茶壶和压力

我喜欢喝茶。早餐，我通常会喝一杯浓浓的爱尔兰早餐茶，加一点儿现磨的姜、一点红糖，再加一点冷杏仁奶。我一边喝茶一边练习黏脚技巧（你将在第六章中学习）。每天早晨的仪式，让我保持片刻的宁静并做一天的计划，让我的大脑和身体为未来做好准备。这是我的晨间重置。

一天，在等水烧开的间隙，我想到了这个不起眼的茶壶和自己多年来承受不健康的压力的经历的相似之处。尽管经历的唯一一次让我一蹶不振的压力，是实习期间的心脏“野马奔腾”事件，但多年来，我也经历了许多带来不健康的压力的事情。医师资格考试、适应新城市、买我人生中的第一套房子——这些时刻，我的压力都非常大，压力在我的身体里逐渐积累，到达不健康的水平。我一直处于紧绷状态，无法放松，偶尔还休息不好，这就让我第二天身心交瘁。我知道这些外部事件不是人力可控的，但因为有过“野马奔腾”的经历，我对身体里任何不健康的压力的迹象都特别敏感。现在我知道，我可以用一些科学的原理和技术来控制自己对这些事件的内在体验，抵消我的压力，防止它积累起来。

第一次“野马奔腾”事件发生近20年后，某次我在冲泡早茶时突然意识到，当不健康的压力积聚时，我们的身体就像茶壶一样。基于多年来各种各样的压力经历，我学会了一些方法，可以有效地释放治疗性“蒸汽”，它们阻止了不健康的压力的爆发。

生活中经历不健康的压力时，你可以想想茶壶在滚烫的炉子上烧水的情形。当水加热时，水壶里就会产生蒸汽。你可以关掉开关降低温度，但在现实生活中，我们的大多数压力——例如工作、孩子、老人、健康、求学——都来自外部，一时间无法改变。我们的外部环境并不总是在自己掌控之中，它们经常不按计划行事。我们经常失去能动性，这让我们感到无能为力。因此，不要尝试控制压力，无论如何，我们都必须忍受它或学会与它共存。但还有另一种更好的方法。

我们如果不再关注外界那些不可改变的因素，而是将精力用在改变内部环境——茶壶中的水，那么即便继续“加热”，事情也会有所转机。通过把不断增强的压力释放出去，就像打开茶壶的盖子，释放出一些蒸汽，我们会感觉更好。本书将教会你如何治疗性释放这些“蒸汽”。