更新时间：2019-12-09 21:27:16
第1章 辍学与新的开始
第2章 巡场教练
第3章 第一次写训练计划
第4章 一个月（上）
第5章 一个月（下）
第6章 面试
第7章 优胜劣汰
第8章 新场地和新计划
第9章 女健身大佬的直播
第10章 硬拉与拍视频
第11章 未来方向
第12章 背部训练
第13章 从前
第14章 照片
第15章 三人团的一日
第16章 再回黎城
第17章 重回学校
第18章 醒悟
第19章 十月份新计划
第20章 间歇训练
第21章 肌酸与β—丙氨酸
第22章 培训
第23章 十二周快速增肌训练计划（改）
第24章 挑衅
第25章 乳清蛋白粉
第26章 再见
第27章 选择
第28章 心动加速训练
第29章 两个月
第30章 篮球
第31章 灌篮
第32章 晓看天色暮看云
第33章 所谓坚持
第34章 结束与开始（1）
第35章 结束与开始（2）
第36章 结束与开始（3）
第37章 结束与开始（4）
第38章 结束与开始（完）
第39章 复合组
第40章 星星
第41章 不懂
第42章 第一次的复合训练
第43章 搭档
第44章 辅助
第45章 除夕
第46章 烟火的季节
第47章 开学
第48章 估分
第49章 测试
第50章 2.06
第51章 弯道
第52章 违规动作
第53章 四分钟限时肌肉训练法（上）
第54章 四分钟限时肌肉训练法（下）
第55章 即将到来的月底考
上架感言
第56章 月底考
第57章 目的地：怀阳市
第58章 测试开始
第59章 二级
第60章 特招名额
第61章 拒绝
第62章 减肥王
第63章 工作室？
第64章 钥匙
第65章 再次出发
第66章 怀阳大学
第67章 报道
第68章 争执
第69章 返程（上）
第70章 返程（下）
第71章 你头发有点乱
第72章 生活助教（上）
第73章 生活助教（下）
第74章 速算
第75章 超人训练计划
第76章 勇气
第77章 设计图
第78章 追问
第79章 家长的第一次交锋
第80章 准备工作
第81章 选手宿舍
第82章 第一个场景录制（上）
第83章 第一个场景录制（下）
第84章 新训练计划与三大供能系统（上）
第85章 新训练计划与三大供能系统（下）
第86章 挖坑＝有氧运动？
第87章 我还想努力一次
第88章 第一次大挑战开始
第89章 竞速赛
第90章 首次大挑战结束
第91章 状况百出
第92章 针锋相对
第93章 第一周结束前夕
第94章 第一次称重
第95章 美食挑战
第96章 对食物的主导权
第97章 第二次大挑战
第98章 豁免权带来的隐忧
第99章 第二次称重
