更新时间：2025-01-08 15:57:59
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作者简介
文前
INTRODUCTION
I. L’empereur Qianlong et ses secrets de bonne santé
II. Les caractéristiques des Exercices impériaux pour la santé
III. Les postures des Exercices impériaux pour la santé
IV. Points à observer
Chapitre I Exercices de base
I. Postures de la main
II. Postures du pied
III. Mouvements du pied
Chapitre II Posture debout
Préparation
Exercice 1: Frotter le visage
Exercice 2: Peigner les cheveux
Exercice 3: Frotter le nez
Exercice 4: Frotter les yeux
Exercice 5: Battre le tambour
Exercice 6: Tordre le cou
Exercice 7: Assouplir les épaules
Exercice 8: Assouplir les coudes
Exercice 9: Frotter les doigts
Exercice 10: Allonger le corps
Exercice 11: Tirer à l’arc
Exercice 12: Masser le ventre
Exercice 13: Frapper le dos
Exercice 14: Frotter les pieds
Exercice 15: Frapper les cuisses
Exercice 16: Frotter les jambes
Exercice 17: Plier les jambes
Exercice 18: Cueillir l’énergie
Chapitre III Posture assise
Exercice 11: Montrer la griffe
Exercice 16: Lever les jambes
Exercice 17: Frapper les jambes
Chapitre IV Exercices régulateurs
Exercice 1: Entrechoquer les dents
Exercice 2: Gonfler les joues
Exercice 3: Avaler la salive
