排球技巧图解

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第1章 排球技术概述

一、排球技术的特点

二、排球技术的分类

三、首先从熟悉球性开始

（一）培养良好的球感

1.穿裆背后扔球

2.单手对墙扔球

3.原地起跳接空中球

4.腾空背向扔球

5.体侧屈传递球

6.转体传递球

7.原地拍排球

8.单人投球练习

9.两人以上相对进行投球练习

（二）培养连续击球的能力

1.移动

2.引球

3.击球

4.练习方法

第2章 准备姿势和移动

一、准备姿势

（一）半蹲准备姿势

（二）稍蹲准备姿势

（三）低蹲准备姿势

二、移动

（一）起动

（二）移动的基本步法

1.并步与滑步

2.跑步

3.交叉步

4.跨步和跨跳步

5.综合步

（三）制动

1.一步制动法

2.两步制动法

三、准备姿势和移动的运用

1.接身前低球的步法

2.用跳跃法处理高球

3.向侧面移动的方法

4.向后移动的方法

第3章 发球技术

一、发球技术要领

（一）发球技术要点

1.抛球要稳

2.击球要准

3.手法要正确

4.用力要适当

（二）发球技术五要素

1.站位距离固定

2.抛球动作固定

3.挥臂轨迹固定

4.击球手型固定

5.击球部位固定

二、正面下手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

三、侧面下手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

四、正面上手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

五、勾手大力发球（勾手大力发上旋球）

1.准备姿势

2.抛球与摆臂

3.击球

六、正面上手发飘球

1.准备姿势

2.抛球

3.挥臂击球

七、侧面勾手飘球

1.准备姿势

2.抛球与摆臂

3.挥臂击球

八、跳发球

1.准备姿势

2.抛球

3.助跑起跳

4.挥臂击球

5.落地

九、发高吊球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

十、发侧旋球

1.准备姿势

2.挥臂动作

3.击球

十一、发球技术的教学与训练

第4章 垫球技术

一、正面双手垫球

（一）基本手型

1.抱拳式

2.互靠式

3.叠掌式