前言

内分泌之于女性，就好比土壤之于花朵、水之于鱼，女性的容颜、气色能否保持光泽与水润，月经是否正常等，都与内分泌是否正常有着重要关系。如果内分泌紊乱了，女性的生活、工作质量就会大打折扣。及时发现内分泌失调的信号，从生活习惯、心情、饮食和运动等方面及时入手调养，防患于未然，通过全面调理内分泌，进而滋养免疫力，让女性永远保持美丽与健康。

气血是女性养颜美容的根本。女性若气不足，血液也会无法被顺利地送达皮肤、脏腑，气血不畅就会使皮肤变得粗糙、松弛，出现色斑、眼袋、水肿、痤疮，月经不调、失眠、脱发、白发、妇科病缠身……因此，女性只有有了好气血，才有健康的底色，才能每天都有好气色，有颜又有气质，年轻与美丽自然永驻。

女人如花，但就算是再美艳的花，伴随着岁月的流逝，也会迎来落败和衰老的一天。重视疾病早期症状的信号，知道身体哪个环节出现了问题，通过内外调养自己的身体，快速提高免疫力，才能延缓衰老，拥有保持美丽的健康土壤！

月经失调、痛经、白带异常、阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿……你有没有被一些妇科隐疾所困扰和折磨？这些给女性带来痛苦与隐忧的妇科问题，对很多女性来说不仅是难言之隐，更是苦不堪言。但是你知道吗？其实这些疾病可以自查、自控、自治，通过自我诊断与慢慢调养，不仅可以预防，还可以将可怕的病变扼杀在摇篮里。

如果你四肢畏寒、面色萎黄、头发油腻、口臭、食欲不振……这些可能都是体内湿邪惹的祸！“千寒易除，一湿难去”，如果体内有湿邪存在，更是容易“百病生”，一旦身体招惹上湿气，各种病邪就会像口香糖一样黏上你，绵绵不断，难以根治。所以，及早发现、及早防控，从穴位、运动、食疗等方面着手，防湿、祛湿。

我们讲了很多女性面临的健康和养生问题，其实都与免疫力息息相关。人体的免疫力低下，就仿佛培护美丽与健康的土壤变差了，抗病能力就会变弱，各种问题就会乘虚而入。

女性的30岁是个坎，过了30岁，即使再健康的女人，身体的状态也会开始走下坡路：肾气开始衰竭，皮肤开始变差，身材开始走形，卵巢功能衰退，湿气积滞，气血虚亏，各种妇科烦恼更是不胜其扰……所以，女性30岁之后，一定要做好一件事——提高免疫力，即使步入更年期，依旧可以让你气色红润、光彩照人！

那么，女性该如何快速提高自己的免疫力呢？

治病不如防病，防病先学养生。在这本书里，既有安全有效的穴位按摩与艾灸、不藏私的食疗秘方，又有各类调养茶饮汤膳、运动生活习惯小妙招，你将会学到关于女性全方位养生的重要知识，快速提高免疫力，远离小病小痛，延缓衰老，调养出好气色，能够更好地享受生活带来的无限美好！

在这里需要提醒大家注意，按摩、刮痧、艾灸等方法要遵循医嘱，在专业医师指导下进行。文中涉及的运动训练强度及次数仅为参考，实际训练计划需要根据患者具体伤病及体能情况，由专业人员评定后再制定。