第3章 找到前行之路

如今，人们对人类思维和行为的看法深受心理学和精神病学领域几种主流传统理论的影响，尽管这些理论在科学上存在缺陷。其中一些广为流传的主张已经被证明是不正确的，有时甚至会适得其反。还有一些主张则完全没有得到系统研究验证。了解这些缺陷会让我们更好地欣赏ACT的发现和方法。

我们应该期望有这样一种心理学或精神病学的干预方法，它包含一系列能够带来重要人生改变的策略，并且我们能够理解它为什么有效。这种方法应当有广泛的效果，它能够触及人类情绪、认知、生理和动机的深层次方面。广泛而一致的有效性让我们着眼于大局，而不是细节。我们已经厌倦了某些领域对细微成分的研究分析，比如营养学——乳制品中的脂肪是致命的；不，等等，它对你有好处；嗯，好吧，有时它是好的，但有时又是坏的。对于如何生活得更幸福，人们最不希望看到心理学家给出的那些详尽而矛盾的建议。

同样重要的是，要理解这些方法为什么有用，否则你可能会误用它们。比如，对孩子使用“计时隔离”（time out）法的人需要知道使用这一方法的前提是撤销正强化，否则，你可能会隔离你11岁的孩子，却没有拿走他口袋里的智能手机。最终，孩子会爱上这个可以随意玩《我的世界》且不受干扰的机会。孩子的坏行为得到了强化，而不是抑制。

要想使一种干预方法真正有用，必须在“为什么”这个问题上有明确、具体的解释（我们将其称为精度），它还适用于多种情况（我们将其称为广度）。为了能够长期有效，这些方法不应该与我们在其他科学领域（如基因或脑科学领域）已知的知识相矛盾（我们将其称为深度）。在心理学领域，这些解释还需要告诉我们为了达成目标，如何以能够在生活中运用的方式做出具体改变（我们将其称为改变过程）。

这些都是最起码的要求。健康心理学知识的消费者需要广泛有效的心理学方法。而心理学方法要想广泛有效，就必须通过精度、广度和深度的变化过程来实现。

这是底线，是衡量一种健康心理学理论是否科学有效的标准。消费者纳税供行为学家开展研究，他们值得拥有这样的心理学方法。

ACT及其基本过程正好能够很好地满足这些要求。通过下面对ACT理论和方法的介绍，你也可以得出同样的判断。ACT可以解决多种问题，适用于多种情境，并且在解释“为什么”方面比应用心理学中的其他方法做得更好。我知道我在说什么，虽然我对这么大胆的判断有些惴惴不安，但我坚持这样的观点，因为我相信这是正确的。

很少有行为改变的方法真正尝试回答“为什么”这个问题。大部分你所认为的“心理学”对此并没有兴趣。这可能是因为回答“为什么”很难，从来没有人能真正做到。ACT研究者们则在坚持寻找更多的答案。到目前为止，我们的发现已经带来了强有力的结果。对于“如何”与“为什么”这样的问题，其他传统心理学理论还没有给出一致或广泛有效的答案。