什么是复原力

复原力：名词

1：应变体在变形后恢复其尺寸和形状的能力，特别是由压应力1引起的变形。

2：从不幸中恢复，或适应变化的能力。

我不会怪你的——如果你很不喜欢这一节的名字。毕竟“复原力”和“照顾好你自己”“自我时间”或者“正念”一样，都被心理学界过度消费了。

实事求是地看，你还是应该多学习如何掌握复原力。通过复原力，你才能经历创伤后的成长，认识到你的潜能，并在漫长的失落过程中找到新的意义来源。作为一个充满活力的人，你值得拥有复原力。

那些从未遭遇过生活中的重大苦难的人可能还不了解他们自己的复原力。只有当生活抛下这些苦难——死亡、疾病、失业、毁灭性的分离、身体创伤、突然失去家园、失去接受教育和安全服务的机会，以及其他失败或失望时，我们才能发现自己的复原力。好消息是：复原力与生俱来。

在这本书中，你不会看到任何有毒的正面引导。我永远不会说“一切都是有原因的”，因为我不相信。我也永远不会说“一切都会好起来的”，因为确实不会。但我会鼓励你使用复原力，因为我们有与生俱来的能力去适应失去，继续前行。我的朋友，也是我的导师，鲁斯·安·哈尼施（Ruth Ann Harnisch），帮助我理解了“给你自己赋能”这句话并不是精准的目标。为什么？因为我们已经拥有了内在的力量，我们只需要使用复原力。

“复原力就是复原力”这句话提醒了我，自己拥有内在的力量。这句话意味着，我无法控制过去发生的事，它们把我推到现在的境地，从而使我清楚自己能控制什么，并自如地使用复原力。这确实会有一种被赋能的感觉。

复原力是关键技能，许多因素都能帮助我们培养复原力。我们都是自带复原力的。这是一种积极向上的能力，当你需要为你自己或他人而努力的时候，复原力就会显现。无论是在你最悲伤的时候，还是在你经历的人生泥沼中，你都可以发现自己的复原力。花1分钟想一想你的经历。

你应对挑战的方式可能与其他人完全不同。有些人比其他人更容易振作。但是我们与生俱来的复原力并不是有限的，它不会被预先设限，不像男性脱发、身高，或者有香菜味道的肥皂一样可以有数量限定。复原力是可以被激活、被加强的肌肉，同时也可能被忽略，进而萎缩衰退。

什么时候开始锻炼复原力都不晚，即使你不喜欢，你肯定也已经做了一部分了。把这本书当作可以尝试用来锻炼肌肉的、重量不等的杠铃练习——当然是所有代表性的练习，从而帮助你加强你的肌肉复原力。这就是你真正的超能力。你不必去获取复原力，你只需要去挖掘、关注并构建复原力。

就像用搏飞的健身器材锻炼出三头肌需要时间一样，从创伤中构建复原力并获得明显的成长也需要时间。可能需要过一段时间，你才不会悲伤，才能意识到自己做出了一个重大的决定，度过了里程碑式的一天，或只是在一个星期四的晚上，你不再需要发出悲伤的尖叫。但复原力总是会出现，尤其是如果你在整个过程中持续安慰自己，一步一步地向前走。

请你记住，世上无难事。

1　压应力就是指抵抗物体有压缩趋势的应力。——编者注