第7章 易怒

美国心理学家雅克·希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”确实，生活中的不如意时时刻刻都在影响我们的情绪，于是，为了宣泄内心的不满，我们开始以愤怒情绪作为反抗，逐渐成为常见的“易怒族”。

易怒一般是内心脆弱的表现。当一个人无法接受外界的任何负面评价时，很容易出现激动、愤怒等行为，而这种情况的发生，一般源自童年时期的心理创伤。一个孩子经常遭受他人的严厉指责，在长大之后，为了避免感受以往那种委屈难过且无法反抗的痛苦体验，他们就会使用具有攻击性的愤怒，来拒绝外界的一切否定。这也就是心理上的自我防御，通过愤怒来武装自己，掩饰内心的脆弱。

易怒的人在愤怒的时候，通常会给人一种凶狠的感觉，但实际上，他们的盛气凌人不过是色厉内荏的假象。愤怒恰恰是因自身需求无法得到满足，而又无力改变现状的无奈表现，他们只是用这种方式来表达自己的情绪，希望得到对方的支持与理解。

比如在一段婚姻中，丈夫每天总是很晚才回家，妻子为此感到不满，希望丈夫能够早点回家陪伴她，然而，在表达了几次意愿之后，丈夫依然我行我素。于是，妻子开始变得愤怒，指责丈夫的种种不是。一旦这种方式取得了效果，那她在出现需求的时候，就会选择用愤怒来表达自己的需求。而实际上，妻子除了愤怒没有更好的方法能够让丈夫重视她。

但是，我们需要注意的是，愤怒虽然能够在一定程度上帮助我们更好地表达需求，但是，难免会对身边的人造成伤害。就像维雷娜·卡斯特所说：“任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”而这种攻击性会通过语言和行为等方式展现出来，破坏人与人之间的和谐关系。同时，愤怒往往会令人丧失理智，使人做出一些错误的判断和决策。

有一个关于愤怒的心理学故事，名为《塔里兰的阴谋：愤怒》。1809年，拿破仑获知外交大臣塔里兰意图造反的消息，匆忙赶回巴黎。他召集了所有的大臣举行了一个会议。在会议上，拿破仑不断暗示塔里兰的阴谋，但是对方没有丝毫反应。拿破仑怒火中烧，靠近塔里兰说道：“有些人希望我死掉。”但是，塔里兰依然不为所动，反而露出一脸疑惑的表情。

拿破仑愤怒地对塔里兰咆哮道：“我赏赐了你无数的财宝，给了你最高的荣誉，而你却想要伤害我。你这个忘恩负义的东西，你就是一条穿着丝袜的狗。”说完之后，他转身离去，其他的大臣从来没有见过这样的拿破仑。

塔里兰不慌不忙地站起来，对所有大臣说道：“真是遗憾，各位绅士，如此伟大的人物居然如此没有礼貌。”

不久之后，拿破仑的失态和塔里兰的镇定传遍了整个城市，领袖拿破仑的威望降低了。愤怒带来的负面形象影响了人民对他的支持。

虽然，肆意表达愤怒会对我们造成不利的影响，但一味压抑愤怒同样会给我们的身心健康带来伤害。不满的情绪会使我们的内心变得狂躁，不断刺激着神经，从而变得更加敏感易怒，增加内心的痛苦。当我们想要发怒时，不妨花费一点时间描述一下自身的感受，尝试推迟表达愤怒的时间。然后，思考自己愤怒的原因是自己受到了某种伤害，还是一些现实的刺激触碰到了自己的敏感点。如果是自身受到伤害，我们可以适当地表达愤怒，表明自己的底线；如果是因为背后的需求或敏感点，我们可以通过其他途径来尝试满足自身的需求，消除内心的愤怒。

我们要学会合理地控制自身的情绪，让自己远离负面情绪的干扰，保持一个良好的心态。所以，当我们想要发怒时，可以深吸一口气，问问自己：“真的有必要生气吗？”