那么“正念”的真正含义是什么？

正念是指我们留意到内心和周围正在发生的一切，将注意力专注在此时此刻的体验上，充分地活在当下。在许多方面，培养正念意味着我们提高深入感知生命的能力，同时也可以观察我们身心所经历的一切。感知和观察这两种不同的意识流之间的联系，揭示了正念为何被视为一种“综合实践”。它是一种将不同元素相互联系起来的实践。

本书是新诺顿教育系列丛书的一部分，该丛书以我们的心理健康系列为基础，提供了基于人际神经生物学的跨学科方法。从广泛的科学角度来看，整体观是健康的核心。举例来说，有关正念训练以及大脑结构和功能的研究表明，正念可以促进重要的整合纤维的生长，能帮助我们调节情绪、注意力、思维和行为。我们和学生的这些能力都可以通过正念训练得到改善。

正念培养我们内在的整合，让内心感受到平静的力量。正念增强了我们的同情心和同理心，提高了和他人联结的能力，从而培养了与他人相处融洽的人际关系。