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注入一剂心灵阳光，世界和自己都开始闪耀
汤姆来自一个非常成功的商人家庭，他的家人会在他做错事的时候批评他，教导他如何攀登成功的阶梯。他很早就知道，生活是艰辛的，而且这是一个“人吃人的世界”，为了出人头地，他必须避免犯错。汤姆的确做得很成功，他进入顶级商学院学习并获得了工商管理硕士学位，也取得了许多其他的成就，但他一直都不快乐。
工作对于他而言，只是一份苦差。他会花很多时间留意自己做错了什么，也不会在会议上坚持自己的主张，大多数时候，他都有些死气沉沉和沮丧。
最终，汤姆找到一位心理医生，想让他给自己开一些百忧解（一种抗抑郁药）。但如非必要，他真的不想服用抗抑郁药，所以治疗师建议他在接下来的一个月里先尝试一下别的方法。治疗师建议他，在早上开始工作之前，先问自己：“我对生活里的什么感到感激？”由此想起自己拥有的资源、优势和才能。在一天结束的时候，再问自己：“我今天做了什么事情让我感觉很好？”
“你知道我发现了什么吗？”他对我说，“感恩是一种天然的兴奋剂。这种方法太有效了，现在，每当我感到自己的能量变弱时，我就会问自己，现在我感激什么？”通过专注于自己做对了的事情和对自身的欣赏，汤姆克服了抑郁，并开始期待工作。
感恩会让我们感觉很好，因为它帮助我们拓宽了视野。在感到沮丧或面对压力的时候，我们会形成隧道视野，只看得到眼前的问题和困难。我们可能会被一种沉重、黑暗的绝望感压垮。但是，当我们心存感恩的时候，就好像是给自己注入了一剂心灵的阳光。突然之间，世界变得更加光明，我们也有了更多的选择。
最棒的是，当我们体验到感恩的心灵阳光时，自己也会开始焕发光芒。突然间，不仅世界变得闪闪发光，我们也一样。很快我们会发现，生活中有许许多多想要和我们在一起的人，因为我们散发着平和、幸福与快乐的气息。
没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。