展成稳定的恋爱关系。最后我想强调的是，这是一本乐观向上的书。我想让大家知道：你命中注定的那个人正在世界某处等着你，而我的工作就是帮你找到那个人。