前言

市面上有很多书籍、音像制品、网站等，都致力于帮助大众了解身体体能训练及其所需的营养。然而，我们的目标在于提供一套全面的资料来满足特殊体能要求和营养需要。我们希望本书提供的体能计划和营养信息能够帮助你进行最有效的锻炼，使你达到专业的军队成员标准，达到个人体能的最佳状态。

根据规定，每个美国海豹突击队队员都应该做到：

1.保持一种最大限度地促进身体健康和提高行动预备力的生活方式；

2.培养一个全年有规律的健身项目，内容包括有氧锻炼、灵活性锻炼、肌肉力量和肌耐力锻炼等。

本书旨在帮助你通过合理的饮食和锻炼，达到或保持一种高标准的身体健康状态。本书对基本营养和体能训练设置（包括有氧条件和力量训练）进行了概述，同时，还为不同体能水平的人设计了不同的锻炼课程。对于海军工作来说，部署是极其重要的一部分，因此当需要部署时，为保持身体行动力而摄入必要的营养和进行锻炼就至关重要，其重要性在第10章和第12章中有具体论述。

在此，我们鼓励你使用本书，并且希望第15章给出的建议能帮助你养成健康的饮食习惯，进行有规律的锻炼。

安妮塔·辛格博士

（Dr. Anita Singh），注册营养师

塔玛拉·L.班尼特

（Tamara L. Bennett），理学硕士，

美国运动医学会注册健康指导师

帕特里夏·A.迪厄斯特博士

（Dr. Patricia A.Deuster），公共卫生学硕士

美国军队急救医学部

（Department of Military and Emergency Medicine）

美国第一军医大学

（Uniformed Services University of the Health Sciences）

F.爱德华·赫伯特医学院

（F. Edward Hebert School of Medicine）