老少皆宜的运动项目——健步行
健步行是一种和缓的、全身性的运动，它不受场地和年龄的限制，男女老幼皆可练习。健步行也不需要特殊的装备，只需一双舒适合脚的运动鞋即可。健步行的运动强度属于中等，比平常走路的速度略快，但不至于像跑步一样快，它的行走速度和运动量介于散步和竞走之间。要判断步速是否到达健步行的速度，可以用说话测试：行走时微微有些喘，但仍能够正常说话，基本上就进入健步行的状态了。如果以数据来衡量，健步行的速度维持在每小时5千米即可。
