第一式
两手托天理三焦

1 由预备式开始做动作。

2 双手交叉，双臂带动双手向头顶上托，至头顶后，掌心朝上，同时眼随手动。

3 双臂带动双掌从身体两侧向下还原。

4 双臂下放，双掌五指张开置于腹前，目视正前方。