更新时间：2024-04-28 16:45:58
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前言
01 免疫力是女生的“隐形防护衣”
什么是免疫力
免疫力的三大作用
免疫监视
免疫应答
免疫记忆
影响女生免疫力的因素
营养缺乏
精神压力、长期焦虑
睡眠障碍或不足
饮食不规律，长期或经常性节食
过度运动或运动不足
年龄增长
精神萎靡，疲乏无力
反复感冒，容易生病
脾胃不佳，食欲减退
伤口恢复慢，易发炎
容易过敏
虚汗多
气血不足，容颜衰老
内分泌失调，妇科病缠身
卵巢功能早衰，更年期提前
02 平衡内分泌，滋养免疫力
了解内分泌，让你拥有好气色
内分泌系统是生理机能的调控者
为什么会内分泌失调
内分泌对于不同年龄段女性的重要性
为什么内分泌失调会找上你
哪些女性人群容易内分泌失调
内分泌失调会给女性带来哪些烦恼
妇科疾病
乳腺问题
月经异常
不孕不育
情绪焦躁
体型肥胖
身体潮热
肌肤色斑
睡眠障碍
性功能减退
体毛过盛
白发或脱发
调好内分泌，重拾青春
告别内分泌紊乱从好习惯开始
好心态才是平衡内分泌的良药
坚持运动让失衡内分泌慢慢恢复
艾灸、按摩帮你调理内分泌
03 补气养血，女人永远年轻的法宝
何谓气血
什么是“气”
什么是“血”
“气”与“血”的关系
经络与气血的关系
女性气血不足的表现与原因
气血不足的表现
气血不足的原因
如何知道自己气血的盈亏
眼睛——肝脏气血的重要表现
面色——气血的“晴雨表”
头发——发为血之余
舌苔——内脏器官的一面镜子
指甲——脏腑气血的外荣
运动活血，让你的气血更流畅
拉伸，拉筋通络可以养气通血
瑜伽，凝神静心让气血更畅通
太极，平衡阴阳让气血更充沛
食疗养血，让你的气血更充盈
饮食养气血的禁忌
常见的补气血食材
养气补血的食疗方
从生活细节出发，好气色、好免疫不请自来
坚持睡前泡脚可以温气血
少吃寒凉食物养脾胃
多注意防寒保暖
性生活要有度
多晒太阳暖气血
少熬夜，保持睡眠充足
好心情让气血更顺畅
04 重视女性隐疾，全面提高免疫力
借助生理期调养，免疫力直线上升
女性生理期的特点
了解痛经，根据体质调养月经
了解月经不调，食疗帮助调养
白带异常，可能是妇科疾病的信号
病理性白带异常有哪些症状
白带增多不一定就有炎症
适合白带异常的食疗方
阴道炎，不可言说的女性痛苦
阴道炎的分类和症状
关于阴道炎的常见问题
治疗阴道炎的食疗方
宫颈炎，小心炎症拖成大病
宫颈炎的分类
宫颈炎的常见症状
定期做宫颈检查
治疗宫颈炎的食疗方
子宫肌瘤和卵巢囊肿，不可掉以轻心
