生气，也没关系

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推荐语

前言 我为什么无法调节愤怒呢？

第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了

每一种怒气都有一致的本质

愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕

生气时，你的行为大多是错误的

愤怒会上瘾，损害的是自己

第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么

当你愤怒时，你的身体在发生什么

我们的大脑讨厌不公平的处事方式

愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我

理智面对突如其来的羞辱

第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏你的福祉

人生中最重要的人，就是自己

该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结

儿时的匮乏与来不及长大的我们

第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系

别小看你自己，你本来就很强大

不做“暴躁”的奴隶，按下消除愤怒的按钮

我们有权感到愤怒，也有权表达它

第5章：你这么优秀， 别输在情绪上

寻找怒火消防栓

不直接面对攻击

打造放松的大脑

改变思维的方式

建立友好的关系

摆脱拖延的毛病

培养你的同理心

倾听他人的声音

第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点

不做苦恼的完美主义者

滋长心灵的从容感

钝感力也是一种竞争力

人生要会“抓”，也要会“放”

与人相处，幸福感才能持续绵长

认知情绪，在复杂的世界里做个明白人

驾驭压力，你的未来需要设想

你不生气，人生的主宰就是你自己

用自己的光，照亮前进的路