传统杨式太极剑

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前言

第一章 传统杨式太极剑概述

一、杨式太极剑结构及各部位名称

二、杨式太极剑基本握法和剑指

（一）基本握法

（二）剑指

第二章 传统杨式太极剑基本剑法

第三章 传统杨式太极剑基本动作规格说明

一、身型、身法

（一）头正顶悬，沉肩垂肘

（二）含胸拔背，身体正直，尾闾收住

（三）身法总的要求

（四）腰腿灵活一致，虚实分明

二、步型、步法

（一）主要步型

（二）主要步法

三、腿法

四、眼法

第四章 传统杨式太极剑演练要领

一、虚领顶劲，气沉丹田

二、尾闾中正，松腰松胯

三、腰为主宰，松肩沉肘

四、虚实分明，轻灵沉着

五、刚柔相济，柔中寓刚

六、上下相随，内外相合

第五章 传统杨式太极剑分解教学

一、传统杨式太极剑动作名称

二、传统杨式太极剑动作图解

起势（胸朝南）

第一势剑谱：三环套月

第二势剑谱：大魁星

第三势剑谱：燕子抄水

第四势剑谱：左右拦扫

第五势剑谱：小魁星

第六势剑谱：燕子入巢

第七势剑谱：灵猫扑鼠

第八势剑谱：凤凰抬头

第九势剑谱：黄蜂入洞

第十势剑谱：凤凰右展翅

第十一势剑谱：小魁星

第十二势剑谱：凤凰左展翅

第十三势剑谱：等鱼势

第十四势剑谱：左右龙行势

第十五势剑谱：宿鸟投林

第十六势剑谱：乌龙摆尾

第十七势剑谱：青龙出水

第十八势剑谱：风卷荷叶

第十九势剑谱：左右狮子摇头

第二十势剑谱：虎抱头

第二十一势剑谱：野马跳涧

第二十二势剑谱：勒马势

第二十三势剑谱：指南针

第二十四势剑谱：左右迎风掸尘

第二十五势剑谱：顺水推舟

第二十六势剑谱：流星赶月

第二十七势剑谱：天马飞瀑

第二十八势剑谱：挑帘势

第二十九势剑谱：左右车轮

第三十势剑谱：燕子衔泥

第三十一势剑谱：大鹏展翅

第三十二势剑谱：海底捞月

第三十三势剑谱：怀中抱月

第三十四势剑谱：哪吒探海

第三十五势剑谱：犀牛望月

第三十六势剑谱：射雁势

第三十七势剑谱：青龙现爪

第三十八势剑谱：凤凰双展翅

第三十九势剑谱：左右跨拦

第四十势剑谱：射雁势

第四十一势剑谱：白猿献果

第四十二势剑谱：左右落花势

第四十三势剑谱：玉女穿梭

第四十四势剑谱：白虎搅尾

第四十五势剑谱：鱼跳龙门

第四十六势剑谱：左右乌龙搅柱

第四十七势剑谱：仙人指路

第四十八势剑谱：朝天一柱香

第四十九势剑谱：风扫梅花

第五十势剑谱：牙笏势

第五十一势剑谱：抱剑归原

三、传统杨式太极剑学练要点明细表

四、传统杨式太极剑动作布局示意图