塑造身心，成就角色

刘佳教练绝不仅仅是一位运动教练这么简单，他更像是一位帮助人完成身心塑造与成长的导师。他不仅帮助我养成更健康的身体状态和生活习惯，也帮我在面对自己与外界挑战时拥有更强大的能量与底气。

和教练结缘是因为电影拍摄，在他的指导下，我得以在相对短的时间内完成身形上的明显转变以应对不同角色的需求，特别是《热带往事》和《紧急救援》这两部戏中角色外形有巨大反差，需要在一个月的时间内调适完成，那段时间真的有赖于刘佳教练的专业指导。

和别的教练不一样的是，刘佳教练会按照我的身体条件、饮食习惯、生活作息和角色需求来为我量身定制运动及饮食计划。我提出的想法或要求，刘教练都能通过科学和专业的方法一一达成。为了《热带往事》中王学明这个角色，我需要减重15～16千克，教练通过健康合理的素食安排以及相应的训练方式，帮我在短时间内达成了电影所需的角色形态。剧组每天拍摄时间比较长，教练除了帮我规划碎片时间的训练和健康饮食之外，更重要的是他会帮助我进行心理上的调节和疏导，也会根据通告时间灵活调整计划，而不是一味地去追求某种恒定的目标，这让整个过程能够在一个相对轻松的状态下完成，也让我相信一名好的教练一定对心理学颇有研究。

刘佳教练常常会在相对枯燥的体能训练中穿插一些活动项目，让锻炼的方式更加多元化，也让我们在有趣味的活动中不知不觉地得到训练或者放松。不管是篮球还是跑步，和刘教练共同度过的训练，好像没那么辛苦，也许他是个太好的心灵理疗师吧！他让我知道，比起减重、塑形、增肌这些明确却枯燥的目标，完成这个目标的人的心态才是更重要的。除了对身体状态的塑造之外，运动完全可以在心灵和精神层面赋予一个人强大的力量。今天做不到的事，明天继续努力，失败不要紧，重要的是如何面对失败，克服困难，直至找到下一个新的自己。当我在运动的过程中获得更多能量的时候，我也更加相信自己有勇气面对生活上的困境。刘佳教练的指导看起来是为了某一个项目或角色，但我的受益是长期的，因为背后的逻辑是共通的，往后的日子修行在个人。

很多事情都急不得，运动就是其中一件，但它可能也是这世界上为数不多的只要努力和坚持就一定能看到成果的事情。谁也不是用一天的时间成为今天的自己，我们都一样。一步一步慢慢来，就好像彩椒虽好，但也不宜多吃。

彭于晏