情绪有好坏之分吗

米乐跟爸爸妈妈在游乐场玩了一整天，直到游乐场快要关门了才依依不舍地离开。

回顾这一整天，米乐的情绪总是起起伏伏的，时而惊喜，时而恐惧，时而兴奋，时而后悔……

米乐突然想到了一个很有趣的问题，她问爸爸妈妈：“为什么我不能只有那些好情绪呢？”

“那在你看来，什么样的情绪是好情绪，什么样的情绪是坏情绪呢？”爸爸反问道。

“嗯……我觉得……玩摩天轮和旋转木马的时候，我感到兴奋，总想要多玩一会儿，这是好情绪；可是在坐过山车的时候，我感觉很害怕，想要早点儿下去，这是坏情绪。”

“我倒是觉得情绪并没有好坏之分，我们可以把情绪分成两种：一种是让人愉悦的，比如兴奋、高兴；另一种是让人不愉悦的，比如难受、生气、自卑。”爸爸继续表达自己的看法。

妈妈也补充道：“我同意。情绪本身并没有好坏之分，有好坏之分的是行为，以及这些行为带来的后果。”

“这是什么意思？”米乐越听越糊涂了。

“愉悦的情绪会让我们产生好的行为，比如待人更友善，做事更大度。而不愉悦的情绪可能会让我们出现一些带有破坏性或者伤害性的行为，比如当你因为没考好而心情低落时，你可能会冲安慰你的人发火；当你因为没有拿雨伞而挨雨淋时，你可能会因为生气而把湿衣服胡乱扔到一旁。”妈妈继续耐心地给米乐解释道。

“我明白了，因为不愉悦的情绪而出现那些坏行为是不对的，但如果我并没有产生这些坏行为，那情绪就还是在帮我的，对不对？”米乐恍然大悟地说道。

“可以这么理解。”妈妈赞同地点头说道。

“重要的是如何处理情绪。”爸爸又继续补充道。

情绪能量站

每一种情绪都很重要，不论是快乐、幸福，还是悲伤、恐惧、愤怒，这些情绪的存在都是为了帮助我们。情绪可以让其他人更懂我们，也可以帮助我们更好地认识自己。情绪也可以相互感染，从而加深我们与其他人之间的联系。

比如，当你在与朋友相处觉得快乐时，朋友也会被你的快乐感染，这使你们的交往更顺利；当你看到一只狗冲着你狂吠，你会感到恐惧，而恐惧会令你逃跑，你会尽可能地跑到一个安全的地方，使自己远离危险；当你因为遇到不顺心的事情而感到悲伤、哭泣时，别人会知道你需要帮助，因而来安慰你。

试想一下，如果你无法感知情绪会怎么样。也许你不会因为上台演讲而感到紧张，不会因为愤怒而大喊大叫，但你也不会因为要过生日而感到开心，不会觉得玩海盗船刺激有趣，甚至你会因为无法感知情绪而不知道该买哪支笔，无法决定自己是要去玩旋转木马还是要去坐摩天轮。

情绪求助单

当某种情绪异常强烈时，它可能就会冲上你的头脑，让你无法冷静理智地思考，此时你可能就会淹没在这种情绪中，无心去做其他的事。

当你被不愉悦的情绪控制时，你可以在心里默默数到10，让自己平静下来。也可以和信赖的人沟通，释放这种情绪。想一想，在你情绪激动的时候，你可以向谁求助呢？将他们的名字写在下面吧！

即使是不愉悦的情绪，也并不会总是困扰你。情绪来来去去，就像晴天与雨天，总是来回往复。所以，平静地对待自己的情绪吧，因为这样会让你更快地恢复平静。