前言

身体好，家才好

男性是社会中一个庞大的群体，也是人类社会的基本组成部分。无数男性扛起了家庭的责任，奔波于城市之中。男性是职场的中坚力量，是家庭的顶梁柱。就是这样一个群体，往往在工作中游刃有余，却在调养身体上身不由己。男性的健康，不仅是自己一个人的健康，也是全家人的健康。从一个小家庭的角度来看，男性是儿子，是丈夫，是父亲，因此男性的健康十分重要，身体好，家才能更好。

俗话说“年轻时用身体挣钱，年迈时用钱换身体”，这是一种多么形象贴切的说法。在医院门诊上，常常会见到很多男性挣得了大钱或在某一个领域中打下了江山，却也病来如山倒，还有的男性一直奔走在工作中，不断消耗着自己的生命，透支着自己的健康。“熬着最深的夜，喝着最好的咖啡”“吃着最辣的食物，用着最贵的胃药”，这些都是现代人生活的真实写照。男性的健康状况已不容忽视，高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发病率不断升高，发病人群不断年轻化，还有些男性因为在工作、生活中压力大或长时间精神紧张而出现焦虑、失眠多梦、乏力、易疲劳等情况。因此，保护男性身体健康刻不容缓。

《黄帝内经》云：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”很多男人宁愿用几十元钱去买治疗胃病的药物，却不愿花几元钱吃一次早餐；很多男人宁愿拖着疲惫的身躯进行没有意义的忙碌，却不愿在晚上十点入睡；很多男人宁愿花几千元去购买一身名牌衣服，却不愿吃好一日三餐；很多男人宁愿用上万元去医院看病，却不愿改变自己生活中不良的生活习惯。养生意识薄弱的男性应从何时开始开启自己的健康之路呢？

树立健康意识，从什么时候开始都不晚。本书基于男人的社会特点及生理特点，立足于通过对男性身心健康的合理分析来进行养生规划指导，从男性的日常生活保健到相关疾病防治，从饮食建议到穴位保健，详细解读了男性健康。本书运用通俗的语言来解读男性在生活中可能会遇到的各种困扰，希望男性在繁忙的生活、工作中学会“偷闲”，在压力下学会释放，希望男性朋友们在阅读本书后可以找到摆脱困扰的方法，找到适合自己的养生方法。

希望男性群体身心康健。身体健康，家庭才能更加幸福。

何清湖　周　兴

2022年12月