第37章 古代秘技
12月8号。
桌上闹钟显示时间,6:30。
碎花窗帘透着一片光亮,似乎天气还不错。
方诚睁着双眼,躺在床上。
以一种十分奇怪的姿势在进行晨练。
双腿弯曲膝盖,贴近臀部。
双手反向撑在头部两侧,肘部正对天花板。
然后手脚用力,慢慢抬臀顶胯,使身体和头部离开床面。
直至腰背呈现弧形,身体如同搭建成一座拱桥。
又好似恐怖电影里,伽椰子爬行的那种姿势。
这是起式。
在最高处保持这种姿势约五秒时间。
随后反向运动,慢慢下降,放低身体。
直至重新躺回床上,长呼一口气,才算完成收式。
如此锻炼的方式,明显与囚徒六艺的前四项技能有着很大区别。
在《囚徒健身》这本书中,把它称作“背桥”,认为是传承自古代的某种特殊秘技。
上一次,在公园冒雨练习引体向上。
方诚在失去技能辅助的情况下,依靠意志力突破极限,进入到那种奇妙的精神状态。
这一次。
他准备也选择不依靠专注技能和潜能激发,来挑战这种高难度的健身动作。
为此,方诚特意请了一天假,全力以赴。
借口很好找,昨天做真岛五郎的陪练,看似没什么事,其实身体有些不舒服,好像受了内伤。
所以今天需要去医院检查一下,在家修养半日…………
不过。
想要成功解锁这项技能。
像以前那样一开始就使用蛮力,强行练习是行不通的,也很危险。
在囚徒六艺中,引体向上算是十分困难的动作了。
对于身体薄弱的人来说,或许连做一个都会感到很吃力。
若是和背桥相比,这个动作又变得容易许多。
前面四项技能,方诚还可以跳过一些前置的基础训练,从标准式开始锻炼。
练习背桥,却没法这么做。
如果说“囚徒六艺”追求的健身效果,是力量、耐力、平衡、协调性、柔韧性、灵敏性。
那么背桥练习,可以说把这六项全部囊括,旨在综合提升身体素质。
由于方诚平时主要锻炼四肢的灵活度,躯干显得比较僵硬,导致柔韧性和协调性稍差,想要完成这个动作还是有些难度的。
第一次尝试时,就险些扭到腰背。
其实这种情况很正常。
大部分人包括方诚,平时都不会特意锻炼身体后侧链肌肉群,尤其后腰部位。
不像手脚部位经常会使用,就算小孩子也能随便做几个俯卧撑和深蹲。
所以长时间忽视下来,后腰背自然成了身体最为薄弱的区域。
方诚只好退一步,老老实实地从基础的短桥、直桥、半桥开始训练。
一步步进阶,逐步开胯、开背。
为此多花了两天的准备时间,才在今天这次正式训练中能够顺利完成比较标准的背桥动作。
“14。”
“15。”
方诚轻吁口气,一边数着数,一边默默感受身体各处肌肉的运动变化。
忽然有些明白,《囚徒健身》这本书为何会把“背桥”称作秘技,反复强调其重要性。
这种训练方法的灵感,其实来源于瑜伽和传统武术中的“铁板桥”。
区别是,传统训练倾向于保持静态姿势,背桥训练更注重动态爆发的过程。
无论哪个流派,其目标都是一致的,涉及到激活脊柱的力量。
脊髓,可以说是人体除了大脑以外,最重要的器官。
它联系着脑部与躯干的神经系统,却极其脆弱。
外在的保护层就是脊椎软骨,以及两侧呈长蛇状分布包裹的肌肉群。
这两条肌肉柱叫做竖脊肌,也属于广义上的脊柱组织。
平时控制脊椎运动,维持脊椎稳定,如同贯穿腰背的发力纽带。
背桥训练的重点,就是激活被人长期忽视的竖脊肌。
强壮的脊椎肌肉能够释放腰腹、四肢的潜在力量,以便做出难度更高、力度更大、速度更快的动作。
而且还能令身体保持平衡,提升柔韧性、灵敏性,不容易在运动中受伤。
用传统武术的说法,这叫做盘活整个身体的大筋,又称之为“开龙脊”。
练功至大成,一拳能打出龙虎之劲,一步能上房揭瓦。
身形如猫般灵活,腰背如铁板坚硬,有着刀枪不入之效。
是否吹牛另说。
至少在街头混战时,不会被人一记闷棍就干挺。
也不会使出各种花招,人没打到,自己先摔倒了。
此外。
方诚在练习背桥时,还发现做这个动作能够拉伸腰背和四肢的肌腱韧带。
对长期处于紧绷状态的肌肉有一定舒缓作用,非常适合当做热身运动。
尤其配合举腿练习,一正一反的动作,效果愈发明显。
得益于高精神属性,方诚现在可以说对自己身体运动时,每一寸肌肉如何发力都了如指掌。
察觉到腰背肌肉传递而来的酸痛感时,他旋即收敛思绪,开始闭目冥想。
尝试进入那种未知的精神状态,领悟所谓的“冥想奥义”。
“19。”
“20。”
“21。”
“……”
口中喃喃报出的次数,仿佛催眠的声音。
似乎……真的……有些效果。
就在接近忘我状态之际,黑暗中好像有东西在快速发光放大。
“这是……”
方诚迅速睁开双眼,瞳孔闪闪发亮。
【你勤练技艺达到一定程度,对此有了深刻理解,掌握一项健身类技能】
【解锁技能:背桥lv0(0/100)】
望着面前淡蓝的光屏,方诚一时间有些哭笑不得。
有种自己还没使出全力呢,对手就已经倒下的感觉。
不知究竟该开心,还是该失望。
高精神属性,居然让自己领悟力大增,解锁新技能变得如此轻而易举。
“能够顺利地突破一道关卡,总归是好事……”
方诚轻吁一口气,浑身放松地躺在床上。
结束这次比以往短暂许多的晨练。
平复下心境后。
目光又从技能面板,切换到角色面板。
看向昨夜预留的那5点自由属性。
旋即决定把4点属性加到体质上,1点属性加到力量上。
迅速加完点,方诚眼眸眨了眨,心中转着念头。
约莫半秒之后,猛然感受到全身血液仿佛沸腾起来。
呼,呼——
不是呼吸声。
方诚屏气敛息,安静感受着。
似乎可以“听到”自己的血在流动,所发出的汩汩响声。
整个人如同泡在温泉里,暖洋洋的,舒服得不想动弹。
之前锻炼产生的肌肉酸痛疲乏,瞬间消失殆尽。
就连各处关节都咯吱咯吱响动,似乎正在变得更加紧密结实。
韧带一张一弛,恰如牛筋在噗噗拨动。
然后……
没有然后了。
方诚凝思半晌,忽而深呼一口气,从床上坐起来,捏了捏拳头。
指节捏得噼啪爆响,感觉确实更有劲了。
浑身大汗淋淋,仿佛经历了一次伐毛洗髓般,通透舒爽,活力满满。
只是,期待中的事情,貌似并未发生。
“看来那种精神状态是可遇不可求的……”
之前,他也曾尝试过像和尚那样打坐冥想,同样没有成功。
“难道非得搞聋耳朵,再去淋一场大雨吗?”
方诚微微一哂,摇头否决。
应该还有比较正规的途径,只是自己尚未找到方法。
万通购物中心三楼倒是开了一家貌似挺专业的冥想班。
或许,等领到工资,手头宽裕后,可以去报个名学习下……
思虑之际,转头看向闹钟,时间已经快到7点。
随即穿衣起床,拉开卧室窗帘。
金色的阳光登时洒进来,将房间照得一片亮堂堂。
享受片刻久违的日光浴,舒展了下四肢。
方诚转过身,拿起圆珠笔,走到墙前。
在那张作业纸上,打了一个√。
一双眼睛在阳光下熠熠生辉,凝视着六项健身技能的锻炼进度。
囚徒六艺就只差最后一项技能了。
应该,也是最困难的技能。
倒立撑。
不知道全部解锁之后,会有什么新的变化呢?