一 抑郁的起因：身与心的双重交错
很多人在抑郁状态下都会问这么一个问题：为什么会是我啊？
综合各个领域对抑郁的认知，我们先梳理一下。
西医学：抑郁，就是大脑里的各种化学物质失衡和脑电活动异常。那么，大脑功能失衡的原因又是什么呢？如果穷根究底地问下去，暂时还是解释不了的。
心理学：抑郁，是愤怒转向自身、自我意识受压、情绪不能流动，以及来自成长经历、家庭的影响，等等。心理学家会认为，抑郁的原因来自心理问题。走过抑郁的人都说：“抑郁，是为了成就更好的你自己。”这更像是一种安慰，但我保证，这是真的。实际上，抑郁康复的过程，本来就是一个清理旧的创伤、提升心力的过程。
中医学：抑郁，是一个情绪与脏腑相互纠缠的问题。抑郁的病机是肝郁、气机不畅、阳气不足、痰浊蒙蔽心神等。从中医上来说，身、心是一体的，七情内伤会导致脏腑出问题；同样地，脏腑出了问题，又会导致情绪出现问题。
综合以上内容，就是身、心两个大的因素。
1.先说心
从病因、源头来说，心理学对抑郁的认识是最值得参考的。也许有人觉得，我没什么心理问题啊！心理咨询我做过，没有用啊！
但是有几个问题不能否认：
1）我们是一群对自己要求很高的人（当然，这个高要求可能来自父母、伴侣、领导等）。
2）我们是一群善良、温和的人（即便在家里很暴躁，在外面仍然是个老好人）。
3）我们是一群善于自我批评的人。
4）我们是一群责任心很强、从不给别人添麻烦的人。
5）我们是一群不善于表达情绪的人（即便是失控泪奔，仍想着控制、转移注意力、翻篇……）。
6）我们是一群希望自己理智、摆脱情绪的人。
7）我们过的不是自己想要的生活（即便一切看起来都是对的，可似乎又不是我想要的）。
8）我们是一群深谋远虑、对未来充满担心、希望将未来掌控在手的人（比如，喜欢工作稳定、持续，有计划地变动……）。
9）我们是一群不能让别人说自己“不好”的人。
10）……
做人难道不就是这样吗？还真不一定。仔细看看不难发现，这里没有一条是真能实现的，而且不只是你做不到，没人能做得到。如果你说，某圣人能做到啊！此刻你已经被第1）条里的信念卡住了。
总结起来，这些模式指向这样几个词汇：恐惧、牺牲、批判、羞愧。
我们的生活是充满恐惧的，怕失去现有的经济状况，怕永远贫穷，怕孤独，怕死，怕生病，怕卑微……
我们会说，我必须……否则……，只要……就能……
·只要孩子能考上大学，他就会有个美好稳定的前途。
·如果孩子考不上大学，他就会没有机会，贫穷，卑微。
·我不能哭，否则我会被瞧不起。
·我不能认怂，否则会被整个家族、团队、社会抛下。
这就是牺牲，为了那些“必须”的目标，失去了我们内心真正渴望的东西。
“必须”“只要”并没有那么容易实现，因为“我不够好”“我不被喜欢”“我没有能力”，这就是批判。孩子的“必须”“只要”也没那么容易实现，因为“你不够好”，自卑、羞愧、忧虑、负罪感就这样从父母到孩子蔓延开来。
然后，自卑—羞愧—害怕—牺牲—丧失自我，他们形成了一个互相放大的死循环。
可能你最不能理解的就是那些“迷之自信”的人，对深陷抑郁的人来说，那可能是一种盲目乐观的心态。
2.再说身
“恐惧、牺牲、批判、羞愧”的下一步就是“消耗”我们的心力。当心力消耗殆尽时，我们开始失去对生活的热情、活力、乐趣、创造力、信心、希望、安全感，等等。
在中医的领域中，“心力”也是一种实体化的能量，它并不是一个态度问题。它就像是脏腑、经络中的“气”一样，虽不能观测，但可以在我们的身体上被直观地体验到。从西医学的角度而言，我们则会看到相应的脑和神经系统的异常活动。无论哪一种理论，都在表明，心力消耗殆尽所出现的种种抑郁表现，是生理性的，是不可抗拒的，是不随意志而改变的。
从我曾经的体验而言，我们这样一群活在一种“无效努力”中的人，可能觉得自己的努力都是别人无法理解的，常年地超负荷学习，超负荷工作，超负荷家务，超负荷反思。尽管这可能不是别人所需要的，但我确实在为此而倾注精力；有时即使表面上是在懒散、拖延，但心里一直在努力做点什么，并不想真的让自己颓废下去。只是事与愿违，越是想使劲，就越是觉得无力。
直至我们的心力、体力透支，甚至濒临耗尽；我们的神经系统开始失控，大脑处于紧绷状态，甚至睡着了也不曾休息。我们长期处于应激状态，惶惶不可终日。
我们都知道，在极度疲惫时，精神有多么脆弱：当我们困到要死而孩子还在哭闹时，想要控制情绪简直是不可能的；当身体各种难受时，哪里还有余力去反思我们的生活；脑力耗尽、神经紧绷时，放松大脑已经是种奢望。
这就是所谓的心力枯竭、神经系统的崩溃，当这一现象出现时，坏情绪已经不是一个单纯的心理问题，而是一个不可控的生理反应。
总而言之，抑郁症起于一系列的不良心态，进而造成了心力的枯竭、神经系统的崩溃，最后身、心的失衡形成一个互相放大的恶性循环。整个抑郁康复的过程，要做好身、心两条腿走路的准备。