不够自信怎么办

我们都知道自信的重要性，但很多人又都缺乏自信。幸运的是，自信是可以培养的。我的意思是，即使一个人天生不是一个自信的人，他也可以通过后天的努力变得自信，但这需要下功夫。在这一节，我们就来讨论一下如何让自己变得自信。

姑娘们，请记住，以下这几点很重要：你越是能大大方方地展现自己的优点，就越不会时时刻刻在意自己的缺点；你越不在意别人对你的看法，就会越自由、越快乐。即使你天生害羞、不爱说话，也不用担心，大声嚷嚷或喋喋不休并不是自信的标志，在平静中展现自信会让你看上去更酷！

很少有人会去分析影响自信的因素有哪些。我总结了一下，影响自信的因素大致包括以下几点：基因，原生家庭，尝试新鲜事物后的感受，经验，别人的评价。

真正自信的人通常心态很好，他们一般会有这样的想法：“我感觉很好，别人是否认可我并不重要。”自信不一定是天生的，有时候我们可能要投入几十年的时间和精力才能拥有它，当然，越早拥有越好。幸运的是，无论什么时候开始培养自信心都不算晚。而且，自信是看不见、摸不着的，因此，即使我们实际上对自己很没有信心，也可以表现得非常自信。

你可能会说：“自信心是能看见的，比如有些人发怒时会大喊大叫，表达自己的愤怒。”拜托，这些表现可能跟自信无关，这可能只是傲慢自大、虚张声势的表现。你可能会反驳道：“那么，那些在舞台上穿着低胸装热舞的辣妹是自信的吧？”我只能说，很遗憾，她们也不一定是因为有自信才这样做的。她们可能只是为了生计。

不够自信

在我发放的调查问卷里有许多关于自信的问题。很多受访者表示，她们会因为害羞而不敢在他人面前表现自己，因为不懂得育儿技巧而怀疑自己，因为产后身材走样而沮丧并怀疑自己能否重返职场。针对不自信的人，我的建议是，在学习如何才能让自己变得自信之前，最好先找到不自信的原因。

如果你不了解自己，不知道自己擅长什么、喜欢什么，你就很难成为一个自信的人；如果你害怕成为人们关注的焦点，害怕被别人视作异类，那么你也很难拥有自信。如果你是上面说的这两种人，那么，当你成为一个新手妈妈时，你肯定不敢拍着胸脯说自己是一个好妈妈；当你休完产假回到工作岗位时，你很难信心满满地说自己没有问题；当你不得不当着很多人的面发言时，你也很难从容不迫，甚至可能会身体发抖、说话破音。此外，不管是在职场中还是在家里，总会有一些喜欢吹毛求疵、过分挑剔的人，如果你总是和这类人打交道，那情况就更糟糕了，因为他们会经常批评你的言行举止，这会让你的自信心更加伤痕累累。

害羞

害羞是一种正常的性格特点。在有些情况下，它能增加女性的魅力。如果害羞没有影响到一个人的日常生活，那就没什么可担心的。不过，害羞除了表示难为情，还表示因胆怯、怕生或做错了事被人耻笑而心中不安。所以，对一些人来说，害羞会妨碍他们享受生活并且让他们感觉到不适。这些人会受到这种性格特点的制约，干什么都缩手缩脚的。有时，他们明明想展示自己，却又因为害怕出丑而什么都不敢做。

要注意的是，有些人总是假装很害羞，做出一副很无助的样子。这种人可能是把示弱当作一种武器，想以此来得到他人的帮助。这跟真害羞完全是两回事。

如何克服害羞

·采用角色扮演的方法，尝试扮演一个不害羞的人。方法是先把角色要说的话在脑海里从头到尾过一遍，再在设定的场景中大声地说出来。这样，当你在日常生活中遇到类似场景时，你就能更加从容。

·训练自己的形体与仪态。遇到认识的人时，试着大大方方地跟他们打招呼、握手。与别人交流时，尝试直视别人的眼睛，并勇敢地说出自己的想法。

·努力尝试新事物（比如某项运动、某种艺术等），哪怕一开始你并不擅长。

·记下自己所犯的错误以及令自己感到不安的时刻，并反思如何改正错误、消除不安。把这些经历当作一种投资，这样下次再碰到类似情况时，你就不会那么害羞了。

·撕掉别人强加到你身上的所有标签，不管是关于你这个人本身的，还是关于你做的事情的。只要你想改变，就一定能做到。用行动向别人表明你就是你，不管过去的你是什么样的。

如何变得自信

一旦你变得自信，你的人生就会豁然开朗，你会获得各种各样的新体验，也会度过更有趣的时光。这意味着你可以从那些烦心事里解脱出来，把注意力转移到那些令自己开心的事情上。自信是一副隐形的盔甲，它可以保护你，不让那些妄图贬低你、批评你或取笑你的人伤你分毫。

这里有一些能帮你提升自信的小妙招，它们有助于提升你的自我评价，让你意识到自己的优势、天赋和能力，从而让你变得更自信。

从外在入手

·坚持站如松，坐如钟——我是认真的，这确实会让你看起来更自信。

·不要用头发遮住脸，尽量让别人能一眼看清你的五官。

·和别人接触时动作要有亲和力，不要总表现出一副生人勿进的模样。

·穿得舒适、得体。不要对着自己的衣橱大发牢骚，嫌衣服不够时尚，也不要为某件单品是否流行而纠结，穿自己喜欢的就好。不要穿过于紧绷或者暴露的衣服，也别总是穿得邋里邋遢的，更不要穿容易让自己跌倒的鞋子。

·上一些关于社交礼仪的培训课程，学习如何待人接物，如何让自己的言行举止大方得体。

·你可以阅读本章第三节《与自己的身体交朋友》的相关内容，学习如何接纳自己，如何从正向的角度实事求是地评价自己。即使你在怀孕后或绝经后身材变了，你也要接纳自己，就像当初你接纳了自己的身体在青春期前后的变化一样。记住，要时常提醒自己适应自己身材的变化，这样可以让你感到舒适。对自己的接纳是自信的前提之一。

善待自己

·对自己宽容一点。如果有人因为你做错了事而嘲笑你，你千万不要自暴自弃，觉得自己没希望了。你得学会做自己最好的朋友。想想看，当你最好的朋友遇到这种情况时，你会对他说些什么，让他振作起来、重拾自信呢？把这些话说给自己听吧。

·学会肯定自己。要知道，对每个人来说，“我”不是静止的，而是在不断变化的。没有人有权贬低你。面对别人的质疑，“不予理会”是很棒的应对方式。

·给自己留出独处的时光。如果你总是和别人待在一起，比如陪家人看电视、听音乐、玩电脑，或者一直忙于生计，甚至总是陷入其他人对你的评价里，你就很难弄清楚自己的真实想法和感受。你要花时间去思考你是谁，你希望成为什么样的人，怎样才能成为那样的人。你还要花时间去挖掘自己的潜力。可以经常自己坐一会儿或者散散步，给自己留出思考的时间。

·如果你对自己的某种个性不满意，问问自己怎样才能接受它。如果你真的不能忍受，那就问问自己怎样才能改变它。

·记住，如果有谁不喜欢你，不用太在意。你又不是钱，能让每个人都喜欢。只要有一部分人喜欢你就足够了。

别急，一步一步来。你不需要戴着夸张的大耳环，也不必举办一场盛大的派对，把朋友们都召集来，来宣布自己脱胎换骨了。先把自己打磨得更优秀，然后慢慢展现自己的改变就可以了。要循序渐进地建立自信，一步一个脚印地走到目的地。有句话说得好：你若盛开，蝴蝶自来。

勇气始于细微处

凡事从小事做起，积少成多。只要今天的你比昨天的你又自信、勇敢了一点点，你就是成功的。真正的勇敢不是从来都不害怕，而是哪怕怕得要死，也坚持做了某件事或者说了某些话。

让自我感觉更好一点

·不要在意别人的评价，也不必反驳或批评别人的“多管闲事”，一笑而过就好。

·给自己设定合理的目标，在目标达成后，再设定一个更高的目标。学会为自己的每一点进步鼓掌。你不必非得马上获得诺贝尔奖或者奥运会金牌，才为自己的成就感到骄傲。做一个善良、正直的人已经是一件值得骄傲的事情了。努力成为一个好母亲也是值得骄傲的事。为营造出良好的家庭或工作氛围做出贡献也是。

·不要因为自己的工作或者兴趣爱好而感到尴尬或愧疚，没有什么是过时的、不对的、低人一等的。你可以加入各种兴趣小组或者俱乐部，结交志同道合的朋友，也可以浏览一些与工作或兴趣爱好相关的网站。不过切记，不要变成“网瘾少女”。

·积极帮助别人，这会让你觉得自己很有价值，觉得自己正在做一些有意义的事情。

·选准一件事情，专攻它，让自己在该领域大展拳脚。不管是工作方面的事，还是某项运动、某种乐器，什么都可以。

·多关注自己的优点。你可以列出五件你喜欢做的或者你认为自己擅长做的事情。当你灰心丧气时，可以看看这个清单，它可以让你意识到你有很多喜欢做的或是做得很好的事。这个清单可以是你的小秘密，也可以是公开的。如果你愿意，你完全可以把它贴在冰箱门上“昭告天下”。

脸红很正常

脸红是感到尴尬、害羞、窘迫时的一个常见“副作用”。人之所以会脸红，是因为当情绪波动较大，如紧张、兴奋、羞愧时，人体会分泌大量的肾上腺素等激素，这会导致心跳加快、毛细血管扩张、血液流动速度加快，外在表现之一便是脸红。此外，人情绪波动大时还可能一下子出很多汗，特别是手心。

别再通过装酷来彰显自信了，因为：

·这太难了，也没有必要。

·总是耍酷会让你有一种“生人勿近”的气场，使得别人不敢接近你。

·如果有人因为你看起来不够酷而嘲笑你，那么他们也不值得你费尽心思去给他们留下一个好印象。

做一个有主见的人

有一些人天生就有主见，也有一些人天生容易犹豫不决。有主见意味着能够为自己和自己所支持的事物挺身而出，意味着敢说“是”和“不是”，意味着能够遵从自己的内心，做出自己认为正确的决定并付诸行动，即使决定做的事是不容易完成的或不受欢迎的。

当今社会，女性仍然面临着性别歧视的问题，来自外界的种种声音和看法压在女性身上，导致女性做很多事情时都会犹豫不决，甚至觉得如果是自己做主的话就什么都做不好。女性一方面想树立起诸如“职业女强人”“超人妈妈”“完美伴侣”“社交达人”之类的形象，另一方面又迫于外界压力不得不牺牲自己的意愿和快乐来成全他人。最终，在工作中，女性常常感到力不从心；在家庭生活中，女性常常觉得对家人有所亏欠，觉得自己没有照顾好他们。

作为女性，你可以多与自信、有主见的人接触，尝试学习和模仿他们的做法，也可以阅读名人传记，从中汲取力量。

勇敢说“不”

你可以想办法屏蔽掉那些咄咄逼人的发言，或者至少强硬一些，勇敢地对那些吹毛求疵的人说“不”。当你说了“不”，他们可能就会转移目标，直接去找别人。当然，可能会有个别的人试图说服你，想要你改变主意。这时，你要坚持自己的立场，就像教育孩子那样，说一不二，说不行就是不行。这招听起来很简单，没什么技术含量，但它确实有效。

有人认为，生活中有两种人，一种是“发问者”，一种是“猜测者”。发问者永远在提问题、提要求，其实，他们有时就是想试一下，碰碰运气，如果有人给出正面的、肯定的回答，他们就赚到了。而猜测者通常不会轻易提问，除非他们已经预料到答案是肯定的。猜测者会认为发问者过于咄咄逼人，而发问者通常觉得猜测者是无欲无求的，因为猜测者总是保持沉默。所以，千万不要想当然地认为你应该回复“是”——也许对方只是随口一问，等你上钩呢。

如何说“不”

·“不。”

·“没有。”

·“不用，谢谢。”

·“恐怕这对我没用。”

·“不好意思，我拒绝。”

·“真遗憾，我没办法这样做。”

·“抱歉，我不能这样做。希望你一切顺利。”

·“那不是我的强项。”

·“这个不合我的胃口。”

·“要不下次吧。”

·“我之后再联系你。”

·“不可能。”

·“我不干了，拜拜。”

·“这听上去不错，但很可惜我无法参与。”

·“这不行，我的孩子/丈夫/教练不会答应的。”

·“真遗憾，我帮不上忙。”

·“我现在已经忙得不可开交了。”

·“不用，如果我改变主意了会给你打电话的。”

·“我稍后/明天/下周再答复你。”

别再无缘无故说“对不起”

不知道你有没有听过以下这个带有性别色彩的、老掉牙的说法：

如果你对一个男人说他把事情搞砸了，他会勃然大怒，说：“胡说！”而女人在被指责时，更有可能这样回应：“对不起，对不起。你说得对，这太糟糕了。我肯定不会再这样做了。我真的很抱歉。对不起。”

女性有时候就是更容易说对不起，她们甚至常常在什么也没做时就先道歉，张口就是“对不起”，例如：“对不起，我想告诉你，你的车在停车场着火了。”“对不起，打扰了，我想把这周的销售数据发给你。”即使这些数据是她们熬了一个通宵才整理好的，她们依然会以“对不起”作为一句话的开头。

以下是一些可以代替“对不起”的表达方式，尤其适用于有人试图诋毁你、打击你的自信时：

·“这个想法有点意思。”

·“我从来没有这样想过。”

·“这个点子不错，虽然我不一定百分之百同意。”

·“我明白你的意思。”

·“这当然值得考虑。”

·“谢谢你的反馈。”

·“你可能是对的。”

·“好嘞，谢啦。下次我再试试你的办法。”

·“我会继续努力的。”

·“这是另一种看问题的方式。”

·“真的很感谢你的参与。”

男性和女性的对比

我有一个朋友，他是棒球教练。他告诉我，他发现，如果一个男人漏接了一个球，他一般会先抱怨地面不平、阳光晃眼，甚至是裤子太紧了，接下来，他会更努力地去接下一个球。他们会暗自给自己打气：“我会接住这个球的！”而当一个姑娘没接到球时，她很可能会责怪自己：“我简直没救了。”“天哪，对不起！”“我总是接不到。”之后她会泄气，结果就更接不到球了，然后她就更沮丧了。

假装自信

在统计调查问卷结果的过程中我注意到，很多受访者表示，自己是用“假装自信”的方法来逐步提升自信的。也就是说，通过扮演一个自信的人，她们可以在身边的人心中拥有一个“人设”，一旦这种人设建立了，她们就更容易这样看待自己。慢慢地，她们就真的可以变成一个自信的人。

所以，大胆地开始“表演”吧，直到你和“角色”融为一体，变成一个充满自信的人。你可以通过改变着装和态度来让自己看起来很自信。这种伪装是可以实现的，只要你穿着得体，表现得胸有成竹，像是一切尽在掌握中就可以了。

下面是一些“假装自信”时的注意事项：

·切记着装要得体。

·讲话之前，要做好充分的准备。

·与人交谈之前先握手，这样一来，别人会不由自主地对你更加关注。

·说话时语气要坚定，不要在一句话的结尾用上表示疑问语气的字。

·如果有必要，可以在演讲的时候带上你的“道具”。这个道具可以是一个文件夹、一个写字板，也可以是一个电子演示文稿。

·说话的时候，看着对方的眼睛。这会使对方更重视你，也会让你看起来更诚恳、更胸有成竹，有助于你赢得对方的尊重。

·即使你很难受，也别在公众场合发泄情绪。你可以私下大哭一场，也可以对着枕头出气。

多多肯定自己

你对自己了解多少？你会经常肯定自己吗？把下面这些话熟记于心吧：

·“我能做得更好。”

·“我追求幸福生活的权利一点也不比别人少。”

·“我是一个独立的个体，我很棒。”

·“没有人是完美的。虽然我不完美，但我有很多优点。”

·“如果一件事的结果不令人满意，那不一定是我的原因。”

·“虽然我生得不漂亮，但我一定能够活得很漂亮。”

·“既然别人能做好，我也一定没问题。”

总之，经常夸夸自己、鼓励自己吧。你也可以练习大声反驳别人的看法，或者大声回答别人的问题。你练习的次数越多，就越能自然而然地说出那些话，从而减少焦虑、变得自信。

自信与原生家庭

如果一个人从小到大总是被父母批评，总是得不到父母的支持，那自卑可能会伴随他的一生。当然，也有很多人通过后天的努力战胜了原生家庭带给自己的阴影。比如，很多在这样的家庭里长大的人，在自己有了孩子后，下定决心打破这个恶性循环，没有采取相同的方式对待自己的孩子，这既是为了让孩子健康成长，也是为了让自己摆脱原生家庭带来的负面影响。

如何在一个挑剔的家庭环境中生存

如果你来自这样一个家庭，家人们天天挖苦你，没有人会对你说“我为你感到骄傲”或者“你做得真棒”，那你可能很难有自信。但是，千万别气馁，这一切是可以改变的。

首先，如果这种挖苦一直没有停止，请直接告诉父母或其他家庭成员，这些贬低和挖苦你的话让你很难受，他们必须停止这样做（你可以参考本章第三节《与自己的身体交朋友》、第七章第一节《原生家庭》及第三节《朋友满天下，相知有几人》的相关内容）。然后，如果有必要的话，你可以咨询心理咨询师。

我知道，让你反复把伤口撕开、重新体验这些痛苦是一件很困难的事情，也知道要从这样的家庭环境中跳脱出来，对家人的行为做出反击需要很大的勇气。但是，相信我，你的这些努力能让你收获很大的回报，那就是自由，还有解脱。你才是自己的主人，不要让他人的言行伤害到你。

育儿也要自信满满

有时候，他人对你育儿之道的评价会削弱你的信心。总有一些人习惯了以自我为中心，总是会忽略其他人的感受和处境。实际上，他们这种指手画脚的行为无意中暴露了他们的想法，那就是他们想逼着你做他们觉得对的事，因为他们总是自我感觉良好，觉得自己的意见和想法才是对的。换句话说，其实你一点都没有做错，要怪就怪那些人非得满世界找认同感，非得让别人的想法和他们的一样。当你仔细想想就会明白，这些人的行为恰恰说明他们缺乏自信，必须依靠他人的认同来证明自己是对的。如果你想知道如何在养育子女的时候更有信心，以及如何屏蔽他人的评价，请参考第七章第二节《新生家庭》的相关内容。

你该说些什么

以下是一些针对你身处窘境时可以怎样说、怎样做的小建议。

如何优雅地表达“不要多管闲事”

你可以准备一些万能句式，来应对那些多管闲事的人。

·一位知名的专栏作家建议大家使用下面这个万能句子：“当我有事需要宣布的时候，我会让你知道的。”这句话既可以警告那些想要窥探你隐私的人“少管闲事”，也可以敷衍那些只是想知道更多八卦信息的人。

·美国的一位礼仪大师曾经建议一位读者这样回复无礼的问题：“你真好，乐意为我的私生活操心。不过我向你保证，你的担心是多余的。”

你也可以试试下面这些办法：

·用平静的语气回复他们。这种语气可以让你“打遍天下无敌手”。你可以露出八颗牙，一边亲切地微笑，一边说：“啊，我不会去那里的。”“换个话题吧！午饭吃什么呢？”不管发生什么事，你都要有礼有节。这种态度有助于你掌控谈话的节奏，更好地表达自己的意思。避免大喊大叫，因为这样做不仅有失体面，也会让你心情变差。

·保持神秘的微笑。想想蒙娜丽莎吧，对，就是那种微笑。有时候，什么都不说，只是微微一笑比冷冷地、不置可否地说一句“或许你是对的”更有杀伤力。

·让别人摸不着头脑。你可以说一些答非所问的话，然后离开，让那些人留在原地，想破脑袋也搞不懂你刚刚说的话。这一招既有趣，又有效。不过你需要多多练习，毕竟那一刻你有可能反应不过来。

·严肃一点，为谈话上升一点高度。例如：“你知道吗，我们常常被倡导使用文明用语，这是因为有些人会以各种不得体的方式越界，你说对吗？”这句“你说对吗”听起来像是你在征求对方的意见，但实际上，你是在用反问的语气暗示对方不要多管闲事。

如何应对无礼的问题

总有一些好事者会问一些无礼的问题，这些问题常常让人心生不悦，例如：“你今年多大了？”“你交过几个男朋友？”“你什么时候结婚呀？”对于这些问题，你可以答非所问。例如，如果有人问你：“你打算什么时候找个男朋友啊？”你可以这样回答：“我很好，你呢？”另一种策略是用一些俏皮话来回答，同时转移话题。例如，你可以说：“他还在找我的路上吧。也许是9月15日下午3点，因为那时我有个重要会议。”或者说：“这很难说啊。说不定一会儿就有了。话说，你最近工作顺利吗？”

你也可以直接回击对方，例如：“如果有了，你会第一个知道。”（这是一个“善意”的谎言）“你为什么老是这么问呀？”“拜托，你都问过我好几次了，我希望你就此打住。如果我有什么消息想要告诉你，一定会对你说的，好吗？”

“好吗”意味着他们必须同意，除非他们特别不识趣或者特别令人讨厌。有些人并非真的对问题的答案感兴趣，只是习惯性地打探别人的隐私或者随口发表评论，当你这样说时，他们会识趣地闭上嘴。但是，如果有一些“讨厌鬼”没有就此打住，还在继续说个不停，你可以试着用下面的话反击他们：

·“行了，不要说了。”

·“你为什么这样对我呢？”

·“对别人刻薄会让你自我感觉良好吗？”

·“你干什么呢，有完没完？”

你也可以这样做：

·掏出一个笔记本，写写画画。如果他们问你在干什么，你可以说：“我在做笔记。”

·对着他们，露出神秘的微笑。

如何应对“二手”谣言或刻意的挑拨

有些人喜欢传闲话，把别人背后说你的话告诉你，有一些人还会瞎编一些话，来挑拨你和某个人的关系。以下列举了一些可以用来应对这些人的话：

别人：“加里说你有个大屁股。”

你：“数你机灵，这种话有必要来回传吗？”

别人：“老板对你周六做的工作很不满。”

你：“等她亲口对我说吧。”

别人：“莎伦说你是个小气鬼。”

你：“我可不是。再说了，整天说这些有的没的，有什么意思呢？还不如和我聊聊，你在哪儿买的这双鞋？”

如何应对关于体重或外貌的评价

对于陌生人的评价，你可以完全忽略掉。至于熟人对你的评价，你可以看对方只是随口一说还是带有恶意，根据对方的目的来应对。以下列举了一些可以用来对付那些带来恶意的人的话：

·“你意识到你刚才说的太大声了吗？”

·“你知道吗，心里想的事情不一定要说出来。”

·“你总是这么刻薄吗？”

·“如果你妈妈听到你这么说，她会怎么想啊？”

·“你知道的，我真的想长胖一点，看样子我成功啦。”

·“关你什么事？”

·“你应该为你的行为感到羞耻。”

你不需要和这些人吵架。给他们一个体面的回复，然后直接走开即可。如果你没法立刻脱身，那就用既困惑又怜悯的眼神看着他们，或者用老办法：冲着他们微笑。

如何维护别人

如果有人在你面前嚼舌根，而被嚼舌根的人不在场，你可以这样说：

·“听到你这样说我很惊讶，我觉得弗洛西最近干得特别好。”

·“你在说什么啊？黛西看上去还是那么美呀。”

·“我觉得这不是真的。”

·“这样说太过分了。”

·“不管怎么说，我并不认同那些谣言。”

·“她自己听到这些话都会吓一跳的。”

·“我一直觉得他挺可爱的。”

·“说真的，我觉得他的演讲棒极了。”

如何礼貌地提出异议

不认同别人的说法时，清楚地陈述自己的观点即可，不要对别人进行人身攻击。你可以说：

·“我不同意。”

·“有意思，我的感觉恰好相反。”

·“原来你是这样想的，但是我完全不同意你的想法。我认为……”

如何得体地停止不愉快的交谈

当你和某个人交谈得不太愉快时，你可以什么都不说，默默走开，尤其是当他看起来咄咄逼人的时候。你也可以伸出手制止他，就像交警示意停车那样，然后娓娓道出以下的话：

·“好吧，我觉得我们聊得差不多了。谢谢你哟！”

·“抱歉，我有事先走啦！”

·“我得打断你了，亲爱的。我还有别的事，我要先走啦！”

·“行，聊不下去了。回头见。”

·“你踩到我的底线了。”

如何反击令人讨厌的言语骚扰

当有人对你进行言语骚扰时，你一定要明确表现出自己对这种行为深恶痛绝。你可以说：

·“我的天，你居然说这个！我要走了。”

·“天哪，没得聊了。”

·“我不想听到这种话。”

·“我为你说出这种话感到遗憾。”（一边说一边摆出一副十分同情对方的样子）

·“如果我是你，我可不会讲这种话。”

·“你真无聊。走开！”

·“我是认真的，请你闭嘴！”

·“我希望你别再说这些了，你懂我的意思。我再也不想听到这些下流话了！”

·“这些话真的没什么营养。”

·“我举双手双脚反对，我十分不喜欢你开的这种玩笑。”

·“你刚才说的话很伤人，懂吗？”

·“你可能觉得自己只是在开玩笑，但这种话带来的伤害可不是闹着玩的。”

如何应对工作场合中的言语骚扰

如果你在工作场合多次遭遇言语骚扰，或者同事经常对你讲黄色笑话，请及时寻求法律帮助。如果是偶尔遇到这种情况，除了参考上述回答方式，你也可以参考以下话语：

·“好吧，这是第一次警告。如果有第三次，你就需要找个新工作了。”

·“请继续工作上的话题！”

·“别扯这些没用的，行不行？”

·“我们不应该在这里进行这种谈话。”

·“你难道不知道有人因为说这些恶心的话被炒鱿鱼了吗？”

·“你刚才说的那些话已经构成性骚扰了。这些话足够让你受到正式警告，甚至被炒鱿鱼。如果你不明白为什么，那么你应该自己找找原因。”