第3章 自序 在亲密关系中活出自己
我是一名心理咨询师，我从别人的命运里体验着跌宕起伏，也从每段关系里看见自己，看见彼此内心的呐喊与渴望，我深以为荣。
我在第一部作品《解锁亲密关系：爱为何会伤人》中，发现了一个广为人知又极度纠结的事实：人在亲密关系中被滋养着，同时也在亲密关系中被伤害着。
而在这部作品中，我找到了一种途径，可以让伤害有个疗愈的去处：在亲密关系中活出自己，给予自己足够的心灵空间及自我接纳。
事实上，我本人正是最大受益者。
原生家庭曾让我深受其困。我曾滥用亲密，并投入混乱虚幻的亲密关系中。那时我几度迷失，惶恐度日，夜不能寐，后来又远离人群、远离关系，借此逃开亲密。这样我虽得到了某种狭隘的自由，孤独感却与日俱增并消耗着我的能量。
后来我知晓，关系中的困境最终还要回到关系中解决，那些动荡亲密只是无意识的假象，那些孤独中的自由也只是临时避难所。
于是，我回归并直面亲密关系，经过无数次冲突与挫败，我认为自己已找到“关系中的自己”。我想继续深入体验这来之不易的成果。
我很幸运地遇见了我的太太。她对我始终包容，与我共同经历苦痛、分担忧伤、分享喜悦，我们找到了在彼此心中的位置。
我们还有一个执着向上的儿子、一个灵动通达的女儿。我极少给他们讲述人生哲理，但他们每天都会看到我是如何对待自己的。比如我崇尚独立思考，不会人云亦云；比如我看重自由意志，不会先顾及他人评价；比如我坚守梦想，从不轻言放弃。
亲子关系中你告诉孩子什么不重要，重要的是，你是个怎样的人。你是如何对待自己的，如何面对困境的，这些都会被孩子觉察，并内化为自己的原初信念。
所以，我认为任何孩子问题、伴侣问题都只能排第三位，第二位是你对待他们的态度，而第一位则是你在他们那里学到了什么，感受到了什么，你忠于自己的内心吗，你活出自我了吗。
那么，活出自我究竟是一种怎样的体验呢？
活出自我，会有越来越多的自我接纳、自我允许、自我宽恕。依据出现的阶段性，大概有以下三种感受：
第一，爽快感。
你不妨想想，你做过的哪些事让自己感到痛快、兴奋、酣畅淋漓？
即便忐忑和愧疚，依然遏制不住地大呼过瘾，那种突破限定的任性会定格在心中，永不磨灭。
这是一种绽放，一种毫不掩饰的真实，不取悦迎合，就像你拒绝了苛刻老板的无理要求，当着全体同事的面大声告诉他“我不干了”。
这并不容易，需要足够的面对冲突和恐惧的勇气。如同朴树的歌：“能不能彻底地放开你的手，敢不敢这么义无反顾坠落。”偶尔放飞一下自我，也是值得的。
第二，落寞感。
一旦爽快感增多，往往就会出现失落和寂寞，像丢失的东西再也回不来了一样。
这是成长的代价。
你要丢失的是旧有模式。尽管旧有模式控制你、限制你、捆绑你，但它们陪你长大，可能陪了你几十年，如今你正在突破它们。
这很像你第一次远行告别父母在车厢发呆时的感受。虽未来有无限可能等着你，但过去无法重来，你怅然若失。这里更深层的心理机制是“背叛”，成长的代价就是一次次“背叛”过去。
第三，平和感。
经过兴奋期和落寞期，你会再次找到新的平衡，适应新的亲密关系模式。
一位来访者告诉我，自从她不再讨好、学会拒绝后，老公的态度有了变化，他不像之前随意忽略她，和她沟通的次数多了。
你在关系中重视自己，他人自然会更重视你。
这个过程需反复轮回，并不容易，因为这意味着权力平衡的打破甚至转移，对方也会用他的方式与你胶着很久。
最终，在相互试探中调整并达成新的平衡。此时你会感到平和，这是发自内心的安全感，是对内心争斗的奖赏，你接纳了全新的自己。
在这个过程中，你还会发展出两种能力：
其一，享受独处的能力。
关系中你有了更多话语权，有了属于自己的心灵空间，而非处处受限。这个空间就是心理意义上的独处能力。现实中你也会享受独处时光，会允许自己无所事事而不自责。
很多来访者找我的目的之一，就是寻找这份“在关系中做自己”的能力。
其二，价值感外化的能力。
价值感会体现在工作、爱好或其他关系中。首先，你是愿意的、喜欢的，而非应该的；其次，它们并不被你的亲密关系影响。
如同写作和咨询是我的深爱，我享受其中并获得价值，而不被他人包括我的家人限定。
也许你的工作自己说了不算，但你依然可以找到掌控的感受，而不是完全臣服于它。你也可以在其他领域寻得满足。
事实上，为了活出自己，我用了很多年。寻求自由的路上绝非一帆风顺。弗洛伊德说过，“信仰是不容易获得的，如果你们很容易获得，不久，它们便会失去其价值”，他接着又说，“你们一旦获得，就有了用生命捍卫它们的权利”。
因此，你不必着急，更不必沮丧。本书中，我会详细与你分享活出自我的过程，描述内心可能会经历的冲突，以及任何觉察与顿悟。
这不是我一个人的自说自话，而是基于我大量心理治疗的经验，以及前辈们深厚的研究成果，比如温尼科特的临床实践，比如依恋理论和潜意识理论。
写这篇序言的当下，正是新型冠状病毒肺炎肆虐全球之时，作为人类一员，我深感命运的无常。
如果把地球比作家庭，人类与万物生灵就是相互依存的亲密关系，人类做到在关系中活出自己，也要考虑大自然的感受，将心比心，其他物种同人类一样，也需要活出自己。
此刻，我停笔望向窗外，刚刚乌云密布的天空突然射下一缕阳光，格外耀眼绚丽！就如同人格，无论怎样黑暗与阴霾，你总会找到属于自己的那束光，它的名字就叫“活出自己”。