人生需要自律：写给“普通人”的六大自律法则

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前言

第一章 你所谓的自律不过都是假象

1.1 自律或他律？你的自律都是假象

1.2 为什么自律如此之难

1.3 自律的本质与目的，你了解多少

1.4 真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力”

第二章 做不到自律，不代表你生来放纵

2.1 想要自控，先清楚自己为什么会失控

2.2 是什么阻碍了“我想要”的力量——前额皮质

2.3 自律的挑战来自两个“自我”的对抗

2.4 寻找适合自己的自律机制，别总让意志力背锅

第三章 跳出舒适区，没有退路更能激活人生的无限潜能

3.1 追求“空调Wi-Fi西瓜”的舒适感是人的本能

3.2 你沉溺的“舒适区”，很可能正在毁掉你

3.3 比起沉溺于“舒适区”，你更需要自律和改变

3.4 自律的极限性：绷不住了怎么办

第四章 伪自律根治良方：四大管理法则，用行动破冰

4.1 目标管理：巧借OKR，开启自律大门

4.2 时间管理：自律人生的正确打开方式

4.3 精力管理：每天那么累，还怎么自律

4.4 复盘管理：总结+反省，进步的两大底层逻辑

第五章 自律感养成体系，帮你接近更优秀的自己

5.1 自律的第一定律：立马行动，绝不拖延

5.2 自律的四个基本动作：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡

5.3 自律的最大鸿沟：从“间歇性自律”到“持续性自律”

5.4 获得自律的能量——内驱力

第六章 你自律的样子发着光，从此活得通透且自由

6.1 自律的三重境界

6.2 自律的三个层次：财务自由，角色自由，时间自由