1.通过转移注意力冷却愤怒的情绪

遇到不好的事情时，产生不良情绪是正常的，但这并不等于要立刻将不良情绪发泄出来，可以尝试着转移注意力，让自己的不良情绪平复和冷却下来，之后采取建设性的方法解决问题。转移注意力的办法有很多，你可以暂时走开，到外面转一圈；也可以去洗手间洗个脸，照一照镜子；还可以听一听曲调缓和的音乐。如果你的愤怒情绪持续很久还未平复，不妨通过运动疗法，让自己的愤怒随着汗液排出，在运动累了之后，洗个热水澡，呼呼睡一觉，这样你的不良情绪肯定会烟消云散。