第一章　男人要健康

第一节　男人与亚健康

古代的男人骑马射箭，现代的男人伏案奔波。男人常常要扛起一个家庭，可谓之“难人”也！在这不停的奔波劳累之下，很多男人不免会有心理、身体上的不适，比如失眠、疲劳、健忘、口干等，这些不舒服的表现就是我们常说的“亚健康”，虽然可能不会马上引起严重的疾病，但是也会对身体造成伤害。

1. 什么是亚健康

亚健康是一种介于“健康”与“疾病”之间的状态，简单来讲就是身体出现了一系列非健康的症状，但又不属于疾病范畴。处于亚健康状态的人们没有办法达到健康的标准，在一定时间范围内身体无法迅速恢复至健康的状态。如果一个人长期处于亚健康状态，就会逐渐导致相关疾病的出现。

2. 男性为何会出现亚健康状态

（1）不注重养生

大多数男性不注重养生，有一大部分人甚至不重视自己的生活状态。身边的大多数男性如果不从事医疗相关的工作，几乎不会考虑养生的问题，对于基本的养生知识甚至一无所知。

（2）工作、生活压力大

男性在生活中的家庭和工作压力较大，有很多男性无法做到家庭与工作相平衡。在工作中或整日奔波，或整日伏案，无论哪种工作状态对自己的身体都是一种消耗。在家庭生活中，常常因为没有更多的时间来陪伴家人而导致一些家庭矛盾的产生。有的时候应酬到很晚，没有时间陪伴孩子，没有办法与家人交流，躺下后脑海里又总会出现各种各样的工作画面，无法入睡。这些，都会给男人带来无形的压力。

（3）吸烟与饮酒

有人说烟酒是健康的“头号杀手”，而吸烟、饮酒的群体中以男性为多。长期吸烟不仅会对肺造成影响，对身体的其他器官也会有很大的危害，吸烟产生的依赖性让戒烟成了一件非常艰难的事。饮酒或为应酬，或为消愁，严重者酗酒，出现酒精依赖，极大地影响男性的身体健康。

（4）不良生活习惯较多

由于现代生活节奏较快，很多人都意识不到自己有不良的生活习惯，比如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，而不良的生活习惯恰恰是造成亚健康的主要原因之一。

亚健康虽然是现代男性的一种常态，但是这种“常态”是不正确的，是必须要做出改变的，比如放下手中的电脑，敞开自己的心扉，迈开自己的双腿，走出自己的人生。远离亚健康，不仅是一个男人的责任，更是义务。