三 运动与心理健康

现代医学证实，人们心理状态的异常变化可能会导致心身症，又称精神生理反应。它最初表现为自主神经和内脏系统的功能性改变，继而发展为躯体的功能失调，甚至发生组织结构的损害，如溃疡、偏头痛、心悸等。而积极的心理状态能保持和增进健康，对疾病的治疗、痊愈也有显著作用。

（一）运动有助于改善情绪状态

在繁重的学习压力下，有些大学生经常会产生忧愁、紧张和压抑等情绪，参加体育活动可以转变个体不愉快的意识和情绪。因为运动能够提高人的情绪唤醒水平。唤醒水平是指一个人情绪兴奋的水平，当达到一定的运动负荷时就会使唤醒水平提高，使人精神振奋、乐观自信、充满活力。

（二）运动有助于培养意志品质

意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育运动中需要不断克服各种客观困难（如气候条件的变化、动作的难度、运动损伤等）和主观困难（如惰性、胆怯、畏惧等），坚持参加体育活动可以培养坚强的意志品质，并且能够将其迁移到学习、生活和其他工作中去。

（三）运动有助于培养人际交往能力

人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。人际交往能力强是一个人心理健康的重要标志之一。经常参加体育运动有助于培养大学生的人际交往能力。因为很多体育运动项目是以集体参与的方式进行的，参加运动的过程就是一个与他人紧密协作和配合的过程。

（四）运动有助于防治心理卫生问题和心理障碍

体育锻炼被公认为是一种有效的心理治疗方法。国外的一项调查显示，在1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。由于学习压力和其他方面的挫折因素，导致焦虑症和抑郁症成为大学生常见的心理疾病，而通过体育运动可以缓减或消除这些心理疾病。

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