少林拳：刚猛绝伦的必胜拳路

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知识篇

一、少林拳渊源

二、少林拳的特点与风格

（一）注重技击

（二）套路直线往来

（三）勇猛刚健

（四）内外合一，形神兼备

（五）拳禅一体

三、少林拳的内容与分类

（一）功法

1.站桩功

2.梅花桩功

3.沙袋功

4.插沙功

5.木人桩功

6.鹰爪功

（二）套路

1.拳术套路

2.器械套路

3.对练套路

（三）散手

（四）气功

四、青少年学习少林拳应注意的事项

（一）注重武德，尊师爱友

（二）循序渐进，持之以恒

（三）勇于实践，善于巧练

（四）因人而异，科学安排

五、少林拳实战技能形成的四个阶段

（一）基本功阶段

（二）套路阶段

（三）内外结合阶段

（四）实战阶段

六、少林拳实战技术提高的六个要素

（一）破除门户观念

（二）精心修炼个人绝招

（三）注重身体素质训练

1.速度

2.力量

3.耐力

4.柔韧性

5.灵敏性

（四）加强心理素质培养

（五）培养战术意识

1.以假乱真，诱敌深入

2.出其不意，攻其不备

3.佯攻巧打，一点突破

4.积极跑动，抢占有利位置

（六）正确对待胜败，鼓励青出于蓝胜于蓝

七、少林拳实战中的时空技巧

（一）时间感觉

1.进攻时间感

2.防守时间感

3.防守反击时间感

（二）距离感觉

1.视觉判断

2.反应速度

3.移动速度

技法篇

一、少林拳的基本动作和基本招法

（一）主要手型和步型

1.手型

2.步型

（二）主要手法运用

1.拳法

2.掌法

3.爪法

4.指法

（三）主要腿法练习

1.屈伸性腿法

2.直摆性腿法

3.扫转性腿法

二、少林内功与硬功

（一）少林内功

1.暗劲运气法

2.导引行气法

3.发声催力法

（二）少林硬功

1.沙袋功法

2.排打功法

3.硬功辅助练习

三、少林连环拳

实战篇

一、少林连环拳攻防实战技法

二、少林拳散招

（一）手法为主的散招

（二）腿法为主的散招

（三）膝法三招

（四）佯攻巧打

（五）摔拿散招