呼吸
手臂上推时呼气,还原时吸气
起始
由坐姿开始,上身挺直,背部紧靠椅背,双脚撑地,手握把手,手腕直立,呈竖把位。
过程
向上推起把手。双臂向上推起至手臂伸直,稍作停顿后下放把手。恢复至起始姿势,完成规定的次数。
·后背和臀部紧贴座椅,手臂发力
·肩部上耸