第一部分
打破旧的教养模式，成为你想成为的父母

第1章
在养育的困难时刻保持冷静

“你无法阻挡海浪，但你可以学会冲浪。”

——乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

想象一下，现在是早上8点，你有一整天的事情要做，你的孩子则必须在8:15去上学。校长已经发出过警告，说你的孩子经常迟到。现在，他已经花费了很多时间换衣服上，还没有刷牙。

“宝贝，快点，否则我们要迟到了！”你喊了好几次，但他还是没有过来。你走进他的房间，想看看到底发生了什么，却发现他正在地板上打滚，并叫着：“我不去上学！”

当你读到这个场景时，你的脑海中会出现什么呢？你的身体里有什么样的感觉呢？我能感觉到我的脉搏跳动加快，仿佛我的血液也开始升温。我的下巴绷得紧紧的。无助、焦虑和挫败感都涌了出来。不耐烦的思绪掠过我的脑海，我内心的声音在咆哮着。

关键在于，所有的这些反应都是无意识下自动发生的。并不是我们“选择”产生沮丧的想法、无助的感觉或生理的应激反应，而是头脑的自动驾驶系统[1]驱使我们做出了这些反应。我们的压力持续着，左右了我们的反应，许多话不经思索便脱口而出。很多时候，我们头脑的自动驾驶脚本是对自己父母的一种回放，回放了他们在遇到类似情况时使用的表达方式。