前言

在电视剧《二十不惑2》中，有一个片段是女主角梁爽与赵优秀分手。一对璧人离别，赚足了观众眼泪：他俩从青涩的大学时光到步入职场，是众人艳羡的佳偶。然而，随着时间推移，两人之间的裂痕逐渐显现。梁爽醉心事业、锐意进取，赵优秀却是闲适的慢性子，他乐于享受生活的点滴。赵优秀热爱摄影与旅行，期待着梁爽能陪他共度浪漫时光，而她却埋首于直播事业，无暇顾及。为了支持女友，赵优秀数次放弃重要的工作，默默承担起后方支援的角色……在现实的舞台上，两个人虽然在行为模式、生活习惯上已极不合适，但多年的感情让他们始终在彼此迁就。

年复一年，两个人始终在“一方妥协、一方未觉”的模式中度过，观念的鸿沟一直没能填平。当谈及未来的婚姻生活时，赵优秀梦想着南极的浪漫之旅，而梁爽却憧憬着温馨的家庭和孩子的教育。他们的规划南辕北辙，始终无法同频。

分手之际，赵优秀用“乌龟和兔子”的比喻来形容彼此关系。他自比为不愿奔跑的乌龟，而梁爽是力争上游的兔子；乌龟满足于安逸的现状，而兔子渴望更高的舞台。这话一出，梁爽也彻底明白了他的想法，两颗曾经相爱的心分崩离析，最后遗憾收场。

我曾经在某社交平台上看过一个故事，是一位网友倾诉其在婚姻中的迷茫与挣扎。她说，自己和丈夫结婚十多年，工作稳定、儿女乖巧。生活看似平静且幸福，但实际上已经失去了内在的平衡。她总是无私地承担着所有家务和子女的教育责任，而丈夫对这些琐事一无所知，仿佛生活在另一个世界。每天，她都忙于家务和照料孩子，丈夫却视而不见。他从来没有意识到，这样的生活方式对妻子来说是一种沉重的负担。

这位网友与丈夫深谈，希望通过交流能让他理解自己。但是，事违人愿，由于没有亲身经历过，丈夫根本无法真正理解她的辛苦和不易。在他的眼中，做饭、打扫等家务都是简单的事情，陪伴和教育孩子也并没有多么耗时耗力。

在这种长期的不平衡状态下，两个人的认知与观念差距逐渐拉大。她开始对丈夫的无知和不负责任感到失望和愤怒，而丈夫则对她每日的抱怨和责备感到厌烦和不满。两个人时常会互相指责和攻击，刚开始还避着孩子，再后来，就直接在孩子面前大吵起来，婚姻关系迅速恶化。最后，两人都带着对对方的厌恶与嫌弃，离了婚。

这个故事的评论区，有大量感同身受的留言，都是倾诉自己在亲密关系中的困境与难熬，以及对方的不理解、不作为。

无论在影视剧，还是在现实生活中，每个人也许都不可避免地会陷入情感的困惑、关系的泥沼，在与爱人的相处中，我们难免会遇到各种各样的问题，以致手足无措和迷茫无助。而在这一过程中，最令人痛心与惋惜的，并非关系的终结，而是因自己的无知错失了原本可以拥有的幸福。

比如，一方强烈的猜忌心，导致对面那个深爱的人远去，一段本可继续的美好缘分就此中断。

比如，你渐渐习惯了爱人的温暖付出，变得视而不见；或是时常与别人做比较，然后觉得自己不够幸福，但当幸福离去后，你才领悟婚姻的珍贵。

比如，因为你沟通的疏漏和自身的沉默，使得原本的小矛盾加深成大问题，导致你们的关系日渐紧张。

……

如果你有以上的困惑，那么，这本《关系的重建》便是为你量身打造的。

自你翻开本书的这一刻起，你便不再孤单。我们将陪伴着你，与你共同面对并战胜亲密关系中的困扰与挫败。

亲爱的你一定知道，通往幸福的道路没有捷径。与写作、摄影等依赖实践经验的知识和技能一样，“爱的学问”需要习得，也值得深入探究。掌握了“爱的学问”，不仅有助于我们少走通往幸福的弯路，而且可以减少痛苦与遗憾，引领我们更加顺利地迈向幸福的彼岸。

因此，衷心期盼每位翻开此书的朋友都能满载而归。书中我们将从以下三个方面，与你探讨和共享。

1.向内体察，获得心理的调适

在亲密关系的困境中，我们亟须掌握心理学知识以应对由此产生的心理问题。但是，仅有知识是不足够的，还需将其融入生活实践。所以，本书便提供了这样一个平台，它以心理学为基础，深度剖析了现实生活中的情感实例。每一篇都深入挖掘了亲密关系的内在本质，帮助你洞悉自己与他人的真实互动模式。

当你沉浸于书中的智慧，答案自会浮现，随之而来的将是内心的宁静与幸福。

寻求心理医生的帮助确实是解决心理问题的可靠途径。然而，与其将心灵的疗愈完全寄托于外界，不如学会成为自己的“心灵疗愈师”。这就像我们在水中游玩时，需自备救生圈以防万一，而不是完全依赖救生员。如书中提到的“煤气灯效应”，这一心理学概念正好可以帮助你避免被喜欢的人精神控制（PUA），避免让你陷进一段自我怀疑、令人窒息的关系里。

2.深入共情，重塑亲密关系的思维

在人生的旅途中，每个人都会经历不同的阶段，而在每个阶段中人们都可能会出现迷茫、无助和困惑的时刻。阅读本书，你将学会如何洞察人心，如何解读那些隐藏在表面之下的情感与动机。你能在字里行间找到共鸣，理解那些曾经让自己困扰的情感纠葛。而更重要的是，你将获得一个全新的、深入理解人性的视角。

这个视角将会带你重新审视过去的经历，重新认识那些与我们曾有过亲密交集的人。到最后，你会发现，其实在情感世界中摸索的并非只有你一个人，有许多人也曾有过相似的体验。这种共情的力量将帮助你释放过去的积郁，治愈心灵的创伤。

3.寻求突破，持续获得生命智慧

在重建亲密关系的道路上，没有人可以代替我们前行，但是在这个充满挑战与机遇的旅程中，我们可以以书为师，借助知识的力量为自己的人生增添智慧的加持。

美国著名心理学家大卫·霍金斯（David R. Hawkins）曾经指出，每个人都有着不同的“心理能量层级”。此能量层级并非固定不变，它可以通过自我认知的精进而不断提升，我们要做的，就是不断寻求成长与突破，持续提升能量层级。也就是，我们需要用心去体会生活的点滴，去感悟人生的起起伏伏。如此，方能更好地应对生活里的挑战，与他人建立和谐亲密的关系。

最后，如果本书对你有用，我想请你把本书推荐给你最重要的人。这是我的老师水青衣及她的“一跃而起”团队策划打造的第7本书，也是我继《冲上顶峰》之后撰写的第2本书。如果你在阅读的过程中有任何困惑，欢迎扫码添加微信，和我们一起探讨。

另外，我们将赠送你一份礼物：《不失自我，又能与任何人都谈得来的30个人性沟通秘籍》电子资料。很多人拿到并使用这份“秘籍”后，人际关系有了显著改善，稳稳当当地拥有了心安的力量，增添了生活幸福感。

如果本书能对你也有所帮助，那是我们的幸运。谢谢你选择本书，祝好。

范远舟

2024年1月