知识篇

一、少林拳渊源

少林拳源于河南登封嵩山少林寺，拳因寺而得名。一般把在少林寺练的拳法都称为少林拳，但究其渊源，实为“少林寺拳法”的简称。它是在中国古代健身术的基础上，博采各种武艺之精华而逐步形成的最有影响的一个拳派。是少林寺僧众、民间武师、军中将士数代人集体智慧的结晶。

少林寺历史久远，影响很大，它的发展经历了漫长的岁月。据各种文献记载，早在隋文帝时（581～604年），少林寺内的下层僧人就已经把民间武艺带入寺内习练并互相传教。隋末，少林寺方丈为了保护寺庙的安全，组建了护院武僧队，进行专门训练。

唐初，少林寺昙宗、志操、惠屈等13位僧人应李世民之召，参与征讨王世充。众僧兵活捉了王世充的侄子王仁则，逼降了王世充，立了战功。李世民当了唐朝皇帝后，论功行赏，封官赐爵，扩建寺院，封昙宗为大将军，准许少林寺立兵练武。之后，少林寺武僧开始有组织、有计划的严格训练。除了习练拳术器械之外，还加强气功、轻功、马战、步战的研练，并经常受朝庭调遣，参与征战。由于严格训练和南征北战，客观上促进了少林武术的发展。

少林寺武僧曾参与镇压农民起义军（红巾军），导致义军和所谓“山贼”的攻击，纵火焚寺院。少林武僧在自卫抗暴、反清复明和抵御外来侵略者中做出过贡献。明嘉靖年间，日本倭寇侵扰我国东南沿海一带，少林寺以月空为首的30多名武僧应召出征，用鲜血和生命为少林寺谱写了光荣的篇章。当时的少林武技偏重于棍术，棍法已达较高境地，而拳法还不完善，到了明末后期，重点转入习拳。

明末清初，是我国历史上武术大发展时期。少林寺附近的民众练武之风兴盛，很多拳种流入寺内，少林寺也逐步成为全国会武之地，使它有机会博采众家之长，集武术精华于少林，少林武术得到了发扬光大，广为流传。清雍正年间，朝庭禁止民间习武，也没能阻止少林寺的练武活动。只是由公开转入暗地，公开的传习内容是八段锦、易筋经和其它一些导引功法。由于内外兼修，大大提高了少林拳技。

辛亥革命以后，很多爱国志士为了推翻清政府的统治，纷纷学习少林拳，并在反清斗争中屡建功勋。

少林拳发展到今天，已形成一个理论充实、技术丰富的庞大的拳术体系。不仅在中国习者甚多，而且已流传到世界许多国家。最有影响的要算日本宗道臣，于1974年在日本香川创立了“少林拳法联盟”。宗道臣先生不遗余力地推广少林拳法，发展会员百万人。宗道臣去世后，由他的女儿宗由贵继任会长，继续为发展少林拳努力。

二、少林拳的特点与风格

少林拳作为拳种概念，它包括拳术与器械。经过千锤百炼发展起来的少林拳，具有如下特点与风格。

（一）注重技击

少林拳最大的特点是注重技击，立足实战。这与少林拳的发展相关。明朝以前，少林寺僧人为了护院和响应朝庭调遣，始终围绕着军事战斗需要发展武技。由于受兵法学的影响较深，技击性是显而易见的。因此，促进了多种攻防技能的发展和提高。套路短小精悍，严密紧凑，突出一个“打”字，反对花架子。身之收放，步之进退，手之出入起落，一气呵成，皆服从于“打”。

（二）套路直线往来

少林拳套路多为直线往来，起落、进退始终保持在一条线上进行运动。这也与技击有关。因为在实战中，与对手短兵相接时，主要是从正面或侧面进攻与防守，所以直线运动最为有效。因此，少林拳语有“拳打卧牛之地”和“拳打一条线”之说，这充分说明了少林拳不受场地限制，“卧牛之地”即可施展拳脚的威力。

（三）勇猛刚健

少林拳主刚，突出一个“硬”字。要求勇猛刚健，快速有力，“拳如流星，眼似电，腰如蛇行，步赛粘”。在实战中，一旦有机可乘，则连珠炮发，强攻硬取。但任何事物都是一分为二的，少林拳在刚的前提下，又要求刚柔相济，快慢相兼，动静相宜，并做到拳谚所云“刚在他力前，柔在他力后”，出拳出掌，屈而不屈，直而不直。

（四）内外合一，形神兼备

内外合一，形神兼备，是少林拳整体动作的特点。所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和意气运行。要求“心与意合，意与气合，气与力合”；所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。要求手到、眼到、身到、步到，并做到“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。内与外，形与神是互相联系和统一的整体，既要内外合一，又讲究形体规范，精神传意，思想与动作高度统一。

（五）拳禅一体

少林拳除套路演练、实战练习和硬功修炼外，还注重修禅。所谓“禅”，是指佛教的禅学，包括佛教信仰和禅定修习。修禅就是内功修炼和禅思体验（探究自身的奥秘，寻求解脱之道），是有意识地把拳禅结合修炼和运用，是少林拳别于其它拳种的一大特点，也是练就上成武功最好的方法。通过禅功修炼，可澄清心志，摒除不良嗜好，力戒暴怒。无论遇到任何挫折、污辱和嘲讽，都能坦然处之，忍辱救世；通过禅修，可以气运全身，通达四梢，贯通百节，做到拳谱所云“手足弹处气先到，血为气盾威力雄”的要求。而且通过特殊禅功修炼之后，可以轻身上腾，攀崖走壁，疾跑如飞。这是少林武功拳禅一体的最高境界。

三、少林拳的内容与分类

少林拳的内容丰富多采，可归纳为功法、套路、散打和气功四大类。

（一）功法

1.站桩功

少林站桩功以马步练习为主。主要锻炼腿部力量和下盘的稳固性。练习此功较为艰苦，需要坚强的毅力。初学时可背靠墙壁马步站立。待有一定腿力之后，离开墙壁继续练习。练到每次都能站5分钟以后，就可上梅花桩练习。（图1）

2.梅花桩功

桩成梅花形，共5根，长2.5米，埋入地里1米，直径8厘米，平头。每根相距60厘米，中桩置于四桩中央。先用马步站桩，待腿部有一定稳劲后，可在桩上练习换步，熟练之后还可在桩上练拳。桩也可18根、36根，称为太平四正梅花桩。（图2）

3.沙袋功

利用吊沙袋和卧沙袋，结合各种步型、步法攻击沙袋，练习拳、掌、肘、膝、足的功力。

4.插沙功

插沙功主要练习掌指的穿透力。初学时用一木桶盛绿豆，置于身前，然后站成马步或弓步，以意领气，聚力于指尖，将掌插入桶内的豆里，反复练习。随着功夫增加，可逐步渗入粗河沙，最后全部改用粗河沙，甚至铁沙。天长日久，其掌可坚硬如铁，达到插人五个洞、抓人一把肉的功力。（图3）

5.木人桩功

取直径15厘米左右，长3米左右的圆木一根，1米埋入土中，离地35厘米处连接一弯形圆木，自上而下70厘米处横穿一圆木，直径均为5厘米左右，只露一头。人立木桩前，以手击上部，胯打中部，脚踢下部，练习手脚之技和全身之劲。（图4）

6.鹰爪功

鹰爪功主要练习擒拿之爪力。习法甚多，有抓圆珠练习，有抓水中葫芦练习，最有效的方法是抓沙袋练习。自制2千克重的小沙袋，进行自抛自接、互相抛接练习。随着功夫增长，可逐步加重沙袋重量。功成之后，擒拿可伤筋挫骨，断脉阻络。（图5、6）

（二）套路

1.拳术套路

少林拳术勇猛刚健、刚中寓柔、朴实无华、利于实战。攻防兼备，以攻为主。招招势势，非攻即守，没有花架子。

传统的少林拳术套路有：小洪拳、大洪拳、老洪拳、罗汉拳、罗汉十八手、炮拳、朝阳拳、梅花拳、七星拳、关东拳、关西拳、云阳拳、通背拳、少林长拳、柔拳、圆功拳、少林五拳、六合拳、金刚拳、长护心意门拳、猴拳、内功拳、青龙出海拳、五战拳（大战拳、脱战拳、短战拳、十字战拳、合战拳）、七星螳螂拳、翻子拳、鹰爪拳等等。

2.器械套路

（1）棍术套路：少林武术以棍术著称。套路短小精悍，突出攻防实用性。棍法密如雨，勇猛快速。它既能强身健体，又能克敌制胜。

传统的少林棍术套路有：小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、梢子棍、风火棍、阴手棍、阳手棍、少林短棍、镇山棍、劈山棍、风魔棍、风波棍、单盘龙棍、双盘龙棍、三节棍、齐眉棍、穿梭棍、猴棍、六合棍、梅花棍、云阳棍、五虎擒羊棍、旗门棍、排棍、六合杆等等。

（2）刀术套路：刀是古代重要兵器之一，其中大刀被称为“百兵之帅”。刀术勇猛威武，刀法快速多变，是兵家不可缺少的兵器。

传统少林刀术套路有：梅花单刀、少林单刀、奋勇单刀、古单刀、老单刀、七星单刀、六合单刀、马门单刀、燕尾单刀；六合双刀、滚堂双刀、少林双刀、梅花双刀；春秋大刀、纵朴刀、提护大刀、抱月刀、劈山刀、太祖卧龙刀、五虎少棍追风刀等等。

（3）剑术套路：剑在我国古兵器中被誉为“百兵之君”。除了作为格杀的兵器之外，还被作为权力和地位的象征以及文人学士的佩饰物。剑术矫健、优美、豪放、飘逸，历史悠久，流传较广。

传统的少林剑术套路有：达摩剑、乾坤剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、连环剑、青锋剑、行龙剑、青龙剑、梅花剑、九宫剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑等等。

（4）枪术套路：古代把枪誉为“兵器之王”。练习少林枪术，要求身法灵活多变如秀猫，扎枪快猛如斗虎，枪出一线如射箭，压枪如按虎，挑枪如挑龙。

传统的少林枪术套路有：少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、提拦枪、拦门枪、金花双舌枪、梅花枪、梨花枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六合枪、六门枪、六路花枪、连环枪、豹花枪等等。

（5）其他器械套路：少林武术器械丰富多彩，有长的、短的、硬的、软的，有带尖、带刺、带钩、带刃的。除上述棍、刀、剑、枪之外，还有：梅花单拐、梅花双拐、三股叉、虎头双钩、方便铲、月牙铲、方天画戟、双锤、双匕首、双斧、双鞭、鸡爪镰、日月乾坤圈、子午鸳鸯钺、绳标、流星锤、七节鞭、九节鞭、马牙刺、双锏、禅杖、大槊、风魔杖以及盾牌、弩等等。

3.对练套路

对练套路是按预先设计好的动作和顺序，两人或多人进行攻防实战练习。要求动作清晰、逼真、惊险，套路结构合理，编排新颖。

（1）徒手对练套路：六合拳对练、八步连环拳对练、罗汉拳对练、三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、踢打六合拳、走马六合拳等等。

（2）器械对练套路：六合棍对练、棍穿枪、齐眉棍合枪、梢子棍合枪、三节棍进枪、三节棍破双枪、单刀对枪、双刀进枪、双刀破双枪、大刀封枪、草镰合枪、单拐进枪、双拐破枪、拐子合齐眉棍、虎头钩进枪、马牙刺合枪、峨嵋刺进枪、双匕首进枪、乌龟圈合枪、方便铲合枪、月牙铲破双枪、方天戟进枪、三股叉进枪、九节鞭对棍、少林剑对刺、二堂剑对刺、五堂剑对刺等等。

（3）徒手与器械对练套路：少林拳徒手可以与任何器械对练。徒手可以夺取任何兵器。有空手夺刀、空手夺枪、空手夺棍、空手夺匕首、空手夺双枪、空手夺双刀、空手夺剑……。

（三）散手

少林拳注重技击，立足实战。散手是将套路中攻防含义较强的动作抽出，结合战术进行实战应用。它不受套路前后连贯顺序的限制，在实战中灵活应用，以打败对方为目的。

（四）气功

少林气功是一种内静崩外的独特气功。以静深静，静中求动为宗旨。静者为内功，可以调神养性，防治疾病，祛病延年；动者为硬功，可以迸发虎劲，生发推出之力，用于实战如猛虎添翼。

少林气功有少林易筋经、小武功、混元一气功、阴阳气功、金刚气功以及硬气功和轻功等。

四、青少年学习少林拳应注意的事项

（一）注重武德，尊师爱友

武德是中华民族传统美德的重要组成部分，是中华民族文化瑰宝。“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，时时处处“以武德润身”，已成为历代拳师传徒授艺的准则，鼓舞和教育了千百万武林志士。今天，我们要进一步发扬崇德尚武精神，在学好武技的同时，加强自身精神文明建设。学武者必须戒除赌博、嫖妓，狂忘自大、粗鲁下流、欺老凌弱、为非作歹、见危不救之举。要端正学武目的，为强身健体，正当防卫，为伸张正义，振兴武术而学。为此，才能把自己培养成为有理想、有道德、有纪律、有文化的社会主义新人。

尊敬老师和长辈，爱护朋友和学生，以礼相待，团结互助，谦逊好学，也是学习少林拳必须提高的美德。知识的积累，武技的提高，都离不开老师的辛勤培育和同道的热情帮助。爱护徒弟和学生，也是发扬武德的表现。正如武谚所云“爱徒如爱子，尊师如尊父”、“尊师要像长流水，爱徒要像鸟哺雏”。

少林拳的学习和提高，也是思想品德的修炼和升华，要在学艺过程中，不断地培养大公无私、光明磊落、实事求是的品德和作风。

（二）循序渐进，持之以恒

武技的学习和提高，非一日之功，需循序渐进、持之以恒，由易到难、由浅入深，打好基础，逐步提高。不能贪多求快，急于求成。如练习沙袋功，所用的沙袋应先软后硬，先定步练习，再活步练习，由轻到重。练习的次数和组数，由少到多，逐步加量。在正确掌握动作要领和动作规格的前提下，练好基本功，打好基础，再练单招用法，组合练习，套路练习，多招应变练习。最后过渡到实战练习。

“欲学惊人艺，须下苦功夫”、“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。要练好少林功夫，就要吃苦耐劳，舍得花时间和精力。滴水能穿石，只要持之以恒，功到自然成。

（三）勇于实践，善于巧练

少林拳讲究实战，反对花拳绣腿。实战练习，免不了要拳打脚踢，跌扑滚翻。因此，一些学武者易产生惧怕心理，担心受伤。特别是一些女青年受武侠影视带有血腥味的渲染，对少林拳的实战敬而远之，不敢轻易参与。这是一种误解，只要习练得法，是可以避免伤害事故的。

习练少林功夫，不仅要苦练，还要善于巧练。要善于动脑，日有所悟，用心领悟拳理和技法要领，每天都要有战胜昨天的招法出现，才能战胜别人。

（四）因人而异，科学安排

学习少林拳技，要根据个人的年龄、性别、身体素质的不同，安排不同的数量、密度、强度，不可强求一致。过度疲劳或情绪不快时不宜练功；妇女月经期只宜小练，练功时间也不宜过长；要科学地安排好起居饮食、学习工作和文体娱乐活动。保持旺盛的精力和饱满的情绪。

五、少林拳实战技能形成的四个阶段

少林拳实战技能的形成，从初学到娴熟，需要经过四个阶段，即基本功阶段、套路阶段、内外结合阶段和实战阶段。

（一）基本功阶段

基本功的学习是少林拳最关键的一步，需分三个步骤进行。首先学习步型、步法、手型、手法、屈伸性腿法和直摆性腿法。熟练之后，再加练二起脚、旋风脚和扫转性腿法；上述两步练习数月之后，再加练跌扑滚翻动作，提高基本功的综合素质。

基本功阶段，由于动作还未形成动力定型，处于泛化阶段，所以常表现出动作不协调、不连贯、不准确，出现多余动作。因此，此阶段需特别注意动作姿势的正确性、方法的准确性。发现错误要及时纠正，千万马虎不得。“一步练错百步歪”，将会留下不可弥补的后患。基本功要天天练，每天至少1小时，1年后可转入下阶段练习。

（二）套路阶段

学习套路也要由易到难，先学习组合动作，再学习简单套路，苦练数月之后，再学习难度稍大一些的套路，然后再学习高难度套路，最后学习对练套路，由两人对练逐步过渡到多人对练，为实战打下扎实的基础。

学习套路，最好请有深功的武术老师指导，以免走弯路。并且学完一个套路之后，要反复练习，反复纠错。熟练之后再学习下一个套路，不要贪多图快。

此阶段还要特别注意武术意识的培养。要按照武术的规律和动作要领进行严格的训练，才能练出“武味”来，决不能把武术练成体操或舞蹈。

（三）内外结合阶段

学完5～6个套路之后，再结合学习气功。学习的重点是站桩功、硬气功（排打功、沙袋功、木人桩功）和轻气功（身穿沙衣练功，小腿绑沙袋练跑跳等）。练习过程中，首先要注意攻防动作与呼吸的配合，做到以气催力，气、力、形合为一体；其次要注意力量与意念的配合，做到以意领气，意到气到，气到力到，达到内外合一，意、气、力、形高度配合的境界。

（四）实战阶段

通过上述三个阶段的学习，已具备扎实的基本功基础和较高水平的技术。但还缺乏实战经验，还不能将所学的技术和战术应用到复杂多变的实战中去。因此，还需要不断地进行实战练习。先进行两人的攻防实战练习。初练时，由轻到重，点到为止，练熟之后，再逐步加速加力。最后进行多人的攻防实战练习和在复杂环境条件下的攻防实战练习。

总之，少林拳实战技能形成的四个阶段，是由易到难、由浅入深，逐步提高的过程，是学习、掌握和提高少林拳攻防实战的必由之路。上述四个阶段，是相互联系的完整过程，不能截然分开。

六、少林拳实战技术提高的六个要素

要提高少林拳实战技术，就得经过数年的艰苦习练。在习练过程中，要注意相关素质的专门训练和综合训练，才能使功夫日臻成熟。特别是青少年时期，是各种素质全面提高的黄金时期。除抓紧各项身体素质的训练外，思想品德教育和心理素质训练也不能放松。如果方法得当，将会打下雄厚的武功基础。

（一）破除门户观念

门户之见，是影响武术发展的陈规陋习。任何门派的武术，既有许多优秀的技术，也有不足之处。只有抛弃门户观念，广拜名师，虚心学习各派技术精华和理论知识，博采众长，为我所用，才能使本门派拳技不断地得到创新和发展。技击大师霍元甲就是在博学的基础上创造了无形无招的迷宗拳，形成了自己独有的特色；一代宗师李小龙也是广泛吸取了中外武术之精华后，才创造了举世闻名的截拳道。少林拳自古以来，都是善于吸取各家之长的典范。为了使少林拳永远立于不败之地，要不断进行科学的改革和创新。

（二）精心修炼个人绝招

所谓绝招，一是奇，二是精。奇，就是奇招异术。要像霍元甲、李小龙那样敢于标新立异，通过实践创造出对手一时难以破解的、而且适合自己发挥的、得心应手的怪招，这就是绝招。精，就是要精修精炼。俗话说，不怕千招会，就怕一招熟。熟能生巧。可以根据自己的条件和需要，选定数十招，反复精心修炼，天长日久，就会成为自己的绝招。古时有个形意拳大师，在木柱上缠绕了许多草绳，每天以崩拳击打，直到把木柱上的草绳全部打断，绝招也就练出来了。后来就有“半步崩拳打遍天下”之说。这都是精心修炼的结果，值得后人借鉴。

（三）注重身体素质训练

身体素质，是人体活动的一种综合性的能力。主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性等五大素质。良好的身体素质，是掌握和提高少林拳技的生理基础。

1.速度

速度是人体进行快速运动的一种能力。少林拳实战中的速度，包括反应速度、动作速度及周期性练习中的位移速度三种：反应速度，是指人体对各种刺激发生反应的快慢。在实战中，场上情况千变万化，能否取胜，在很大程度上取决于反应速度的快慢。因此，平时要加强反应速度的训练，做到眼明、耳聪、心灵。步法的移动，身体的收放闪躲，都需快速；动作速度，是指完成单个动作或成套动作时间的长短。在实战中，快速出击，发拳踢腿快如闪电，常常是取胜的重要因素。太极拳论中有“唯快不破”之说，说明快招是难以破解的。动作速度，可通过对梨球、弹球进行快速冲拳、踢腿的练习获得；位移速度，是指人体位置移动一定距离的时间，包括加速度和最高速度。这种速度在逃脱敌人追杀或追捕罪犯时最需要。可通过上坡跑、负重跑、加速跑的练习，提高位移速度素质。

2.力量

力量是肌肉收缩时所表现出来的一种能力。力量素质是提高少林武功技术的首要素质，同时也是其它身体素质发展的重要基础。武术运动中的力称为劲力，是机械力和生物力的有机结合。劲力主要通过内功、硬气功修炼而获得。通过练习，要求达到以意领气，以气催力，手起劲发，手到劲至。如猛虎伸爪不见爪，而物不能逃；蛟龙用力不见力，而山不能阻。

3.耐力

耐力也称耐久力，指人体在长时间内进行活动的能力。从运动生理学角度看，可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和静力性耐力。在少林拳实战中，耐力也是取胜的重要因素。“坚持到底就是胜利”的说法，是合乎实际的。尽管有千招万技，如果耐力差，也难以发挥。耐力训练的方法，分为一般训练和专项训练。一般训练最有效的方法是田径训练中的中长跑；专项训练主要是负重练习和长时间的冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习（发展力量耐力）及在规定的时间里进行快速冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习（发展速度耐力）。按照动作规格和时间要求，进行超套练习，也是发展耐力素质的好方法。

4.柔韧性

柔韧性素质，由关节的灵活性、跨关节韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性等因素决定。少林拳技的高水平发挥，需要有较好的柔韧性素质。发展柔韧性素质，一般采用静力性拉长肌肉与结缔组织的方法，效果较好。提高腰、腿、肩的柔韧性，多采用抡臂、压肩、踢腿、压腿、涮腰、下腰、劈叉等方法。

5.灵敏性

灵敏素质，是运动技能和各种身体素质在运动过程中的综合表现。在实战中，旋转动作之后的急停、起动或闪躲及进攻与防守动作的转换、战术的变化等都需要灵敏性。灵敏素质的训练，一般采用变化方向跑、蛇行跑、听口令做动作、看信号做动作等练习。

（四）加强心理素质培养

心理素质，是运动员在实战中心理状态的稳定程度，心理素质制约着技术水平的发挥和身体素质的发展。在与强手对抗时，在决定胜负的关键时刻，心理素质往往是决定胜负的重要因素。拳谚云“一胆、二力、三功夫”、“艺高人胆大，胆大艺更高”，说明了胆量在实战中的重要性。心理素质好，才能充分发挥技术，才能轻松取胜或转危为安。良好的心理素质，必须通过专门的心理训练。其基本方法有自我暗示训练、放松训练、集中注意力训练、意志训练等。用这些方法对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，使技术得到充分的发挥。

（五）培养战术意识

战术，就是根据交战双方的综合情况制订出来的作战方案。交战前，要尽量了解对手各方面的临场战术。以下战术仅供参考。

1.以假乱真，诱敌深入

如果对手求胜心切，猛冲猛打，积极进攻，此时决不可死拼硬打，而应采用“以假乱真，诱敌深入”的战术。以佯攻为主，避实就虚，尽量消耗对方的体力。同时很快找出对方的破绽和薄弱环节，看好时机，转守为攻，打他个措手不及，以自己的绝招击败对手。

2.出其不意，攻其不备

如果对手比自己高大，必定手脚长，其优势是“一寸长，一寸强”，可远距离攻击。但身高的人下盘容易空虚，起动慢，转身不灵活，心理上容易产生轻敌麻痹思想。个子矮小的人，虽然力量、距离处于劣势，但行动敏捷，转身灵活，跳跃轻快，可采用“出其不意，攻其不备”的战术，以侧攻为主。通过闪躲，迅速转身、窜蹦跳跃，逢强则避，逢虚则入，贴近对手攻其不备，以短制长。

无论是身材高大者，还是身材矮小者，都各有利弊之处，要充分认识自己，了解对手，充分发挥自己之长，攻击对方之短。

3.佯攻巧打，一点突破

“兵不厌诈”。在实战中，可采取声东击西、指上打下和各种虚假动作迷惑对方。使对方捉摸不定，难以应付；或故意漏出破绽，使对方上当，然后突然变招，看准对方的薄弱环节，一点突破，击败对方。

在实战中，要胆大心细，善于识别对方的虚实、真伪，以防上当被击。万一上当，不要慌乱，要及时调整心理，改变战术，沉着应战。

4.积极跑动，抢占有利位置

如果打擂，尽量抢占场地中央，不要站到场地边沿，以防被打下擂台。如果在户外遇到敌人围攻，一不能逞能硬拼，二不能胆怯求饶，而要以大无畏的精神迎敌，沉着冷静，积极跑动，调开敌人，抢占有利位置，避免左右夹攻、前后受敌或四面围攻的被动局面。万一被敌人围困，千万不要慌张，而要边打边寻机，狠击弱小之敌，冲出重围，大声呼叫，寻求援助。

实战中的情况是千变万化的，预先设计好的方案，不一定能付诸实践。因此，要在各种复杂条件下进行训练，培养多变的战术意识，才能应付各种复杂的情况。

（六）正确对待胜败，鼓励青出于蓝胜于蓝

胜败乃兵家常事。要正确对待胜败，胜不骄，败不馁。如果胜则骄傲，败则气馁，都会影响实战技术的提高。无论胜与败，都必须认真总结经验和教训。特别是失败的教训更应认真研究，要善于从自己或别人的失败中吸取教训，并很快找到破招和取胜的方法，才会在今后的实战中取得胜利。

青出于蓝胜于蓝，是体现事物向前发展的规律。作为师父，不要保守，要教好用好徒弟。保守是一种固步自封的封建陋习，是停滞不前和倒退的表现。传统的招法是有穷尽的，只有变化的招法才是无穷的。因此，师父应毫不保留地把自己的绝招和经验传授给徒弟，鼓励徒弟创造新的招法。作为徒弟，要虚心向师父求教，自己有了进步，是师父辛勤培育的结果，“徒弟技艺高，莫忘师父劳”。

七、少林拳实战中的时空技巧

实战中，进攻、防守、防守反击的时间和距离感觉，是施招成败的关键。

（一）时间感觉

时间感，是指在实战中，相互交错的瞬间变招的时间感觉。分以下三个方面讲述。

1.进攻时间感

掌握好进攻时机，迅速出招，是取胜的重要因素。当对方防守出现漏洞时，或对方还未反应前，毫不犹豫地快速出招，一般都能击中对方。最有利的进攻时机，是佯攻后的瞬间。当对方防守时，突然变招击打对方要害部位，使对方措手不及。例如，指上打下：我用拳佯攻对方头部，当对方上体后仰闪开，或出手防守头部，我速起腿攻其下盘。攻击时间的掌握相当关键，过早过迟都会影响进攻效果。过早起不到佯攻的作用，过迟对方容易发觉意图，使进攻失败。因此，要在实战训练中加强进攻时间感的培养。

2.防守时间感

无论采用何种防守技术，都应准确地掌握好防守时机。最佳的防守时机，是从防守动作开始到有效地接触对方或迅速闪开对方进攻这一瞬间。过早出手会上对方的当，出手过晚就会被击中。因此，必须恰到好处。

3.防守反击时间感

防守之后的反击能否奏效，关键也是时机。要在有效防守之后，当对方收招或第二次进攻前的瞬间，即“旧力略过，新力未生”之际迅速出招反击，效果最佳。

（二）距离感觉

距离感，是指在实战中，进攻与防守的空间距离感觉。空间距离感，直接影响着进攻与防守的成败和质量。距离的长短，靠步伐移动、身法变换、角度改变来调整。要想击中对方或有效防守，就要在瞬间变化中调整到有效距离。这就要求步法灵活、身法多变、角度适宜。距离不当，不要盲目进攻或防守，自耗体力。

下面是决定空间距离感的几个因素。

1.视觉判断

视觉对于空间距离的判断起着重要的作用。实战中，能否迅速、准确地判断变化多端的空间距离，是进攻与防守成败的关键。外界环境的变化（如光线、风沙）、对方身材的高矮、自我心理素质等都会影响视觉判断的错误。因此，要在不同环境条件下反复练习视觉判断，从而提高视觉判断的准确性和速度。

2.反应速度

在实战中，双方的位置是不断变化的，为了调节最佳距离，就必须迅速做出反应，确定进攻或防守的位置、距离。反应速度越快，应变的攻防动作也就越快。

3.移动速度

通过视觉判断，大脑做出快速反应，就应该迅速移动位置，调整好有效距离。如果大脑的反应速度虽然很快，已知道对方的意图和自已应该如何移动位置，但行动缓慢，还来不及移动位置，对方已变招了，就失去了最佳的进攻或防守时机。

训练移动速度的方法很多，一般通过听声音、看信号反复训练移动的速度。