前言

大家好，我叫高尾美穗，是一名妇产科医生。

作为一家妇产科综合医院的副院长，每天我都会给许多患者看病。我擅长卵巢及子宫肿瘤的治疗，但临床研究领域比较广泛，包括月经不调、更年期综合征、不孕不育以及内分泌失调导致的身心障碍等多个方面。

之所以选择做一名妇产科医生，是出于一个愿望：我想让所有女性都能过得幸福。

和男性不同，女性的一生都会受到体内激素水平波动的影响。

自月经初潮以后，女性几乎每个月都要面对生理期的不适，如果怀孕了，身体还要承担孕育胎儿的重任。在生产后，体内的女性激素①水平会一度骤降至接近于零；在哺乳期，女性激素的分泌也会一度停止；临近更年期的女性，其体内的女性激素水平会在波动中逐渐下降，激素分泌的变化会给女性带来很多烦恼。

男性体内的雄激素水平也会发生波动，但并不会像女性一样强烈。女性激素分泌的变化，加上女性在妻子和母亲等角色的切换中身份和立场发生的巨大转变，给女性自身带来的影响也会更加明显。

“日本约1.2亿人口中就有6,000多万是女性。要是能让日本半数以上的人口都能获得幸福，那可真是棒极了！”

怀揣着这样的想法，我成了一名大学附属医院的医生，接诊了很多患者，这也让我认识到了一件很重要的事情。

我所在的科室是妇产科，接诊的病人不仅包括会随时分娩的孕妇，还有癌症等重大疾病的患者。

“好不容易怀上孩子，结果查出有宫颈癌，最终不得不终止妊娠。”“没有及时治疗子宫的异常出血，最后发展成了卵巢癌。”“我的妻子年纪轻轻就得了乳腺癌，在孩子上小学的时候就撒手人寰。”……这些令人遗憾的真实案例没有一天不给我带来冲击。“如果她们能早点儿来看病就好了”“如果能向她们多普及一点儿女性疾病知识就好了”——作为医生，我时常体会到一种无力感。

大约在8年前，我决定不再被动地坐在医院里等待患者前来就诊，而是主动地给大家提供更多的医疗知识。现在，我是一名妇产医院的医生，而我的座右铭是：不要“原地等待”，要“主动普及”。我想要从妇产科医生、运动医学医生、工会医生、瑜伽教练等多重身份的视角出发来关注女性健康。

除了面对面的诊疗，我还想从“医学、瑜伽、运动”这三个方面提供更多信息，帮助女性朋友们提前掌握更年期阶段必备的健康知识，更好地迎接未来。

所以，我撰写本书的目的在于将这些健康知识传达给有需要的女性。

女性的健康与女性激素息息相关。

当卵巢功能衰退，女性激素的分泌几乎停止时，月经也会停止。对于女性而言，通常可以将绝经前后共10年左右的时间称为更年期。

人们开始关注更年期也就是近20年的事。在历史上，由于很多因素的影响，很多女性还没有迎来更年期，生命就已经结束了。

反观现在，日本女性的平均寿命已超过87岁，可以说进入了百岁人生时代。然而卵巢的“寿命”却依旧未变——其主要要“工作时间”为女性10～50岁之间的40年。也就是说，在绝经后，女性要在没有女性激素滋养的情况下继续生活近50年。

虽然生活方式疾病、骨质疏松症、癌症和心理问题的患病风险在更年期后会大大增加，但只要事先了解这些疾病并采取适当的预防措施，就能最大限度地确保在接下来的人生依然可以保持健康。

对于正受更年期困扰的女性，一定要接受对症治疗。不要抱着“就是更年期罢了，还能有什么解决方法”之类的想法，现在早已不是忍耐就好的时代了。

本书将会一一回答“绝经的征兆是什么？”“在更年期身体会出现什么样的症状，要持续到什么时候？”“绝经后就不算是女人了吗？”“雌激素可以补充吗？”等问题，并尽可能详细地说明女性应该如何顺利度过绝经前后的这10年时间。

书中关于饮食、运动、自我保健方法和医药等方面的知识和小窍门，即使是一两点也好，请大家不妨在生活中试一试。如果能够以这本书为契机，让大家开始为未来的健康做好准备，这于我而言将是至高的荣幸。

①指雌激素（estrogen）和孕激素（progestogen）。——编者注