更新时间：2021-06-04 19:09:23
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前言
日常8个小动作，不用去跑健身房
第1章 随时随地小动作 缓解疲劳，从早到晚都轻松
001 晨起小动作 一日之计在于晨
002 办公室小动作活力工作一整天
003 居家小动作 让自己“折腾”一番
第2章 拍拍打打强五脏 每天几分钟，五脏坚实不生病
004 养心安神小动作 赶跑那偷心的“贼”
005 养肝明目小动作 为肝脏解脂、分忧
006 健脾益胃小动作 脾胃强健，消化好
007 滋阴润肺小动作 肺养好，霾不扰
008 补肾强体小动作呵护好你的先天之本
第3章 从头到脚动一动 让全身焕发健康活力
009 手部按摩操 美丽你的“第二张脸”
010 让你的指甲营养充足、美丽动人
011 6个足部动作 护好人的“第二心脏”
012 应对高跟鞋的健康陷阱怎样做
第4章 简单排毒减压操 省钱又轻松
013 做做动作就减压 省钱又轻松
014 情绪美容操 天天好心情
015 排毒降压 按揉几大“药穴”
第5章 为家庭成员定制运动套餐 男女老少都康泰
016 小动作 让男人更潇洒
017 失去的女人味 小动作找回来
018 人老心不老 小动作是最好的长寿药
第6章 简单的中医养生操 养好精气神防百病
019 道家传统养生功法 三分钟使你气血两旺
020 五禽戏 名医华佗留下来的强身游戏
021 拍打功 拍打气畅，气长命长
022 八段锦 为您的体质锦上添花
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