青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练

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内容提要

编委会

致谢

丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

第1章 BOSU球基础知识与训练应用

1.1 BOSU球的起源与发展

1.2 BOSU球训练的优势

1.3 BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

1.4 BUSO球训练的注意事项

第2章 迷你带基础知识与训练应用

2.1 迷你带的来源与发展

2.2 迷你带训练的优势

2.3 迷你带的类型与选择

2.4 迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

2.5 迷你带训练的注意事项

第3章 动作练习

BOSU球篇

3.1 站姿训练

3.2 分腿姿训练

3.3 俯卧姿训练

3.4 仰卧姿训练

3.5 侧卧姿训练

迷你带篇

3.6 上肢、肩关节激活

3.7 下肢、髋部、臀部激活

第4章 训练计划

4.1 青少年训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 青少年BOSU球训练方案

4.4 青少年迷你带训练方案