更新时间：2023-07-07 17:42:32
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序
绪论 养生先养气，养颜先养血
气和血，生命的两大能量源
血是气之根，血足才能气旺
养血补阴，女人才能有好身体、好气色
胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理
第一章 养气血，气血足气色就好
气血足，女人才能貌美如花
为什么女人最容易“气血两虚”
35岁：女性变虚的一道坎
避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏
驱寒保暖是养护气血第一要务
秋燥伤人，滋阴润燥很重要
大病容易盯上气滞血瘀的女人
最容易气血不足的4种女人
气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神
女人为什么会气虚
你气虚吗
女人补气虚的关键：健脾和胃
黄牛肉赛黄芪，女人补气好伴侣
人参童子鸡，补气安神、养血美颜
推拿气海、关元穴，让身体元气充沛
血虚的女人更易老，养血补阴气色好
女子以血为本，血足皮肤才红润
血虚和贫血是不是一回事
血虚“三联征”：面色苍白，头晕目眩，月经不准
四物汤，女人补血第一汤
八珍糕，明代大医的补血秘方
第二章 脾胃是气血的“工厂”，气血充足全靠它
气血决定容颜，脾胃决定气血
脾胃气血充盈，女人才能面如桃花
养好脾胃，脸上色斑不见了
养好脾胃，女人不变胖不衰老
当心湿寒伤脾，燥热伤胃
忧思伤脾，女人30做减法，宽心幸福女人花
脾胃这样养，女人气血足、容颜姣
温热食物养脾胃，暖胃更暖心
粥膳养生，把脾胃补得暖暖的
艾灸脾经，女性脾旺气血足
脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心效果好
晨起小动作，既可热身又能健脾暖胃
用对补脾胃小验方，气血不亏损
薏米冬瓜汤，健脾利湿防肥胖
百合银耳雪梨粥，护脾养肺能除燥
姜红茶，暖脾胃活血功效好
“四宝糊”，健脾丰胸可喝它
何首乌乌发粥，补脾固肾效果好
第三章 疏肝养血，颜值高、心情好、生病少
疏肝理气，不生气才能少生病
女性90%的病是憋出来的
如何判断自己是不是肝气郁结
一生气胃就难受？既要泄肝火，又要养胃阴
喉咙总有异物感，是什么原因
女人经常生气，容易乳腺增生
玫瑰花泡茶喝，疏肝理气更美丽
红枣菊花粥，调理气血通乳络
情绪不佳、总想发火，喝一碗砂仁陈皮粥
佛手疏肝理气，女人心静肝气顺
肝气郁结，可以用罐拔掉
肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决
补养肝血，是养颜的最高境界
女人以肝为先天，养好肝，气色好
女性是靠血养的，不亏血才健康
肝血不足的女性有哪些表现
黑木耳猪肝汤，活血化瘀消除黑眼圈
皱纹悄悄爬上脸，喝玫瑰红枣枸杞茶
减少眼部皱纹，每天做面部指压法
桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得
脸上出现黄褐斑，艾灸就可以赶走
左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜
桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽
不变丑、少生病，解开心里的疙瘩很重要
有什么样不良情绪，就容易得什么疾病
肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题
女性防治“心病”的五条捷径
有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼
心情郁闷，掐掐腋窝及胸大肌
缓解焦虑，先放松肌肉
第四章 气血不足，常见病就会找上门
手脚冰凉 补一补气血，不做冷美人
阳虚体寒：引起手脚冰凉的根本原因
防手脚冰凉宜吃食物
按压阳池穴，预防手脚冰凉
食欲不振 脾胃不受伤，吃饭才会香
脾胃虚寒：引起食欲不振的根本原因
防食欲不振宜吃食物
点按中脘穴，预防便秘
胃脘痛 打通气血，改善胃腑环境
气虚脾弱：引起胃脘痛的根本原因
防胃脘痛宜吃食物
按压胃俞穴，预防胃脘痛
便秘 补中益气，一通百通
血虚津亏：引起便秘的根本原因
防便秘宜吃食物
按压支沟穴，预防便秘
腹泻 温暖脾胃，泻立停
脾胃虚寒：引起腹泻的根本原因
防腹泻宜吃食物
