更新时间：2020-07-13 11:25:49
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前言 脾胃若安好，健康便常在——养好脾胃就是养生固本
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测一测你的脾胃是否健康
提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯
养生祛病从重视脾胃开始
养脾和胃：关注生活细节
静养脾胃：保持心神平静
保养脾胃：避免5点误区
误区一 脾胃病没什么大不了
误区二 情绪不会影响脾胃病
误区三 脾胃有病就多休息
误区四 喝粥可以养脾胃
误区五 身体冷暖与脾胃好坏无关
强化脾胃：常练3个动作
按揉腹部
仰卧起坐
推腹按摩
经络调养：疏通脾胃经脉
足太阴脾经
足阳明胃经
第一章 了解中医所讲的脾胃
中医的脾胃指的是什么
脾胃的构造与功能
脾胃与其他脏腑的关系
脾胃不好的3大症状
从5个部位诊断脾胃健康
一天中养脾胃的8个关键时刻
现代人伤脾胃10项大忌
第二章 养脾胃必吃的调补食物
五谷豆类
肉类
鱼类
蔬菜类
水果类
其他类
第三章 16味保健脾胃的中草药
陈皮 理气调中，健胃消食
神曲 消食和胃，增进食欲
厚朴 行气消积，燥湿除满
甘草 健脾益气，调和诸药
山楂 开胃消滞，活血行气
砂仁 行气调中、和胃健脾
麦芽 行气消食，健脾开胃
谷芽 补脾宽中，消食和中
乌梅 促进食欲，止渴止血
白术 养脾益气，燥湿利水
人参 固本修元，补养五脏
党参 健脾益气，补中益气
藿香 和胃止呕、祛暑解表
鸡内金 消食健胃，涩精止遗
高良姜 温胃散寒，消食止痛
肉豆蔻 温中下气、消食固肠
第四章 12种脾胃失调症状调理
恶心、打嗝
胃痛
胃反酸
腹泻
消化不良
便秘
流口水
腹胖
女性崩漏
脾暑湿
胃寒脾虚
胃热上火
第五章 经络运动调养脾胃战略
打通脾、胃经，无病一身轻
搓耳调脾胃好处多
揉手心脾胃得保养
摩腹法手到健康来
叩齿法壮脾又养胃
动脚趾轻松养脾胃
散步调脾胃效果好
慢跑健脾胃有奇效
瑜伽体式调理脾胃
太极拳调阴阳利脾胃
胃病患者的保健运动法
第六章 不同人群调养脾胃方案
儿童养脾胃，助消化，长得好
女人养脾胃，血色润，不衰老
男人养脾胃，身体强，保健康
中老年养脾胃，少生病，益延年
上班族养脾胃，营养足，精神好
熬夜族养脾胃，利消化，睡得安
第七章 春夏秋冬调养脾胃指南
春养脾胃补阳气
夏养脾胃正当时
秋养脾胃滋阴气
冬养脾胃最补身
附录：
五脏六腑十二时辰工作时间表
养脾胃的营养辅助食品一览表
脾胃病症调理常见中成药推荐
